Ви здорової ваги? Знати, як розрахувати свій ІМТ

Індекс маси тіла (ІМТ). Ви напевно чули цей термін неодноразово. Ви дивитесь на діаграму, намагаючись визначити, куди саме ви падаєте? Ну, ти не одна. Багато людей турбуються про те саме, особливо якщо вони намагаються схуднути. Але вони не до кінця розуміють, що насправді означає ІМТ. По-перше, знання вашого ІМТ допомагає вам у певних аспектах, таких як контроль ваги.

ІМТ або індекс маси тіла - це оцінка жиру в організмі на основі вашого зросту та ваги. Знання вашого ІМТ може допомогти вам визначити, чи має людина здорову чи нездорову вагу. Він обчислюється шляхом ділення ваги людини на квадрат їх зросту. Низький ІМТ означає, що у людини занадто мало жиру на тілі, а високий ІМТ може бути ознакою занадто великої кількості жиру на тілі.

Ось як можна обчислити ІМТ.

Для розрахунку ІМТ потрібно ввести зріст у футах і вагу в фунтах. Потім калькулятор повідомляє ваш ІМТ, поділивши вагу людини на квадрат їх зросту. Він розрахований як для дорослих, так і для дітей.

Наступні стандартні категорії вагового стану можуть допомогти вам визначити, де ви знаходитесь на графіку ІМТ:

ІМТ

Менше 18,5 - недостатня вага

18,5 - 24,9 - нормально

25,0 - 29,9 - надмірна вага

30 і вище - ожиріння

Ця таблиця призначена для дорослих від 20 років.

Чи впливає це на ваше здоров’я?

Збільшення ваги - це відповідь на енергетичний дисбаланс у вашому тілі. Калорії, які ви вживаєте, дають вам енергію. Дуже важливо дотримуватися балансу між кількістю з’їдених і спалених калорій. Якщо ви їсте більше калорій, ніж спалюєте, це призводить до збільшення ваги. ІМТ допомагає визначити, де ви стоїте, коли справа стосується нездорової або здорової ваги. Підтримання здорової ваги може полегшити ризик розвитку певних захворювань, зокрема:

Високий рівень цукру в крові

Гіпертонія або високий кров'яний тиск

Проблеми не обмежуються високим ІМТ, низький ІМТ може спричинити такі проблеми зі здоров’ям, як втрата кісткової маси, зниження імунітету, проблеми з серцем та анемія (дефіцит заліза).

В обох випадках вам потрібно шукати допомоги або працювати над собою, щоб підтримувати здорову вагу. На думку експертів, ви можете підтримувати нижчу масу тіла, виконуючи фізичні вправи принаймні 3 рази на тиждень і дотримуючись дієти, багатої такими важливими поживними речовинами, як білки, вітаміни, мінерали, корисні вуглеводи тощо. Ви можете проконсультуватися з дієтологом, який допоможе вам зрозуміти, як правильно план харчування для вас .