4 причини, чому ваша дитина бореться з вагою

Батьки будуть шукати скрізь, шукаючи правильні відповіді, щоб допомогти своїм дітям схуднути. Багато батьків приїжджають до нас втомившись боротися зі своїми дітьми за їжу та здорове харчування. Ось декілька найпоширеніших проблем, які ми бачимо у “Healthy Steps Nutrition” з нашими дітьми.
U
U
Вживання їх калорій замість того, щоб їх їсти
Багато напоїв, які споживають діти, завантажені порожніми калоріями та цукром. Візьмемо для прикладу сік; стандартний яблучний сік містить 28 грамів цукру і нуль грамів клітковини в порівнянні з яблуком, що містить 16 грамів цукру і 5 грамів клітковини. Багато фруктових напоїв, виготовлених для дітей, завантажені ще більшою кількістю цукру. Інші напої, які діти люблять вживати, такі як газовані напої, молочні коктейлі та спортивні напої, можуть містити більше 15+ чайних ложок цукру на банку/бутле. Вашій дитині потрібна клітковина, щоб допомогти їй залишатися ситими. Рідини швидко засвоюються і всмоктуються в організмі, а це означає, що вони не будуть задовольнятися лише рідинами і, як правило, їдять/прагнуть більше.
** Спробуйте перейти на воду замість соку і зосередьтесь на справжній їжі!

2. Відсутність збалансованої дієти

Закусочні продукти, орієнтовані на дітей, містять багато вуглеводів і жирів, а також низький вміст білка. Ця комбінація робить їх дуже калорійними і не дуже ситними. Пам’ятайте, що кожного разу, коли ваша дитина їсть (їжу або закуски), вона повинна їсти комбінований білок та вуглеводи.
Ось кілька прикладів:
Сніданок: яйця та вівсянка або тости
Перекуси: сирна паличка та яблуко або хумус із сухариками або яблуко з горіховим маслом

Обід: бутерброд із шматочком фруктів, овочами та водою

3. Фізична активність практично відсутні

Що робить ваша дитина, повернувшись додому зі школи? Дуже багато разів я виявляю, що з дітьми, з якими я працюю, вони повертаються додому зі школи і сидять перед екраном (телевізор чи комп’ютер). Заохочуйте дитину до фізичних навантажень, навіть якщо це лише 30 хвилин пересування перед переглядом телевізора. Заохочуйте його вставати і рухатися під час рекламних перерв.

4. Їх втомило спостерігати за ними продовольча поліція

Діти не хочуть, щоб батьки казали їм, що вони не можуть їсти, особливо коли їх брати та сестри їдять це поруч із ними. Дуже корисно для успіху вашої дитини, якщо вдома всі знаходяться на одній сторінці. Це значно полегшить перехід до здорового харчування. Ми бачимо чудові результати в HSN, тому що ви дозволяєте нейтральній стороні допомогти вашій дитині зрозуміти, що їсти здорово. Ми не зосереджуємося на вазі, а на здорових звичках та зміні способу життя. Усі наші програми розроблені за допомогою дитини, щоб вони відчували належність до програми та бажали досягти успіху.

Ось що сказав один з наших батьків:
Зустріньте Арі, він 7-річний хлопчик, який з жовтня втратив 4 розміри штанів!
“Моєму сину Арі 7 років, і він бореться зі своєю вагою з самого народження. Ми були у багатьох дієтологів і ніколи не могли контролювати його харчування та рівень активності до зустрічі з Ніколь! Вона не тільки залучила його до цього процесу, але і створила функціональний план харчування, а також досяжний план вправ. З того часу, як ми почали працювати з Healthy Steps у середині жовтня, він схуд на 13 кілограмів! Це не завжди було легко, було багато неприємних моментів як для Арі, так і для мене самого, але завдяки підтримці всієї нашої родини, а головне наполегливою роботою Арі він досягає своїх цілей. Дякую Ніколь! "
- Лейн, мама Арі