Чи багато домашнього хліба багато калорій?

Коментарі

Хліб насправді не все так відгодований. Шматочок коричневого готового нарізаного хліба становить близько 110 калорій, а не менше, ніж банан (близько 140 калорій) або приблизно стільки ж, скільки йогурт (може, близько 100 калорій, залежно від марки).

Однак домашній хліб часто ріжуть товстими скибочками, ніж готовий, і це може означати, що споживання калорій вище.

Звичайно, багато калорій надходить від того, що ви кладете на хліб: вершкового масла, меду, сиру тощо. Тим не менше, у хлібі (власного чи комерційного) немає нічого такого, що суттєво відгодовується, за умови, що ви не перестараєтесь. Сказавши це, коли я готував хліб, я перебирав близько половини буханки з великою кількістю вершкового масла і мармеладу, як тільки було досить круто, щоб нарізати шматочки, і, мабуть, це, мабуть, не зовсім було частиною Рутина ваг!

Ням - домашній хліб!

Якщо ви стурбовані - попросіть маму приготувати вам цілісний їдний коричневий хліб - нижчий ГІ і відсутність рафінованих вуглеводів. Ви також можете покласти горіхи та насіння. (Це білий цукор і рафіновані вуглеводи, що спричиняють збільшення ваги).

Ням - домашній хліб!

Якщо ви стурбовані - попросіть маму приготувати вам цілісний їдний коричневий хліб - нижчий ГІ і відсутність рафінованих вуглеводів. Ви також можете покласти горіхи та насіння. (Це білий цукор і рафіновані вуглеводи, що спричиняють збільшення ваги).

Я думаю, що це міф. Будь-що призведе до збільшення ваги, якщо ви з’їсте його достатньо, навіть якщо це найцінніший органічний хліб з непросіяного борошна, виготовлений білою волоссям бабусі з яблучними щічками.

Це просто питання калорій: приймайте більше калорій, ніж потрібно вашому тілу, щоб підтримувати свою вагу, і ви наберете вагу. Хоча я цілком згоден з тим, що білий цукор та рафіновані вуглеводи - це погана їжа, оскільки вони бідні поживними речовинами, але мій власний хліб з цільного борошна, спечений удома, точно не зробив нічого для моєї (менш ніж) фігури, що нагадує сильфу, просто тому, що я занадто сподобався матеріал!

Рафіновані вуглеводи швидко засвоюються і підвищують рівень цукру в крові. Складним вуглеводам потрібно більше часу, щоб перетравлювати і повільніше вивільняти цукор. Це швидке підвищення рівня цукру в крові, якого ви хочете уникати, і є ключовим фактором збільшення ваги, оскільки цукор перетворюється на жир.

Але так - якщо ви відмовляєтесь від коричневого хліба, ви наберете вагу.

Це не зовсім міф, але і не зовсім правда! Справа в тому, що рафінований цукор, як правило, є смачною речовиною з абсолютно нульовою харчовою цінністю. так ви зможете легко з'їсти 1000 калорій, але за годину знову будете голодні. Як тільки інсулін починає боротися з величезним підвищенням рівня цукру в крові, ви отримуєте великий спад цукру, що робить вас млявим, сварливим і, швидше за все, ви перекусите для підвищення енергії.

Отже, не швидке підвищення рівня цукру в крові спричинює збільшення жиру - як зазначав Сігурд, ви не можете їсти нічого, крім низького вмісту шлунково-кишкового тракту, цільнозернового, цільнозернового, фруктового та овочевого корисного - але якщо ви їсте більше, ніж спалюєте, ви наберете жиру . І навпаки, ви могли б жити на дієті, крім чіпсів та молочного молочного шоколаду, але якщо ваше споживання калорій менше або дорівнює вашим потребам, ви будете залишатися стрункими. Не віддалено здоровий, але стрункий!