Переваги Ваджрасани: одна поза, щоб вирішити всі ваші проблеми з животом

Спаршіта Саксена, NDTV | Оновлено: 12 липня 2018 р., 15:38 IST

Ваджрасана - одна з найпростіших асан йоги для виконання
Він стимулює ваджра-наді, що полегшує травлення
Це допомагає полегшити запор та зміцнює поперек, ноги та стегна

"Я займаюся йогою Аштанга тричі на тиждень, і я теж бігаю пару разів на тиждень. Мені дуже подобається йога; мені подобається робити її, тому не відчувається, як мука в тренажерному залі я " -- Джуліанна Мур

"Фізично це повністю змінило мене. Я знайшов силу, якої ніколи не думав, що маю. І психічно, я маю на увазі, це навчило мене просто терпінню і відпущенню, і це, насправді, змінило весь мій психологічний світогляд, я думаю" -- Гвінет Пелтроу

Фото, опубліковане @keristimol 11 квітня 2016 року о 10:45 за тихоокеанським часом

Ваджрасана та її переваги

За словами йогачар’ї, містера Анупа, ваджрасана стимулює ваджра-наді, що сприяє хорошому травленню. Це допомагає позбавити від радикуліту, нервових проблем та розладу травлення. "Коли ви сидите у ваджрасані, ви перешкоджаєте кровотоку в нижній частині тіла - стегнах і ногах. Це збільшує приплив крові до тазової області та шлунку, завдяки чому дефекація та травлення стають кращими. Це також сприяє роботі печінки". - зазначив містер Ануп

Як потрапити в позу

Мабуть, одна з найпростіших поз коли-небудь, потрапивши у Ваджрасану, це прогулянка; проте підтримка цього може бути проблемою для початківців. Все, що вам потрібно зробити, це сісти на коліна з прямою поставою і вертикальним хребтом. Переконайтеся, що ноги лежать рівно на землі, підошви повернуті вгору, підтримуючи сідниці для постави. Зосередьтеся на своєму диханні і спробуйте утримати позу принаймні 30 секунд. Ваджрасана також відома як адамантинова поза, грім або діамантова поза. Він працює на стегнах, ногах, стегнах, колінах, спині і щиколотках.

"Це єдина поза, яку можна робити на повний шлунок. Насправді, це слід робити відразу після їжі. Уникайте робити це на випадок будь-якої травми ноги або коліна. Також відомо, що це полегшує запор і полегшує поглинання поживних речовин в організмі. Якщо ви помітите, японська чайна церемонія завжди відбувається сидячи у ваджрасані ", - поділилася експерт з аеробіки йоги з Делі, Ваніта Рандхва.

Ваджрасана або поза громом - це чудові вправи для шлунка, печінки та матки

Ваджрасана або поза громом - це чудові вправи для шлунка, печінки та матки. Це також зміцнює поперек. "Це поза, яка виникає, коли ви стаєте на коліна і сідаєте на коліна, приводячи стегна на п'яті. Асана приємно розтягує ваші квадрицепси", - Анжу Калхан, експерт з йоги, фітнес-центр Vivafit.

Поза ідеально підходить для практики тривалої медитації. Спочатку вам може бути важко витримати позу через інтенсивного розтягування, яке воно надає ногам і стегнам, але з часом ви можете навіть продовжувати до 20 хвилин на розтяжці. "Завжди практикуйте цю позу під наглядом у разі болю в спині та травми коліна", - підсумувала пані Калхан.