Вживання яєць влітку шкідливо для вашого здоров’я?

Саріка Рана | Оновлено: 30 квітня 2018 р., 12:06 IST

шкідливо

  • Яйця є найбагатшим джерелом поживних речовин і називаються суперпродуктами
  • Це може виробляти тепло в нашому тілі і спричиняти порушення травлення
  • Рекомендується з’їдати до двох яєць на день

Потрібно чи не слід їсти яйця влітку?

Помилково вважають, що вживання яєць влітку може бути нездоровим. За словами Мехар Раджпут, дієтолога та дієтолога з FITPASS, "цілком нормально мати яйця влітку, хоча і в помірних кількостях. Вони важливі і містять різні вітаміни та мінерали, щоб підтримувати рівень енергії високим. Яйця мають тенденцію виробляти тепло в наше тіло і може спричинити порушення травлення та дискомфорт ". Яйця можуть викликати нагрівання тіла, але якщо їх вживати в помірних кількостях, це може бути чудовою корисною їжею. Рекомендується їсти до 2 яєць на день і не більше цього, оскільки це може призвести до нагрівання вашого тіла, що призведе до проблем з кишечником.

"Яйця багаті вітамінами A і D, необхідними для зміцнення кісток. Мінерали, такі як кальцій, фосфор, цинк, йод, незамінні жирні кислоти та залізо. Залізо необхідне для утворення еритроцитів. Це підтримує високий рівень енергії та допомагає контролюючи тягу, запобігає втомі, слабкості та покращує стійкість та імунітет ", - пояснює Мехар Раджпут.

Якщо ви вважаєте, що вам не вистачає яєць, ви також можете споживати альтернативні продукти, щоб споживати більше білка та інших поживних речовин, які містяться в яйці. Мехар каже: "Хоча яйця можна вживати в помірних кількостях, таку ж кількість білка, як і яйця, можна отримувати з курки, кальцій - з молока, вітаміни D & A - з риби або риб'ячого жиру".

Переваги яєць

Високий рівень харчування- Яйця є чудовим джерелом поживних речовин, включаючи вітамін В2, меншу кількість жирів і холестерину та велику кількість білка. Яєчні білки містять селен, вітамін D, B6, B12 і такі мінерали, як цинк, мідь та залізо. З іншого боку, яєчні жовтки мають більше калорій і жиру. Вони є джерелом холестеринових та жиророзчинних вітамінів A, D, E. Ці численні поживні речовини допомагають підтримувати організм здоровим.

Підсилює втрату ваги- Вживання яєць насправді може зменшити вагу та призвести до оздоровлення організму. Вживання яєць на сніданок може збільшити ситість (задоволення) у людей із зайвою вагою, що може обмежити їх більше їсти, що призводить до втрати ваги.

Запобігає катаракті та сприяє здоровому зору- Хороший прийом яєць може призвести до здорового зору. Яйця є чудовим джерелом антиоксидантів, таких як лютеїн та зеаксантин, які відіграють важливу роль у підтримці здорових очей.

Захищає кістки- Наявність вітаміну D в яйцях допомагає кісткам залишатися міцними. Вітамін D необхідний для засвоєння кальцію та підтримує оптимальне здоров'я кісток. Тому яйця відіграють важливу роль у запобіганні остеопорозу.

Сприяти здоровому волоссю та шкірі- Вживаючи яйця, шкіра та волосся залишаються здоровими завдяки високому вмісту сірки та амінокислот з широким спектром вітамінів та мінералів, що сприяють здоровому зростанню.

Безсумнівно, ви можете мати яйця влітку; однак споживання не повинно бути більше 1-2 яєць на день. Таким чином, ви зможете отримувати важливі поживні речовини з їжі і залишатись здоровими влітку.