Чи хороші протеїнові батончики для схуднення?

Чи корисні протеїнові батончики для схуднення?

Білок в основному відомий підтримкою енергії та нарощуванням м’язів, але чи корисні протеїнові батончики і для схуднення? Відповідь так, якщо ви вибрали білковий батончик з оптимальною харчовою цінністю, який допоможе вам досягти поставлених цілей. Отже, важливо зрозуміти, скільки білка ви повинні шукати, кількість калорій і клітковини і скільки цукру, який не буде шкідливим для вашої мети.

Білок може мати великий вплив на ваш метаболізм, апетит і масу тіла, оскільки високий термічний ефект спалює калорії в процесі травлення. Самоконтроль може бути важким завданням при спробі схуднути, чи не заборонений фрукт завжди найсолодший? Перекусити між прийомами їжі та поласувати шкідливою їжею важко позбутися звички, але що, якби ви не жадали цих речей? Що, якби існував природний варіант, який довше б залишав вас задоволеними та ситими, тож ви не тужите за цим наступним частуванням, а будете задоволені до наступного прийому їжі.

Відповідь - білок. Вживання білка може знизити рівень греліну у вашому тілі, який інакше називають голодним гормоном, і допоможе вам природним чином зменшити споживання їжі до більш здорового рівня.

Що слід враховувати при виборі білкової батончики:

Спроба схуднути може бути проблемою сама по собі, тому ви хочете, щоб ваша їжа теж була на вашому боці! Хоча багато протеїнових батончиків можуть здаватися здоровими, у ваших інтересах не бути надто довірливими. Завжди перевіряйте етикетку харчових продуктів на наявність важливих факторів, які можуть або принести користь, або перешкодити вашим цілям зниження ваги, як-от цукор, добавки, калорії та жири.

Шукайте батончик з високим вмістом білка та низьким вмістом калорій із значною кількістю клітковини, щоб допомогти вам бути задоволеними між прийомами їжі та підвищити рівень енергії.

Прочитайте етикетки щодо харчування!

Перевірте кількість білка

Шукайте число 20! У закусочній до або після тренування повинно бути принаймні 20 грамів білка, занадто багато може бути важким для засвоєння за одне сидіння і може призвести до збільшення ваги.

Перевірте калорії

Найкраще їсти білкові батончики як здорову закуску замість звичайних замінників їжі, тому спробуйте знайти білковий батончик з 220 - 250 калоріями.

Перевірте волокно

Клітковина допоможе довше почувати себе ситішими, щоб у перервах між прийомами їжі не перекушувати нездоровою їжею. Оптимальна кількість клітковини - 3 - 5 грам на бар.

Перевірте жир

Ваш ідеальний білковий батончик повинен містити 10 - 15 грам загального жиру. Слідкуйте за штучними підсолоджувачами та шкідливими жирами, які можуть утримати вас від поставлених цілей щодо схуднення.

Перевірте цукру

Будьте уважні до рівня цукру, ви не хочете, щоб вас обдурили, з’ївши білкову плитку з харчовою цінністю цукерки. Ідеальна порція - менше 5 грам, тому переконайтеся, що ви не завантажуєте непотрібний цукор або будь-які штучні підсолоджувачі, які часто можуть спричинити здуття живота, судоми та гази.

Перевірте тип білка

Це молочна або рослинна основа? Якщо у вас є чутливість або алергія на певний тип білка, обов’язково виберіть той, який відповідає вашим харчовим потребам.

Чому б не зробити свій власний?

Іноді, якщо ви хочете, щоб щось було зроблено правильно, вам краще зробити це самостійно. Приготування власних протеїнових батончиків вдома може бути найкращим варіантом, якщо у вас буде трохи вільного часу протягом тижня, щоб ви могли створити партію, яка відповідає вашим харчовим потребам та оптимальній харчовій цінності. На щастя, будь-який білковий порошок Happy Way можна використовувати для приготування будь-якого рецепту, наповненого білками, який вам подобається!

Дайте нашому сирому вівсяному та шоколадному шматочкам білка, щоб перекусити після важких тренувань, щоб допомогти зростати, підтримувати та відновлювати тканини тіла та м’язів. Рекомендується споживати продукти після тренування, такі як білковий батончик, протягом 45 хвилин після закінчення сеансу, щоб зменшити вплив м’язової болючості.

Ідеальний перекус для закусок і популярний вибір страв для любителів фітнесу - це білкові кульки. Вони можуть бути чудовою заміною, і їх надзвичайно просто зробити! Спробуйте наш рецепт протеїнових кульок з тіста з какао-м’яти для найсимпатичнішої закуски після тренування, упакованої пуншем основних поживних речовин.

Протеїнові батончики не тільки корисні для схуднення, але й чудово підходять для підтримки здорового способу життя. Рецепти, наповнені білками, є здоровим вибором на тривалий термін, навіть після досягнення цілей щодо схуднення, білок може допомогти зберегти ваші сили, м’язи та склад тіла.

Під час подорожі для схуднення не забувайте застосовувати цілісний підхід, протеїнові коктейлі та батончики мають дивовижні переваги, але ви повинні переконатися, що зосереджені на всіх сферах здорового харчування, регулярних фізичних вправ, достатнього сну та позитивного світогляду.

Наша колекція жировиків Happy Way чудово підходить для попереднього тренування, щоб дати вам енергетичний прискорення та поліпшення обміну речовин. Користуючись вашими результатами та фітнес-цілями, він робить чудеса для вашого тіла, використовуючи високоякісні сировинні інгредієнти та добавки до суперфудів. Крім того, вони є веганськими та не містять консервантів, штучних ароматизаторів та підсолоджувачів. Хочете знати, як працюють спалювачі жиру? Наші фахівці мають відповідь - на що звертати увагу, як ними користуватися, а також додаткові поради щодо максимального спалювання жиру.

Щоб допомогти досягти вашої цільової ваги, прочитайте наші 3 основні зміни способу життя для плоского живота. У нас є так багато чудових рецептів, які допоможуть вам схуднути, набрати м’язи, збільшити енергію, що б ви не шукали в рецепті білка, ви можете зробити це за допомогою Happy Way.