Ваша програма схуднення - це дієта? Пройдіть нашу вікторину, щоб дізнатись

Якщо ви введете в Google програму схуднення, ви отримаєте 1120 мільярдів результатів. Якщо ви введете "як схуднути", ви отримаєте 1,190 мільярда результатів.

Це багато результатів, щоб перебрати, щоб знайти програму схуднення, яка призведе до тривалої, постійної втрати ваги! І звичайно, серед них є платні оголошення, що рекламують безліч дієт та швидких виправлень, які, як ми знаємо, просто не працюють.

Проблема з дієтами

Незважаючи на свою популярність і незважаючи на те, що підкаже вам культура харчування, дієти не спрацьовують, коли йдеться про схуднення та утримання від нього. Наукові дані навіть показали, що до 98% людей в кінцевому підсумку набирають всю вагу, яку вони втрачають (і більше) протягом 5 років. Проте дієтична промисловість продовжує наполягати на них, переосмислювати їх та упаковувати як вирішення вашої проблеми з вагою.

Однією з причин, чому дієти не працюють, є те, що вони знижують ваш метаболізм. Дослідження показують, що низькокалорійні дієти можуть зменшити ваш метаболізм на цілих 23%! І звичайно, чим повільніше ваш метаболізм, тим важче схуднути.

Дієта також ставить під загрозу ваше фізичне здоров’я, збільшуючи ймовірність того, що ви будете брати участь у переїданні та емоційному харчуванні, сприяючи проблемам з травленням, викликаючи втому та вигорання. Вони також можуть негативно вплинути на ваші гормони, порушити ваше репродуктивне здоров’я та послабити вашу імунну систему.

Дієта також серйозно шкодить вашому психічному здоров’ю. Наскільки погано ви почуваєтесь, коли порушуєте дієту або падаєте з фургона? Це тому, що вони пропагують переконання, що для схуднення потрібно бути ідеальним. Якщо ви ні - і реально, хто може бути ідеальним? - вони змушують вас відчути, що з вами щось не так. Це призводить до падіння впевненості та самооцінки та різко збільшує ймовірність того, що ви порівняєте себе та свої результати з кимось іншим. Все це ускладнює схуднення.

Якщо цього недостатньо, дієти також ізолюють вас від вашої родини та друзів, змушують вас знаходити свою вагу на вазі або в розмірі одягу, сприяють негативному образу тіла, марно витрачають незліченні години вашого часу і коштують вам цілу купу грошей.

Проте, незважаючи на шкоду, яку вони завдають, культура дієти продовжує наполягати на дієтах, примхах та швидких виправленнях як рішення для схуднення, яке ви шукали.

Якщо ви хочете схуднути і утримати його, вам слід переконатися, що ваша програма схуднення НЕ є дієтою.

Ваша програма схуднення - це дієта?

Дієти бувають у багатьох маскуваннях. Хоча деякі з них є більш очевидними для вибору як дієти, інші плани схуднення, які насправді є дієтами, можуть бути оформлені як програми способу життя, оздоровчі програми або програми, що сприяють здоровому та чистому харчуванню.

Навіть програми, які можуть бути підкріплені наукою (і будьмо відвертими, іноді ця наука трохи хитра), вам не підійдуть, якщо вони все ще базуються на культурі дієти.

Якщо не дієта, то що?

Чесна правда, що дієтична індустрія не скаже вам, полягає в тому, що її продукти не будуть працювати - ні вам, ні комусь іншому - якщо довгострокова втрата ваги - це те, що ви шукаєте. Не має значення, яким чином ці програми обгортаються, перевигадуються або продаються, якщо вони відповідають будь-який з перелічених вище пунктів вони потрапляють до категорії дієти.

Єдиний спосіб змінити форму тіла, схуднути і утримати її назавжди - це відмовитися від дієти та зосередитися на зміні звичок, мислення та способу життя.

Є багато звичок, які заважають нам схуднути. Хоча поганий сон, стрес, занадто багато їжі або пиття можуть сприяти вашим проблемам із вагою, ця поведінка є симптомами більших звичок, які називаються ключовими. Ці звички є потужними, оскільки вони ведуть до багатьох інших звичок і впливають на стільки вашого життя. Деякі з найпоширеніших звичок, що впливають на вагу, включають:

Перфекціонізм
Людям приємно
Порівняння себе з іншими людьми
Недостача впевненості
Життя в страху.

Основна відмінність між усіма програмами швидкого виправлення, дієтами та тим, що ми робимо у програмі Imani Tribe Transformations, полягає в тому, що ми зосереджуємось на довгостроковій втраті ваги, яка стосується ключових причин (звичок), через які ви, насамперед, стали зайвою вагою. Оскільки як тільки ви зміните свої звички і виробите такі, які допомагають вам схуднути і не тримати його, ви більше ніколи не будете боротися зі своєю вагою.

Звичайно, ми допомагаємо вам виробити здорові звички щодо харчування та фізичних вправ, адже те, що ви їсте та як ви рухаєтесь, впливає на вашу вагу. Однак більшість звичок, що впливають на вашу вагу, не пов’язані з їжею чи фізичними вправами - це ті, що перераховані вище.

Щоб допомогти вам змінити свої звички, ми допомагаємо вам усвідомити, що це таке і як вони впливають на вас, відстежуючи дані. Отримавши ці дані, ми розробляємо індивідуальний план дій, який допоможе вам працювати над заміною цих звичок новими, які допоможуть вам схуднути. Щоб вас не перевантажували, ми працюємо над однією звичкою за раз, оскільки ми знаємо, що такий підхід є стійким і може призвести до величезних змін у мисленні та вазі тіла.

Так, цей процес займає більше часу, ніж середня дієта. Насправді ми рекомендуємо мінімум 12 місяців для трансформації тіла та способу життя. Але це єдиний спосіб, яким ви зможете схуднути і утримати його.

Можливо, ви думаєте, що цей процес просто триватиме надто довго. Але скільки років ви провели на дієтах? 5, 10, 20 або більше? Скільки грошей ви витратили на дієти? І наскільки ви досягли успіху? Чи не чудово було б знати, що цього разу наступного року ви опинитесь набагато кращому місці, ніж зараз?

Зійди з дієтичного кругового руху

Немає нічого більш розчарувального, ніж спроби схуднути, але в кінцевому підсумку ходити по колу, ніколи не прогресувати. У нас є багато клієнтів, які витратили роки свого життя, навіть десятиліття, дотримуючись однієї дієти за іншою і не отримуючи результату. Отже, проблема не в вас - це дієти!

Однак, завдяки нашій онлайн-програмі коучингу, ми можемо допомогти вам звільнитися від дієти та виробити звички та мислення, які допоможуть вам схуднути та утримати його на все життя, як і у наших клієнтів.