Чи є у мене розлад харчування? Коли їжа викликає лихо

Для багатьох з нас їжа є джерелом затишку. Ми, як правило, почуваємось добре, коли їмо, особливо коли ми їмо їжу, яка є і ситною, і емоційно ситною. Багато наших найприємніших спогадів можуть обертатися навколо їжі з членами сім'ї та коханими. І коли наші животи наповнені, ми зазвичай відчуваємо себе ситими і задоволеними. Однак їжа може стати проблематичною, коли ми починаємо тягнутися до неї як до способу самопочуття і коли це робить страждання.

коли

Випадкові емоційні прийоми їжі трапляються у більшості з нас в той чи інший час. Наприклад, ми можемо дотягнутися до солодощів, коли перебуваємо в стресі чи перевантажені, або можемо запропонувати кілька порцій улюбленої комфортної їжі після важкого дня. Хоча це загальновизнано досить типовою поведінкою, ми можемо вважати це стурбованим, коли емоційне харчування стає частиною щотижневої або повсякденної рутини, і ми хочемо змінити цю рутину, але намагаємось це зробити.

Оскільки березень є національним місяцем харчування, можливо, сприятливий час вивчити будь-які режими харчування, які викликають дистрес, і розглянути здорові методи змін, такі як уважне харчування, які можуть призвести до поліпшення самопочуття.

Знайдіть терапевта

Нижче наведено деякі ознаки, які можуть свідчити про те, що режим харчування викликає занепокоєння, і, можливо, варто його обговорити з терапевтом та/або медичним працівником:

Багато людей соромляться або соромляться відкриватися та обговорювати свою боротьбу з невпорядкованим харчуванням чи іншими проблемами харчування та їжі. Однак не звернення до них часто може вплинути на фізичне та емоційне здоров'я. Першим корисним кроком може бути пошук співчутливого терапевта, який спеціалізується на роботі з людьми з порушеннями харчування.

Тим, хто стурбований вживанням їжі для боротьби, може бути корисним розпочати вивчення деяких причин цього за допомогою співчутливого консультанта. Терапевти часто можуть допомогти людям розробити кращі стратегії подолання. Тим, хто бажає розробити плани здорового харчування та обговорити харчові звички більш широко, також може бути корисним звернутися за допомогою до дієтолога.