4 простих правила, які швидко спалять жир

Ці 4 прості у виконанні правила Get-Fit-Guy допоможуть вам швидко допомогти в швидкому спалюванні жиру, підтримці вашого метаболізму та підтримці м’язової мускулатури - від того, щоб просто сісти за їжу і залишити гирю під рукою.

простих

Нещодавно я розмовляв із другом, який запитав мене, чи маю я якісь «правила», яких я дотримуюсь у своєму житті, особливо це стосується здоров’я, дієти та фізичних вправ - таких правил, як лише вживання «повільних вуглеводів» або без глютену, або робити X хвилин вправ на день.

І хоча я повинен визнати, що я ніколи не уявляв себе настільки правильним хлопцем (оскільки я відчуваю, що надмірне обмеження дієти чи фізичної активності може призвести до можливого вигорання або нудьги), я насправді зміг придумати 4 правила за яким я стежу майже щодня.

Це правила, які дійсно можуть допомогти вам у швидкому спалюванні жиру, підтримці метаболізму на підвищеному рівні та підтримці сухості м’язів. Отже, без зайвих сумнівів, ось 4 правила, яких я дотримуюсь приблизно 365 днів на рік!

Правило №1: їсти лише для того, щоб їсти

За винятком їзди на автомобілях та поїздок на літаках, я намагаюся дотримуватися простого правила - «сидіти, щоб їсти» протягом дня. Це означає, що, якщо не настав час прибирати їжу, я не сідаю прикладом на стілець.

Працюючи, розмовляючи по телефону, відвідуючи сім'ю, займаючись спортом або чекаючи в DMV або кабінеті лікаря, я можу знаходитись у будь-якому положенні, крім перекинутого в кріслі. Альтернатива сидінню може включати випади, стояння на колінах, стояння, покладення на живіт, ходіння, стояння однією ногою на табуреті або стільці тощо.

Найкращий ресурс для цього правила: 7 способів спалити калорії, стоячи більше

Правило №2: відсутність ручки з гарячою водою

Чи для ранкового душу перед роботою, чи для душу після тренування, я не дозволяю собі користуватися ручкою з гарячою водою. Це означає, що кожен душ, який я приймаю, є м’яко холодним до різко холодного, залежно від того, наскільки холодно буває надворі.

Це не тільки підтримує дуже високу психічну спрямованість, але й підсилює метаболізм, коли тіло намагається зігрітися, збільшує приплив крові до м’язів, збільшує вироблення жирових гормонів та активність коричневої жирової тканини (НДТ), яка спалює калорії до виробляти тепло.

Звичайно, я іноді стрибаю у гідромасажній ванні, щоб приємно відпочити, або заспокоїти м’язи та розум купами солей Епсома та лавандової олії - але кожен душ є холодним.

Найкращий ресурс для цього правила: Як використовувати холодну погоду для схуднення