Чи є їжа/напої, корисні для здоров’я зубів?

здоров

Існує загальновідома приказка: ти те, що їси. Ця приказка також стосується рота та зубів. Для підтримки гарного здоров’я порожнини рота та запобігання порожнини зубів важливо те, що ви їсте. Коли ви їсте певну їжу, у роті негайно починають відбуватися зміни. Бактерії зайняті перетворенням вуглеводів і цукру в кислоти. Ці кислоти атакують емаль на ваших зубах, починаючи процес гниття. Чим більше разів на день ви їсте, тим частіше ви піддаєтесь поганому здоров'ю зубів.

Які найбільш здорові продукти харчування та напої для здоров’я зубів?

Найкращий вибір продуктів харчування для здоров’я порожнини рота - м’ясо, сири, молоко та горіхи. Ці продукти допомагають захистити зубну емаль, забезпечуючи кальцій та фосфор для ремінералізації зубів після того, як кислоти видаляють ці мінерали. Якщо ви не переносите лактозу, в зелених овочах, таких як шпинат та брокколі, також багато кальцію. Інший хороший вибір продуктів харчування включає тверді фрукти та овочі, такі як яблука, груші та сиру моркву. Ці продукти містять багато води, яка розбавляє вміщений в них цукор. Вони також стимулюють приплив слини, що сприяє вимиванню частинок їжі та кислот. Кислі продукти, такі як цитрусові та помідори, слід вживати як частину більшої їжі, щоб мінімізувати вміст у них кислоти.

  • Найкращий варіант пиття - вода (особливо фторована вода), молоко та несолодкий чай.

Які продукти харчування та напої є поганим вибором для здоров’я порожнини рота?

Поганий вибір їжі - це печиво, цукерки, краплі від кашлю, пироги, тістечка, хліб, булочки, кренделі, картопляні чіпси, картопля фрі та сухофрукти. Ці продукти мають високий вміст цукру, і багато з них, як правило, прилипають до зубів і забезпечують рясне джерело палива для порожнини рота.

  • Уникайте напоїв, що містять значну кількість цукру, таких як газовані напої, безалкогольні напої, лимонад та кава або чай, підсолоджені цукром.

Чи варто їсти їжу без цукру?

Остерігайтеся реклами - їжа без цукру або без цукру означає, що під час обробки цукор не додавали. Однак ці продукти можуть містити інші природні підсолоджувачі - випарений тростинний цукор, фруктозу, мед, рисовий сироп, патоку, ячмінний солод. Ці природні підсолоджувачі можуть бути настільки ж шкідливими для ваших зубів, як і цукор.

    Прочитайте інгредієнти - слова, що закінчуються на осе (наприклад, фруктоза та сахароза), вказують на наявність природного підсолоджувача.

  • Чи корисні замінники цукру для здоров’я зубів? - Штучні замінники цукру засвоюються не так само, як цукор, а це означає, що вони не живлять ротові бактерії, які виробляють кислоти, що викликають гниття.

    • Останні думки про здоров’я порожнини рота

    Зверніть увагу на свій раціон. Їжте різноманітну їжу, яка допомагає підтримувати гарне здоров’я зубів. Зробіть все можливе, щоб уникати продуктів, що містять цукор і крохмаль, між прийомами їжі. Якщо вам потрібно перекусити, потягніться до шматочка сиру, простого йогурту, сирих овочів або твердих фруктів. Чистіть зуби, бажано протягом 30-60 хвилин після кожного прийому їжі та перекушуйте фторованою зубною пастою. Використовуйте ополіскувач для порожнини рота і ниткою принаймні раз на день. Нарешті, відвідуйте свого стоматолога двічі на рік для чищення та огляду. І якщо ви живете неподалік від нас, Old Mt Pleasant Dentistry допоможе вашій родині запобігти карієсу. Отже, попрацюйте над дієтою та домовтеся з нами.