Чи їсть ваша дитина достатньо різноманітності?

ваша

Яке найбільше розчарування батьків зазвичай викликає прискіпливих їдців ... Відсутність різноманітності! Це саме визначення вибагливого людожера, правда? Навіть батьки, які не вважають своїх дітей вибагливими, зазвичай віддають перевагу своїм дітям їсти більшу різноманітність продуктів. Як же ви отримуєте своїх дітей там? Чи не в цьому питання мільйона доларів?

Як ВЗ, так і у мене вдома, це проблема, з якою я стикався БАГАТО разів, і з усього цього досвіду є дві речі, які я знаю точно. По-перше, ви не можете (і не повинні намагатися) змусити дитину щось їсти. Це один із аспектів їхнього життя, де вони в кінцевому підсумку контролюють, хоча ви створите середовище, яке сприятиме пробуванню та вживанню нових продуктів. По-друге, вплив нових продуктів харчування є ключовим для того, щоб у кінцевому підсумку вони захотіли спробувати нові продукти. Давайте поговоримо більше про те, чому.

Я впевнений, що кожен із батьків та професіоналів, які читають це, знає найочевиднішу відповідь на це запитання - це дати дитині найрізноманітніші поживні речовини, щоб вона могла рости та розвиватися у повному обсязі. Хоча це абсолютно точно, є ще одна причина, яка не менш важлива, якщо не важливіша. Без різноманітності діти, ймовірно, стануть прискіпливими поїдачами. Дозвольте мені швидко пояснити, що відсутність різноманітності часто НЕ є єдиною причиною вибагливого харчування, хоча це може бути. Є багато причин, чому дитина може бути вибагливою, і про деякі з них ви читали тут.

Дозвольте мені розповісти вам про те, як я зазвичай бачу цю гру, і, будь ласка, знайте, що, продовжуючи, є справді НІЯКОГО судження. Це не винна гра, адже ви тут намагаєтеся навчитися, щоб зробити покращення. Найпоширеніша помилка - це коли малюки або навіть немовлята починають їсти, коли вони виявляють деякі початкові уподобання. Малюк може закинути канталупу на всю підлогу або зробити гримасу при укусі зеленої квасолі. Батьки швидко тлумачать, що це означає: моя дитина не любить ________. А потім вони ніколи або скупо не дають їм цього знову. Це обмежує те, що батьки пропонують дитині їсти, і, отже, можливості для різноманітності зменшуються.

Подаючи цей сценарій трохи далі, у віці від 1-2 років малюки, природно, стають виборчими щодо того, що вони готові їсти. Це може нервувати, і я кажу з власного досвіду! Вони ще занадто молоді, щоб насправді спілкуватися, і батьки в цьому молодому віці набагато більше турбуються про харчування та калорії. В результаті вони починають пристосовувати кожен прийом їжі до речей, які, як вони знають, їхня дитина із задоволенням з’їсть для спокою. Батьки очікують, що ця фаза пройде, і їхня дитина в якийсь момент почне їсти інші продукти, але цей день часто не настає.

Також для батьків звично їсти їжу, яку вони зазвичай їдять (так, яблуко часто не падає далеко від дерева), і вони просто не думають давати їм іншу їжу. Звичайно, всі ми маємо переваги, і нам, і нашим дітям, не сподобається кожен тип їжі, яка вона є, але, знову ж таки, коли різноманітна їжа не пропонується, це робить дитину з більшою ймовірністю піти шляхом вибагливого харчування.

ЗАРАЗ! Незалежно від того, наскільки суворим є ваш вимогливий пожирач або вік вашої дитини, важливо почати вживати заходів для їх отримання піддається до різних продуктів харчування. Я знаю, що про це може бути приголомшливо, і залежно від тяжкості прискіпливості вашої дитини та її віку, можливо, вам доведеться зробити кроки дитини та/або поговорити з ними поза часом їжі в спокійному оточенні про деякі зміни, які бути зробленим. Дуже важливо, щоб ви це зауважили Я не припускаю, що їм потрібно їсти цю їжу, лише її пропонують. Якщо є якісь заперечення, коли ви починаєте пропонувати таку різноманітну різноманітну їжу, все, що вам потрібно зробити, - це сказати: “Це ваш вибір, їсти ви це чи ні”. Ми не хочемо, щоб вони відчували тиск, що переможе мету.

Чесно кажучи, відповідь на це запитання може бути дещо суб’єктивною, і я не маю жорсткого правила для вас, але кілька загальних рекомендацій:

  1. Якщо вашій дитині доводиться їсти одну і ту ж їжу щодня або навіть кожен прийом їжі, я б рекомендував вирішити проблему відсутності різноманітності, яка вимагатиме більше стратегій, ніж перераховані тут (знайти більше допомоги, починаючи тут).
  2. Я прагну до того, щоб діти не їли одну і ту ж їжу протягом 2-3 днів (не враховуючи свіжих фруктів та овочів), збільшення цього сорту може потребувати повільного підходу (див. Нижче).
  3. Взагалі кажучи, щонайменше 20 продуктів, які ваша дитина регулярно приймає та вживає, є еталоном, яким користується більшість терапевтів-годувальників. Важливо якомога більше обертатись продуктами вашої дитини, а не постійно подавати одні і ті ж продукти, якщо вам не потрібно.

Якщо ваша дитина зараз має обмежену дієту, Я НЕ рекомендую їсти холодну індичку з їх улюбленою їжею. Це повинен бути поступовий процес.

  • Сімейне харчування - Сплануйте страви, які, можливо, вам доведеться зробити заздалегідь, склавши план меню (наприклад, цей безкоштовний), який кожен може їсти, навіть якщо це не має сенсу. Подумайте про те, щоб включити бажану їжу вашої дитини до вечері. Якщо вони люблять сир, продовжуйте їсти сторону сиру, але очікуйте, що вони також прийматимуть їжу, яку вони не віддають перевагу. Якщо ваша дитина уявляє, що у них є свої "власні" продукти, а решта членів сім'ї має свої "власні", то наявність деяких "усіх" продуктів допоможе їй зіпсувати думку, що їхня їжа відокремлена від решти сім'ї. І якщо у вас маленька дитина, яка починає їсти їжу за столом, звичка подавати їжу, яку ви всі можете їсти, буде надзвичайно корисною в майбутньому.
  • Сімейний стиль - Нехай ваші діти обслуговуються самі. Піднесіть горщики прямо до столу або покладіть їжу в контейнери для зберігання, куди вона все одно потрапить. Це дає дітям можливість взаємодіяти з їжею, а також дає відчуття контролю над своєю їжею. Детальніше про переваги їжі в сімейному стилі читайте тут.

  • Різні марки/кольори/форми - Якщо ваша дитина справді вибаглива, почніть із пропозиції продуктів, схожих за кольором, формою чи брендом. Або використовуйте їжу, яка їм подобається, і розріжте її на різні форми, кольори та розміри. Цей зв’язок допоможе їм бути більш комфортними та охочими спробувати.
  • Невеликі суми - Дозвольте їм приймати лише невелику кількість їжі, навіть якщо це лише один горошок. Це допомагає скоротити відходи, але також не перевантажує їх, коли вони бачать половину тарілки картопляного пюре.
    • Бічна пластина - Якщо думка мати їжу на тарілці для них занадто напружена, полегшіть їх, запропонувавши невелику бічну тарілку або миску. Розділені тарілки теж дуже добре працюють. Потім з часом працюйте над тим, щоб терпіти це на своїй тарілці.
  • Не вступайте у боротьбу за владу- Ваші діти мають величезну цінність і силу, коли ви їсте різноманітну їжу і насолоджуєтесь їжею в позитивному оточенні за обіднім столом. Не говоріть і не тисніть на свою дитину, щоб вона їла. Поговоріть про свій день або про те, що ви робите завтра. Якщо вони його не їдять, це нормально. Ви закладаєте основу для здорових стосунків з їжею, і вони почнуть вам довіряти і почуватимуться комфортно біля нових чи не бажаних продуктів. Детальніше про те, чому і як застосовувати це середовище без тиску, читайте тут і тут.

Різноманітність настільки важлива, тепер у вас є натхнення для пропонування нових видів їжі та кілька стратегій, як зробити її успішною. Повідомте мене, якщо у вас виникнуть запитання в коментарях, і дотримуйтесь щотижневого бюлетеня, де ви раз на тиждень отримуватимете всілякі поради щодо годівлі та сенсорії. Ви знайдете поле для реєстрації над коментарями безпосередньо тут!

БІЛЬШЕ ІЗ СТОЛУ ВАШОЇ ДИТИНИ

Мій 4-річний чоловік їв усе, що було перед ним, коли йому виповнилося 18 місяців, він перестав їсти все. Він їсть лише бутерброди з арахісовим маслом або самородки з дино. Він навіть нічого іншого не спробує. Ми спробували метод покласти на тарілку щонайменше одну річ, яка йому подобається (і в кінцевому підсумку це закуски, тому що він не їсть звичайних страв, що їдять), але він відмовляється навіть класти це біля рота.

Для деяких дітей це точно лише відправна точка. Здається, йому можуть знадобитися якісь інші стратегії. Ви бачили мою безкоштовну майстерню з вибагливим харчуванням чи чули про Mealtime Works, мій клас вибагливих харчувань для батьків? Ви можете ознайомитися з безкоштовною майстернею тут.

Поки що цей веб-сайт не допоміг моїй ситуації. Мій 20-місячний не їсть (лише дитяче харчування), а все інше викидає. Я голодую його? Чи даю я йому на вечерю одну річ, яку він любить «курячі нагетси»? Я не бачу розділу "що робити".

Привіт Софіє, я б не тримався продуктів, які він їсть. Я б точно дав йому різноманітність. Існує багато способів розміщення повідомлень, включаючи цей.

Я думаю, що безкоштовна майстерня буде чудовою і для вас: yourkidstable.com/free

Привіт! Нещодавно я натрапив на ваш веб-сайт і люблю інформацію, яку знаходжу. У мене є досить прискіпливий 15-місячний вік, який по суті живе за рахунок макаронних виробів та фруктів. Раніше вона була чудовою їдочкою, але останній місяць вона випльовує все, що їй не подобається. Тому я переживаю, що вона не їсть досить велику різноманітність їжі. Я багато ховаю в соусах, які я готую, але вона не буде їсти м’ясо чи овочі, якщо вони не сховані; великими шматками вона їх виплюває. Прочитавши ваш щоденник, я кладу їжу на її тарілку з однією їжею, яку точно знаю, що вона з’їсть, але я перебуваю в момент, коли вона в основному їсть макарони щодня. Чи я просто мушу бути наполегливим? Будь-які інші фокуси? Дуже дякую! (пс. Я зробив ваші гарбузові вафлі, і вона насправді спробувала!)

ми робимо сімейну вечерю кілька ночей на тиждень з моїм 5-річним та 18-місячним. Утс досить хаотичний. Мій 5-річний дуже вибагливий і прискіпливий з кожним днем. Він випльовує багато продуктів, кажучи, що не може їх ковтати. Він дуже маленький хлопець, і я переживаю, щоб він не набрав ваги. Ми спробували запропонувати різноманітний принаймні один улюблений продукт, який, як ми знаємо, йому подобається. Як ви гадаєте, як довго ми повинні сидіти разом за столом. Багато разів він з'їсть кілька укусів і скаже, що ситий. Я не хочу давати йому преси, але, здається, йому потрібно довше сидіти з нами, щоб їсти. Він завжди волів би грати, ніж їсти.

Я дав би вашому 5-річному чашку чашку і сказав би йому, що він може плюнути, але вона повинна зайти в чашку і показати йому, як це робити непомітно. Зовсім не робіть з цим великої справи! Не можна нічого обмежувати, сидячи за столом, можна очікувати, що він сяде 15-20 хвилин у віці 5 років, якщо це довгий час працює! Ви бачили безкоштовний семінар з вибагливим харчуванням: http://yourkidstable.com/free (я думаю, це буде дуже корисно!)

Моєму онуку 8 років, він не їсть нічого, крім золотої риби, Дорітос, трохи круп, упаковки сухарів з апельсиновим арахісовим маслом, крекери з сиром та п’є лише крижаний чай. Він навіть не може сісти поруч з їжею, це його так засмутить, що він почне забиватися. Він таким був з дитинства. Він постійно відкашлюється і, здається, йому не вистачає енергії. Моя дочка розповідає педіатра, але не отримує поради. Вона не знає, з чого почати? Хоча вона має зустріч з алергологом через його кашель і періодичне повертання. Сподіваємось, ми можемо отримати відповіді від чопа, і вони зможуть зрозуміти, що відбувається. Будемо вдячні за будь-які пропозиції щодо початку. Дякую!

Я б точно подивився на терапію для нього для годування (алергія теж може бути важливим ключем). Поїдьте сюди, щоб дізнатись більше.

У мене також є безкоштовний семінар зі своїми ключовими стратегіями, я думаю, що вони дійсно важливі і можуть повністю змінити ігри. Перевірте тут.

Дякуємо за вирішення цього питання. Я повністю з вами згідний у цьому. Хоча, непогано їсти одну і ту ж їжу за 2-3 дні, чому б не витратити трохи більше часу, щоб змінити їжу на різноманітність. Це здоровіше і забезпечує більше харчування для моїх дітей.

О так, звичайно, Кетрін! Я повністю згоден, мінімум 2-3 дні. Так багато батьків намагаються не подавати одну і ту ж їжу два дні поспіль, мені доведеться звернути увагу, що це мінімум!

Це така гарна порада! Ви пропонуєте безліч інформації для молодих сімей, і я би хотів, щоб я мав ці поради, коли мої хлопці були маленькими. Дякую!

Велике спасибі Емі, який чудовий коментар. Я дійсно ціную це!

Надіслати коментар Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Приєднуйтесь до бюлетеня!

Безкоштовні поради та стратегії надсилаються прямо у вашу поштову скриньку!

Дякуємо, що приєдналися до спільноти "Столик вашої дитини"! Я дуже рада, що ти тут!

Ми не будемо надсилати вам спам. Скасуйте підписку в будь-який час.

Категорії

Шукайте по всій таблиці вашого малюка

  • Електронна пошта
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

Вибагливий їдець ідеї їжі для друку

Отримайте натхнення з їжею Вибагливі поїдачі, як правило, їдять! І візьміть будівельника, який дозволить вам скласти власну вдалу трапезу!

Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб завантажити безкоштовну версію для друку!

Ми не будемо надсилати вам спам. Скасуйте підписку в будь-який час.

Отримайте безкоштовний сенсорний червоний прапор для друку

Чи знаєте ви цих 21 сенсорних червоних прапорів? Завантажте та роздрукуйте шпаргалку, щоб дізнатися більше.

Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб завантажити безкоштовну версію для друку!

Ми не будемо надсилати вам спам. Скасуйте підписку в будь-який час.

Навчіться їсти безкоштовні шпаргалки за столом

Ідеально підходить для батьків немовлят та маленьких дітей, які хочуть навчити їх їсти простими кроками. Клацніть на поле, щоб отримати безкоштовний посібник із 5 сторінок прямо у вхідних!

Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб завантажити безкоштовну версію для друку!

Ми не будемо надсилати вам спам. Скасуйте підписку в будь-який час.

Отримайте пакет для їжі для малюків!

Отримайте натхнення, сплануйте їжу або просто скопіюйте готові для вас ідеї їжі за допомогою цього чудового принту для малюків та немовлят!

Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб завантажити безкоштовну версію для друку!

Ми не будемо надсилати вам спам. Скасуйте підписку в будь-який час.