СІНГАПУР ЕКСПИТУЄ ФОРУМ
Сінгапурський форум емігрантів та дошка повідомлень про емігрантів у Сінгапурі та емігрантів, що переїжджають до Сінгапуру

Чи допомагає аштанга або хатха-йога схуднути?

Чи допомагає аштанга або хатха-йога схуднути?

Допис від Гість »Нд, 04 вересня 2005 14:10

схуднути

Я думаю про те, щоб займатися йогою як засобом для схуднення, а також допомогти зосередитись на своїй концентрації. Чи допомагає аштанга або хатха-йога схуднути?

Будь-хто, хто має досвід, дбає про це?

Допис від Гість »Ср, 07 вересня 2005 р. 19:27

Так, це точно так, але це також залежить від вашого раціону харчування в подальшому. Не потрібно різких змін у раціоні, просто потрібно стежити за тим, що ви їсте, а також їсти помірковано.

Я практикую йогу щодня протягом 2 місяців (принаймні 1,5 години на день, іноді загалом 2,5 години з перервою між ними), і в моєму тілі помітна різниця. Тонізований на всьому протязі, животик більше, м’язи на руках (раніше були в’ялі) і втратили 2 сантиметри від талії.

Ходіть на уроки віньяси. Цей стиль йоги є безперервним і плавним, включаючи привітання сонця та складні пози між ними. Ви навчитесь пов’язувати своє дихання з кожним вашим рухом, і це, в свою чергу, створює тепло в тілі. Якщо ви новачок у йозі, візьміть кілька уроків початкових класів (хатха та аштанга), щоб ознайомитись із привітаннями із сонцем та іншими основними позами, щоб вам було менше відволікати вас, коли ви практикуєте стиль віньяса. в іншому випадку вам доведеться витратити багато часу на огляд, щоб побачити, що роблять усі інші, і ви можете втратити свій імпульс.

Поряд із втратою ваги та збільшенням концентрації сил (врівноважуючі пози добре підходять для цього аспекту) існують і інші психічні переваги, такі як підвищення щастя, більш прощаюче і позитивне ставлення до всього.

Веселіться

Re: Чи допомагає аштанга або хатха-йога схуднути?

Допис від лайфстайл »Чт, 08 вересня 2005, 15:43

Anonymous писав: Привіт усім,

Я думаю про те, щоб займатися йогою як засобом для схуднення, а також допомогти зосередитись на своїй концентрації. Чи допомагає аштанга або хатха-йога схуднути?

Будь-хто, хто має досвід, дбає про це?

Незалежно від того, займаєтеся йогою, схудненням або чим завгодно, це зводиться до здорового способу життя. Щоб схуднути, мова йде про рівняння:

Споживання калорій проти витрати калорій.

Що б ви не робили, для схуднення чи йоги, мова йде про зменшення споживання калорій або збільшення витрат калорій для досягнення ефекту втрати ваги. Звичайно, на ринку також є багато продуктів, які допомагають цього досягти. Я сам схуд на 8 кг через заміну їжі (менший прийом калорій), відсутність фізичних вправ. Але включення фізичних вправ у програму управління вагою допоможе краще привести м’язи в тонус.

Re: Чи допомагає аштанга або хатха-йога схуднути?

Допис від Гість »Четвер, 08 вересня 2005 р. 19:58

Anonymous писав: Привіт усім,

Я думаю, що займатися йогою як засобом для схуднення, а також допомогти зосередитись на своїй концентрації. Чи допомагає аштанга або хатха-йога схуднути?

Будь-хто, хто має досвід, дбає про це?

Незалежно від того, займаєтеся йогою, схудненням або чим завгодно, це зводиться до здорового способу життя. Щоб схуднути, мова йде про рівняння:

Споживання калорій проти витрати калорій.

Що б ви не робили, для схуднення чи йоги, мова йде про зменшення споживання калорій або збільшення витрат калорій для досягнення ефекту втрати ваги. Звичайно, на ринку також є багато продуктів, які допомагають цього досягти. Я сам схуд на 8 кг через заміну їжі (менший прийом калорій), відсутність фізичних вправ. Але включення фізичних вправ у програму управління вагою допоможе краще привести м’язи в тонус.

Допис від Гість »Чт, 08 вересня 2005, 20:00

Anonymous писав: Так, це точно так, але це також залежить від вашого раціону харчування в подальшому. Не потрібно різких змін у раціоні, просто потрібно стежити за тим, що ви їсте, а також їсти помірковано.

Я практикую йогу щодня протягом 2 місяців (принаймні 1,5 години на день, іноді загалом 2,5 години з перервою між ними), і в моєму тілі помітна різниця. Тонізований на всьому протязі, животик більше, м’язи на руках (раніше були в’ялі) і втратили 2 сантиметри від талії.

Ходіть на уроки віньяси. Цей стиль йоги є безперервним і плавним, включаючи привітання сонця та складні пози між ними. Ви навчитесь пов’язувати своє дихання з кожним вашим рухом, і це, в свою чергу, створює тепло в тілі. Якщо ви новачок у йозі, візьміть кілька уроків початкових класів (хатха та аштанга), щоб ознайомитись із привітаннями із сонцем та іншими основними позами, щоб вам було менше відволікати вас, коли ви практикуєте стиль віньяса. в іншому випадку вам доведеться витратити багато часу на огляд, щоб побачити, що роблять усі інші, і ви можете втратити свій імпульс.

Поряд із втратою ваги та збільшенням концентрації сил (врівноважуючі пози добре підходять для цього аспекту) існують і інші психічні переваги, такі як підвищення щастя, більш прощаюче і позитивне ставлення до всього.

Веселіться

Побічний ефект від прийому таблеток

Допис від яслинк »Чт, 08 вересня 2005, 20:04

Допис від yogi_angel »Четвер, 08 вересня 2005 21:10

Я займався хатха-йогою протягом останніх 6 років і пробував йогу аштанга протягом 3 місяців. Причина, через яку я перестав займатися аштанга-йогою, полягає в тому, що я вважаю, що моє тіло більше підходить для занять йогою з незначним ударом, такою як хатха. Я виявляю, що мої стегна та попка ДІЙСНІШІ міцніші після занять аштанга, але гі. ні, дякую, я не хочу мати м’язисті ноги, як
чудова жінка.

Після року занять йогою, моя вага знизилася з 52-> 48 кг і тепер 45 кг. Звичайно, здорове харчування також відіграє важливу роль. Мене вразила сила розтяжки, мій розмір спідниці став на 2 розміри меншим, а тіло тонусним та гнучким. Моїм початковим наміром було робити не схуднення, а тому, що я люблю робити розтяжку, і мені подобається, щоб моє тіло було більш гнучким.

Регулярні заняття йогою, безумовно, допоможуть підтримати форму вашого тіла, і ефект триватиме довго. Якщо ви сподіваєтесь швидше схуднути, я б не рекомендував йогу. Можливо, пізніше, після того, як вам вдасться скинути ці непотрібні кілограми і хочете поліпшити загальне самопочуття, а також підтримати свою фігуру, тоді я рекомендую йогу.

Йога Аштанга дійсно змушує вас пітніти і пітніти і потіти. Для тих з вас, хто хоче закріпити свої в’ялі недопалки, в’ялі ноги та руки, можливо, ви можете спробувати. Може тобі це подобається, хто знає?

Незалежно від будь-яких видів спорту чи вправ, якими ви займаєтесь, завжди пам’ятайте, що після цього не слід переборщувати та переїдати.

Здоров’я - на першому місці, інші - на другому. Особистий вигляд - це просто поверхнева річ.

Бережіть своє тіло, бережіть своє здоров’я.

Ура!

Допис від Гість »Чт, 08 вересня 2005, 23:10

Це приємно чути, я завжди цікавився усіма формами танцю від молодих, і я займався сучасними танцями, джазом та лінді-хопом. Я вважаю, що у вас гнучке тіло? Я зайнявся йогою, тому що мене зацікавила `` таємниця '' йоги, а також тому, що я шукав альтернативу для лікування своєї астми (те, що з'явилося близько 2 років тому через напружене та напружене робоче життя) та аносмію (повна втрата) нюху в результаті астми). Я дуже наполегливо займався, оскільки я міг відчути переваги йоги протягом першого тижня. Лише за 1,5 місяці регулярної практики моя астма була вилікувана, і я знову відчув запах. Пранаяма та практика асан справді спрацювали для мене. Мені більше не доводиться користуватися інгаляторами, такими як вентолін та бекотид, 3 рази на день і більше не потрібно приймати таблетки для контролю астми. У житті є кілька речей, які вам доводиться переживати, щоб у це повірити.

Втрата ваги для мене не була однією з головних проблем, але за ці 2 місяці я схудла настільки сильно, що зменшила на 2 розміри спідниці та штани.

Багаторівневі заняття хатха, не пов’язані з віньясою, також можуть бути дуже складними, оскільки це передбачає практику проміжних та просунутих поз. Проста поза при тривалому триманні може також виявитися дуже складною. Спробуйте, це допоможе побудувати силу та витривалість. Оскільки у вас гнучке тіло, можливо, ви зможете прогресувати порівняно швидко.

Якщо у вас є проблема зі спиною, завжди важливо повідомити про це свого вчителя перед початком занять. Таким чином, учитель зможе порадити вам щодо типів пози, щодо яких ви повинні бути обережними, щоб ви не створювали зайвого напруги на спині. Якщо ви звертаєтесь до лікаря, може бути непогано перевірити, чи безпечно вам займатися йогою, просто для спокою. Також добре потренуватися в поставах, які допоможуть повернути проблеми. Приєднуйтесь до занять йога-терапією одночасно з іншими класами. Коли ви знайомі з позами, ви можете потренуватися в позах для лікування проблем зі спиною самостійно. Список пози можна знайти в більшості книг з йоги, але чи можу я порадити "Світло на йозі - Айенгар". Це відмінна книга, написана дуже натхненним гуру, і я закликаю вас отримати цю книгу, коли ви спробували йогу і відчуваєте, що це те, що ви хочете продовжувати практикувати. Вивчення цієї книги надзвичайно допомогло мені в прогресі моєї практики.

Я практикую в «Справжній йозі» і починав як людина, яка нічого не знала про йогу. Я вчусь у багатьох чудових викладачів і відвідую здебільшого силову йогу (що насправді є хатха віньяса), аштанга та хатха йога (багаторівневі та середні класи) протягом останніх 1,5 місяців. Я також відвідую йога-терапію, коли і коли це потрібно моєму тілу. Я почав із занять для початківців хатха та аштанга приблизно тиждень або близько того, і перейшов, коли відчув, що готовий. Завжди слухайте своє тіло і дізнайтеся, як пов’язати дихання з рухом, оскільки це допоможе заспокоїти вас і дозволить вашому тілу рухатися далі в позі. Мій улюблений учитель (який викладає йогу) завжди нагадує нам, кажучи: «Частиною сильної думки є знання, коли потрібно відпочити своєму тілу». Отже, завжди кидайте виклик собі, але пам’ятайте відпочивати, коли потрібно