Чи дійсно важлива вага для здоров’я?

Поділитися цією статтею

Десятиліттями нам казали, що те, скільки ви важите - а точніше відношення ваги до зросту, відоме як індекс маси тіла (ІМТ), є предиктором вашого здоров’я. Поширеною практикою є те, що лікарі та інші медичні працівники призначають зниження ваги через проблеми зі здоров’ям. Велику частину часу це означає дієти в певній якості - чи то за дотриманням примхливої дієти, підрахунком калорій чи обмеженням споживання їжі, намагаючись зменшити свій організм. Але багато медичних працівників ставлять під сумнів такий підхід, припускаючи, що постійне прагнення до схуднення насправді може завдати більшої шкоди здоров’ю, ніж перебування у більшій вазі. Насправді, більшість людей, які «успішно» худнуть дієтами, відновлять вагу протягом півроку-трьох років, і багато хто в кінцевому підсумку набирає більше, ніж втрачав, залишаючи у них більшу вагу, ніж вони почали. Дієта в підлітковому віці виявилася провісником ожиріння в подальшому житті. Деякі хронічні дієти можуть розвивати невпорядковані харчові звички або повноцінні харчові розлади, і дослідження пов’язує циклічність ваги з негативними психологічними наслідками.

Отже, якщо дієти та спроби схуднути не є відповіддю на здобуття здоров’я, що це? Деякі вважають, що відповідь корениться в русі «Здоров’я на будь-якому рівні» (HAES ®). HAES ® робить акцент на цифрі на шкалі і замість цього фокусується на догляді за собою. HAES ® ґрунтується на наступних п’яти принципах, які були написані для медичних працівників, але пропонують корисну інформацію для всіх нас:

Вага включення: Прийміть і поважайте властиве різноманіття форм і розмірів тіла і відкиньте ідеалізацію або патологізацію конкретних ваг.
Поліпшення здоров'я: Підтримувати політику охорони здоров’я, яка покращує та вирівнює доступ до інформації та послуг, а також особисті практики, що покращують добробут людей, включаючи увагу до фізичних, економічних, соціальних, духовних, емоційних та інших потреб.
Шанобливий догляд: Визнайте наші упередженості та працюйте над тим, щоб припинити дискримінацію щодо ваги, стигматизацію ваги та упередження щодо ваги. Надайте інформацію та послуги з розуміння того, що соціально-економічний статус, раса, стать, сексуальна орієнтація, вік та інші особливості впливають на стигматизацію ваги та підтримують середовище, яке вирішує цю несправедливість.
Харчування для доброго самопочуття: Сприяйте гнучкому, індивідуалізованому харчуванню, заснованому на голоді, ситості, харчових потребах та задоволенні, а не на будь-якому зовнішньо регульованому плані харчування, зосередженому на контролі ваги.
Рух, що сприяє життю: Підтримувати фізичні навантаження, що дозволяють людям будь-якого розміру, здібностей та інтересів займатися приємними рухами настільки, наскільки вони вибирають.

Підхід HAES ®, який робить акцент на інтуїтивному харчуванні, а не на дієтах, пов’язаний із позитивними результатами метаболізму, такими як поліпшення артеріального тиску та холестерину, здоровою поведінкою, включаючи регулярні рухи та вживання їжі, що сприяє здоров’ю, та позитивними психологічними результатами, такими як покращення самооцінки. Дослідження також показали, що люди можуть поліпшити своє здоров'я та знизити загальний ризик смерті, застосовуючи такі способи здоров'я, як вживання більше фруктів і овочів, регулярні рухи та некуріння, незалежно від розміру тіла.

Чи означає це, що ви автоматично здорові будь-якого розміру? Не обов'язково. Але це свідчить про те, що ми не можемо визначити, чи здорові люди, просто дивлячись на них або обчислюючи їх ІМТ. HAES ® вказує на те, що здоров’я стосується більше ваших звичок, ніж ваги, і коли ми зосереджуємось на здоровій поведінці надмірно важкою, люди частіше покращують своє фізичне та психічне здоров’я. Якщо ви зацікавлені дізнатись більше про те, як ви можете інтегрувати принципи «Здоров’я на будь-який розмір» у своє повсякденне життя, проконсультуйтеся зі спеціалістом у галузі охорони здоров’я HAES ® та прочитайте більше про те, як ви можете бути здоровим у будь-якому розмірі .