Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Люди, які мають целюліт на стегнах, стегнах і сідницях, часто зазнають збентеження, коли йдеться про носіння шорт або купальників. Жінки стикаються з целюлітом частіше, ніж чоловіки. Хоча це не загрожує життю стан, поява целюліту можна зменшити бігом, разом із правильним харчуванням та контролем ваги.

целюліт

Визначення

Целюліт випливає з фіброзної тканини, яка з'єднує шкіру з м'язом під поверхнею. Коли жирові клітини накопичуються від набору ваги, вони починають відштовхуватися від шкіри, створюючи ямочковий вигляд. Зазвичай целюліт ідентифікують як шкіру, що має вигляд сиру або апельсинової кірки. Приклади цього стану варіюються від важких випадків, через які шкіра весь час виглядає нерівною та нерівномірною, до легких випадків, які видно лише при защемленні шкіри.

  • Целюліт випливає з фіброзної тканини, яка з'єднує шкіру з м'язом під поверхнею.

Біг за зменшенням

Чи можете ви зменшити розмір щік та підборіддя за допомогою вправ?

Втрата ваги - це корисне лікування целюліту. Зменшення ваги та зміцнення м’язової тканини на ногах, стегнах і сідницях може покращити вигляд поглибленої шкіри. Біг - це ефективний метод серцево-судинних вправ, який потенційно спалює до 1500 калорій на годину, залежно від ваги. Важливо зазначити, що зниження ваги не призведе до повного усунення целюліту, але зменшення, ймовірно, досягається при зниженні ваги.

  • Втрата ваги - це корисне лікування целюліту.
  • Важливо зауважити, що зниження ваги не призведе до повного усунення целюліту, але зменшення, ймовірно, досягається при зниженні ваги.

Профілактика

Хоча не існує методу запобігання накопиченню целюліту, підтримка здорової ваги тіла, крім дотримання послідовної програми силових тренувань, може допомогти зберегти тонус та текстуру шкіри. Вказівки Центрів контролю за станом захворювання дорослим молодше 65 років повинні бути помірно активними протягом 30 хвилин на день, п’ять днів на тиждень, а також дотримуватися режиму силових тренувань, що включає повторення восьми до 10 вправ двічі на тиждень 2.

Знайдіть партнера

Чи можете ви позбутися від в’ялої шкіри живота?

Наявність партнера по тренуванню, який поділяє ваші фітнес-цілі, може збільшити шанси на успіх. Якщо знайти партнера по тренуванню неможливо, розгляньте можливість приєднатися до групи підтримки для схуднення або фізичних вправ. Наявність когось для обговорення загальних труднощів та досвіду може зробити ваш шлях до схуднення більш приємним.

Перед вправою проконсультуйтеся з лікарем

Починаючі тренажери та люди з наявними захворюваннями повинні обговорити ризики та переваги правильного плану фітнесу та харчування перед початком нової процедури. Якщо будь-які медичні проблеми виникають під час плану тренувань, вам слід проконсультуватися з медичним працівником.