Чи більше поту перекладає на більше спалених калорій?

Чому після тренування деякі з нас так сильно потіють, що виглядають так, ніби бігали в басейні, а решта виглядає так само сухо, як і до початку тренування? Здається, чим більше ви потієте, тим важче працюєте, що також означало б більше спалених калорій, але це так?

Ваше тіло створює піт, щоб охолодити вас, коли температура тіла стає занадто високою. Ви народжуєтеся від двох до чотирьох мільйонів потових залоз, і скільки ви потовидієтесь, залежить від кількості потових залоз, які у вас є (більше залоз означає більше поту). У жінок, як правило, більше потових залоз, ніж у чоловіків, але у чоловіків залози активніші, тому вони пітніють більше. Потіння також залежить від того, наскільки воно гаряче, наскільки інтенсивно ви тренуєтесь і чи не палите ви, чи п'єте каву чи коктейлі - куріння, кофеїн та алкоголь можуть збільшити потовиділення. Те, що ви носите, також впливає на ваш піт, оскільки синтетичні тканини захоплюють тепло. Жир також виконує функцію ізолятора, тому люди з надмірною вагою потіють більше, ніж ті, що мають нормальну вагу.

Не використовуйте кількість потіння як хороший показник кількості спалених калорій. Важливим є те, як довго і наскільки інтенсивно ви тренуєтесь. Будь-яка втрата ваги, яку ви відчуваєте відразу після тренування, - це лише вага води, і ви отримаєте її відразу, як тільки регідруєте. Тому не турбуйтеся про те, наскільки пітнієте. Якщо ви йдете на 30-хвилинну пробіжку і не потієте ні краплі, ви все одно спалили майже 300 калорій.

Слухайте наш подкаст «Крок від POPSUGAR», де автор бестселерів Лувві Аджайі Джонс сідає із надихаючими жінками, щоб обговорити, що спонукає їх крокувати вперед до змін.

Хочу більше?

POPSUGAR хотів би надіслати вам push-сповіщення.