Чи просочується потом означає, що ви спалили більше калорій?

Питання: Чи сильно потіння означає, що я спалив багато калорій?

Експерт: Дженні Скотт, MM-HR, NASM-CPT, CES, PES, FNS, радник з питань освіти в Національній академії спортивної медицини

Відповідь: "Ні! Пот не є показником того, наскільки важко ти працюєш", - сказав Скотт.

Наші тіла виробляють піт як спосіб охолодження, тому, якщо що, це показник того, наскільки гаряче ваше тіло. А більш гарячі основні температури не дорівнюють більшій кількості спалених калорій.

Насправді, чим ти сильніший, тим менше, швидше за все, потієш. "Коли ваше тіло стає більш кондиціонованим, потрібні більш інтенсивні фізичні вправи, щоб підвищити температуру тіла і виділити піт", - говорить вона.

І все-таки, якщо ви гарячий, спітнілий безлад через 10 хвилин тренування, це не обов’язково означає, що ви не в формі. У різних людей різна кількість потових залоз, тому навіть швидка прогулянка до поштової скриньки може спричинити вироблення поту у деяких жінок.

З іншого боку, якщо ви напружено працюєте і майже не пітнієте, ви можете бути супер-підтягнутою, благословенною мінімальними потовими залозами або зневодненою. Зрештою, потовиділення залежить від запасу води.

Щоб ваш резервуар був наповненим, Скотт рекомендує зливати приблизно 24 унції води (приблизно стільки, скільки вміщується більшість спортивних пляшок) перед розминкою, і пити ще приблизно 8 кожні 30 хвилин протягом усього потового потоку. Продовжуйте потягувати протягом дня, і майте на увазі, що якщо ви відчуваєте спрагу, ви, мабуть, вже зневоднені.