Чесний огляд ванн “Детокс”

Детокс-ванни - популярна рекомендація. Чи є це допустимою практикою? Тут я ділюсь власним досвідом, які дослідження проводяться, та іншими можливими причинами, за якими вони заспокійливі та корисні, незалежно від того, виводять вони токсини з вашого тіла.

Раніше я розглядав детоксикаційні ванни як спосіб розслабитися. Мене особливо не хвилювало, чи витягують вони токсини з мого тіла. Коли я захворів на хворобу Лайма та вплив цвілі, я виявив, що однією з небагатьох речей, які, здавалося, дали мені поштовх, коли ми починали мої протоколи, було прийняття ванн з магнієм, сіллю або глиною. Вони чудово розслаблялись і були однією з ключових практик допомоги мені протягом болісних тижнів і місяців. Насправді, протягом останніх півроку я щодня приймав теплу ванну. Якщо я пропускаю це, я відчуваю себе не так добре, а також стає більш болячим і болючим.

Я спілкувався з іншими людьми з подібними результатами.

Після мого позитивного досвіду я запитав, чому саме я знайшов їх такими корисними. Тепла ванна просто заспокоювала? Це було тому, що я також використовував час для ванни, щоб практикувати медитацію уважності (тема для іншої публікації)? Або щось особливе стосувалось використання солей, солі та глини Епсома, які допомогли зробити їх особливо цілющими?

На жаль, досліджень про ванни та дезінтоксикаційні ванни не проводиться багато. Важливим аспектом досліджень, про які слід пам’ятати, є те, що більша частина нашого фінансування досліджень йде на розробку нових препаратів. Понад 100 мільярдів доларів, що щорічно витрачаються на біомедичні дослідження, 60% від цього фінансується безпосередньо фармацевтичними компаніями. Лише незначна сума йде на вивчення більш природних, не пов'язаних з наркотиками варіантів. Тому не дивно, що може бути важко відповісти на конкретні запитання щодо загальних альтернативних рекомендацій, таких як детоксикаційні ванни.

Відсутність доказів не означає нічого іншого, крім того, що ми просто ще не вивчили їх до кінця. Це одна з причин, по якій я продовжую основні практики здорового глузду - наприклад, їсти чисту дієту, витрачати час на розслаблення і так, навіть купатися в заспокійливих мінеральних ваннах, якщо вони, здається, допомагають мені почуватись краще. Проте є багато рекомендацій, зроблених в альтернативному світі, які зроблені на досить хитких місцях. Я запитав, чи вони нас справді «детоксикують», чи існує інше пояснення їх корисних ефектів.

Тож я задався питанням, які дослідження там є, і чи будуть вони корисними. Це я знайшов.

Тепла вода заспокоює

Спершу слід зазначити, що тепла вода заспокоює хворі тіла та болі в м’язах. Я вірю, що основною причиною того, чому я відчув себе таким бадьорим після гарячої ванни, була сама вода для ванни. Насправді існує його назва - терапія теплою водою. Тепла вода без будь-чого доданого може допомогти зменшити біль. Найбільша лікарня в моєму районі зараз пропонує ванни для матерів, що народжують, саме з цієї причини. (Я спробував їх. Це допомагає.)

Теплі ванни викликають піт (що може призвести до детоксикації)

Люди сперечаються про те, наскільки важливим є це дослідження, але мені здається захоплюючим те, що існують дослідження, які показують, що ми робимо детоксикацію через піт. Багато традиційних суспільств регулярно викликали потовиділення, особливо для здорових тіл. Дослідження виявили, що потовиділення виділяє важкі метали та хімічні речовини. Хоча у нас є інші шляхи, які, ймовірно, важливіші для детоксикації (через нирки, печінку і товсту кишку), відкриття іншого шляху детоксикації шляхом потовиділення, безумовно, не зашкодить. Ось деякі дослідження: 1, 2, 3 .

Я бачу зміни в характері потовиділення, коли я захворів або після того, як я почав лікуватися від впливу цвілі, тому це було те, що я особливо хотів дослідити.

(Будь ласка, зверніть увагу, що перед тим, як приймати гарячі ванни або викликати потовиділення, слід переконатися, що у вас немає жодних захворювань, які можуть зробити це небезпечним для вас. Кожен, хто сильно потіє, також повинен замінити електроліти та рідини.)

Глина - для краси чи здоров'я, або того й іншого?

Глина часто використовується в косметичних ваннах, а також стала популярною у ваннах з детоксикацією. Це може пом’якшити нашу шкіру, але чи забезпечує вона якусь “детоксикаційну підтримку?” Я вважаю, що однією з причин того, що глину вважають детоксикацією, є те, що це традиційний засіб для боротьби з впливом бактерій та токсинів (про це ви можете прочитати тут). Однак споживати глину набагато інакше, ніж заливати її у ванну. Це дослідження не відповідає прямо на наше запитання, але вивчило один цілющий аспект зовнішньої глини. Вони використовували французькі пакети із зеленої глини для лікування виразки Бурулі (інфекційного захворювання, важко піддається лікуванню антибіотиками) з дуже позитивними результатами.

Я поки що не стикався з жодними дослідженнями про те, як він витягує токсини через шкіру, як так часто стверджують. Але мені було цікаво дослідження виразки Бурулі, яке показує, як воно може лікувати бактеріальні інфекції шкіри. Виразки Бурулі знаходяться в одній родині з проказою і дуже серйозні. Те, що пакети з глини можуть допомогти їм зцілитися, це досить дивно! Прочитайте ціле дослідження, чому вони вважають, що це спрацювало.

Ванночки з солоною водою

Іншим традиційним засобом є купання в солоній воді. Вікторіанці звикли "брати воду" за різні скарги на здоров'я, і я чув, що це корисно при певних захворюваннях шкіри. Одне дослідження, проведене в Університеті Манчестера, вивчало зовнішнє застосування розчинів солі. Вони виявили, що це призводить до запалення. Високий рівень запалення підвищує ризик розвитку багатьох захворювань, а також посилює біль у тілі.

«Команда також розглянула переваги гіпертонічних розчинів при використанні поза організмом. Вони змочували бинти в розчині, перш ніж застосовувати їх на ногах мишей. Вони також протестували купання запаленої ділянки в гіпертонічному розчині, і в обох випадках запалення зменшилось.
Здається, гіпертонічний розчин виробляє осмотичний градієнт через шкіру, що пояснює, чому гарячі джерела, які мають гіпертонічний склад, можуть полегшити біль при таких станах, як ревматоїдний артрит.
Вінсент Компан працював з доктором Пелегріном над цим дослідженням на факультеті наук про життя. Він каже: «Це дослідження відкриває цікаві можливості для використання гіпертонічного розчину для лікування запальних захворювань, таких як артрит. Те, що ми виявили, може бути використано для допомоги стільки пацієнтам ".

Я знайшов це досить захоплююче! У мене немає артриту, але у мене є проблеми із запаленням та болями, пов’язаними з Лаймом. Це може допомогти пояснити, чому сольові ванни були для мене корисними. Я виявив, що мої симптоми, ймовірно викликані запаленням, зменшуються за допомогою сольових або магнієвих ванн.

Магній

Подібним чином, сіль Епсома є формою магнію, що використовується у ваннах і здавна використовується для заспокоєння хворих м’язів. Звичайно, це допомагає моєму. Я вважаю, що ванни з солями Епсома в них особливо заспокійливі, коли я болю. Одне питання полягає в тому, чи добре ми поглинаємо магній через шкіру. Є невеликі дослідження, такі як це, які припускають, що ми хоча б дещо це робимо. Однак, якщо ви прочитаєте це дослідження, яке розглядає більшість наявних на сьогодні досліджень, незрозуміло, що ми поглинаємо значну кількість магнію через шкіру.

Хоча я вважаю це корисним для зняття болю та болю в м’язах, я не використовував би його замість добавки магнію. Якщо у вас низький кров'яний тиск, зверніть увагу, що магній може знизити його ще більше.

Висновок:

Мій чесний прийом детокс-ванн? Я вважаю, що вони заспокійливі, корисні для зменшення болю, і завдяки цьому вони мені сильно підштовхують. Є кілька перспективних досліджень, але нічого не може довести, що вони вас детоксикують - принаймні так, як часто заявляють. Я вважаю це чудовим доповненням, але не первинним лікуванням саме по собі. Але як корисний шматок головоломки? Абсолютно.

Нарешті, важливо зазначити, що будь-яка діяльність, яка допомагає відпочити, розслабитися та зменшує стрес, є життєво важливою частиною цілісного плану здорового життя. Зниження стресу є ключовим фактором здорового життя, а не над ним знущатися. Теплі ванни, безсумнівно, можуть бути корисними та корисними лише завдяки цьому факту.