Чесна правда про ваш раціон та катаракту!

Ми всі знаємо, що правильне харчування призводить до поліпшення фізичного здоров’я та емоційного благополуччя. Але чи ми також знаємо, чи впливає дієта на наші очі? Добре приписують, що морква може значно покращити зір. Хоча його наслідки можуть бути дещо перебільшені, ми знаємо, що ця овоч виробляє бета-каротин, який є попередником вітаміну А. Дефіцит вітаміну А часто призводить до сліпоти або (як ви вже здогадалися) катаракти. Тож тепер, коли ми знаємо, що морква допомагає зору, а як щодо інших продуктів? В одному дослідженні ті, хто п’є зелений чай, особливо більше 14 чашок на тиждень, рідше розвивають катаракту, як ті, хто не п’є чай. Що ми можемо зробити, щоб зменшити ризик розвитку катаракти та покращити здоров’я очей? Давай дізнаємось.

Уникайте вільних радикалів, таких як чума

У процесі природного прогресування та життєвого циклу ваших клітин організм віддає вільні радикали. Зазвичай це не проблема, але це коли ви їсте жирну їжу або починаєте палити. Вживання фитонутрієнтів та антиоксидантів може значно зменшити ризик розвитку катаракти в подальшому житті.

Зважайте на свої харчові барвники

Мати-природа дивиться на нас, коли мова заходить про кольори продуктів, які ми їмо. Якщо ви особливо споживаєте різнокольорові фрукти та овочі червоного, оранжевого, жовтого, зеленого та навіть фіолетового кольорів, у вас набагато більше шансів вживати фітонутрієнти, які є всі потужними та важливими у боротьбі з катарактою.

Каротиноїди - це види хімічних речовин, які сприяють не тільки здоров’ю очей, але й загальному здоров’ю. Ви можете отримати ці хімічні речовини в насичених кольорах їжі. Деякі приклади - гарбуз, кабачки, помідори, листова зелень та морква, як ми вже говорили раніше.

Вітамін С і Е

Ви не можете помилитися з корисним вітаміном С або Е. Ви можете отримати їх із апельсинового соку, полуниці, грейпфрутів та ківі. Вам буде важко не знайти цього в кількох інших фруктах та овочах.

Як бачите, надходження потрібних видів вітамінів та мінералів у ваш організм має важливе значення не тільки для здоров’я очей, але й для здоров’я в цілому. Незважаючи на те, що цей список не є вичерпним, він повинен допомогти вам покращити здоров’я очей та налагодити форму. Завдяки цьому цифровому, взаємопов’язаному світу, в якому ми живемо, важливо як ніколи піклуватися про наші дорогоцінні очі.