Газета речника-огляду

ОНОВЛЕНО: середа, 4 березня 2020 р

Мешканець Airway Heights Шон Імпет вирішив обмежити вуглеводи та цукор у своєму раціоні, що призвело до втрати ваги у 130 фунтів.

43-річний Імпетт, колись нахилив вагу в 335 фунтів, але в грудні 2018 року впав до своєї цільової ваги 205, після початку кетогенної дієти в попередньому році. Разом з кетом він дотримується періодичного плану голодування і зберігає вагу більше року.

Він також відвідує групу Spokane Valley Take Off Pounds Sensibly, до якої він приєднався в 2010 році і похвалився підтримкою її членів. Його мати вперше спробувала план харчування кето з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом вуглеводів, тому він почав незабаром після цього.

"Коли моя мама та її подруга знайшли кето-дієту, я почав це робити", - сказав він. "Я виявив, що у мене більше енергії, і кілограми швидко скидалися, і я подумав:" У цьому є щось ".

"Я почав робити це більш серйозно, і я продовжував показувати все кращі результати".

Кето - це скорочення від кетозу, метаболічного стану, коли печінка починає використовувати накопичений жир для виробництва кетонів для отримання енергії. Це трапляється, якщо організм втрачає доступ до бажаного палива з вуглеводів. Медичні працівники часто застерігають людей включати такі продукти, як зелені овочі та цільні зерна.

Імпет вирізав певні продукти, такі як одна улюблена: чіпси. Він споживає більше жирних білків, включаючи яйця та яловичину, і перейшов до одноразової моделі.

Він сказав, що його здоров'я та енергія значно покращились. При зниженні ваги Імпет не має симптомів двох попередньо діагностованих захворювань - суттєвого тремтіння та фібриляції передсердь.

"Симптоми у них майже зникли", - сказав він. "Справді схуднути і позбутися поганої їжі". "

Близько восьми років тому фібриляція передсердь спричинила серцебиття, а часом і серцебиття.

«Ще в лютому 2012 року я прокинувся, коли моє серце просто билося. Я пішов до лікарні, і серце моє билося на частоті 220 ударів в хвилину. Плюс я міг відчути легке тремтіння, яке було серцебиття.

«Тоді мені поставили діагноз AFib. Деякий час я отримував дуже легкі дози ліків, але це було лише для того, щоб моє серцебиття було регулярним. Оскільки я схудла, раз у раз у мене подекуди тріпочеться, але зараз це дуже рідко. Я відмовився від ліків ".

За його словами, він більше не приймає ліки від тремтіння, що раніше спричиняло проблеми з написанням та вживанням супу. Розмова про здоров’я є частиною повернення Імпета, коли люди кажуть йому, що не можуть скоротити певні продукти.

"Багато моїх друзів запитували мене, що я зробив, і коли я кажу їм:" Ви повинні позбутися цукру і вуглеводів ", вони кажуть, що не можуть позбутися цих", - сказав він.

“Ви повинні прийняти рішення про те, що важливіше, про їжу чи здоров’я. Я прийняв рішення, що моє здоров’я важливіше за їжу. Вони самі важливіші за їжу? Після того, як вони прийняли це рішення, стає легше схуднути ».

Цього разу він також зробив дослідження і навчився підтримувати свою вагу, за його словами.

"Я раніше схуд за допомогою" Ваг-ватчерів "і схуд до 160 кілограмів, але після поганого шлюбу я все це повернув, плюс деякі", - додав Імпет. “Але коли я раніше схудла, я майже голодувала. Я насправді не знав, чому і як скинути вагу.

“Цього разу я знав, що роблю, і як це не робити. Я вже не тримав цього більше року. Маючи більше інформації, це стає простішим ".

Сьогодні він є співголовою своєї групи TOPS. Імпетт отримав нагороду TOPS Washington King у 2018 році, визнану на державній конференції минулого року. Impett використовує стратегії для відстеження, наприклад, що робити в ресторанах.

"Я більше перейшов на кето типу м'ясоїдів, але час від часу у мене будуть овочі", - сказав він. «В основному це коли я ходжу в ресторани зі своїми друзями з TOPS, оскільки в ресторанах немає простих м’ясних тарілок.

Так, наприклад, у мексиканському ресторані він сказав, що попросить фахітас, але пропустить квасолю та рис. "Я з'їм гуакамоле, що йде в комплекті. Це хороше джерело жирів ".

За його словами, його щоденна діяльність відбувається на роботі, де він є кухарем ресторану Zip. На роботі він зазвичай складає в середньому близько 8000 кроків на день.

"Я також роблю те, що називають одним прийомом їжі на день", - сказала Імпет. «Я виявив для мене, що завдяки переривчастому голодуванню та кето разом це дуже ефективно. Це працює набагато краще, ніж кето само по собі або періодичне голодування саме по собі ".

Місцева журналістика має важливе значення.

Зверніться безпосередньо до серії форумів спільноти "Північно-західні пасажі" The Spokesman-Review, яка допомагає компенсувати витрати кількох посад репортерів та редакторів у газеті, використовуючи прості варіанти нижче. Подарунки, оброблені в цій системі, не підлягають оподаткуванню, але переважно використовуються для сприяння задоволенню місцевих фінансових вимог, необхідних для отримання національних грантових фондів.