Цей тренер навмисно набрав 70 фунтів, щоб він міг допомогти клієнту схуднути

Ну, спочатку він схуд на 100 фунтів і розірвався. Тоді він набрав 70 фунтів.

Привітайтеся з Адонісом Хілл, 35-річним особистим тренером з Брукліна.

Він тренує клієнтів у парках та приватних тренажерних залах у Нью-Йорку.

Він став тренером шість років тому, схудши на 100 кілограмів і зайнявшись важкою атлетикою.

Це проходило так: коли йому було 27, бізнес Хілла провалився, і він втратив багато грошей. Він впав у депресію. Він перестав виходити з дому і тусуватися зі своїми друзями. "Саме тоді вага набрався. Мої мрії і все, на що я сподівався, зникли", - сказав він BuzzFeed Health.

Зрештою друг навчив його на вулиці. Він почав робити довгі прогулянки. Його прогулянки перетворилися на пробіжки. Він почав харчуватися здоровіше. До того часу, коли йому було 29 років, він схуд на 100 кілограмів і зайнявся важкою атлетикою, щоб міг надіти трохи м’язів.

Він підтримував цей здоровий спосіб життя, плануючи та готуючи здорову їжу, регулярно смакуючи та в основному завжди рухаючись.

Типовий день для Хілла починається о 04:45 з кави, трьох цілих яєць, двох яєчних білків та вівсяних пластівців. Потім він виходить за межі свого першого клієнта о 5:30 ранку. В обідній час він їсть курку або рибу з коричневим рисом та овочами, які готує в неділю, оскільки він тренує клієнтів по всій Нью-Йорку до 22:00. Тоді це білковий коктейль для післяобідньої закуски, а вечеря - це якесь м’ясо з великою кількістю салату (він намагається отримувати більшу частину своїх важчих вуглеводів у ті дні дня, коли він найактивніший).

Він також може перекусити чіпсами чи чимось із високим вмістом білка, що задовольняє його солодкі зуби, наприклад, бар "Квест" або печиво Ленні та Ларрі. Він не спітніє щодня, оскільки не вірить у занадто багато обмежень.

І звичайно він працює. Важко.

Гірські тренування, як бодібілдер, піднімають тяжкості (штанги, гирі, машини, як ви це називаєте) п’ять-шість днів на тиждень, працюючи дві різні групи м’язів щодня - наприклад, спина і біцепс у понеділок, плечі та трицепс у вівторок, так далі. Після години підйому він робить якусь кардіо-активність приблизно 20 хвилин.

Потім, у 2014 році - п’ять років після власної втрати ваги - Хілл набрав 70 фунтів для шоу A&E Підходить до жиру до прилягання.

Для шоу тренери набирають вагу, щоб вони могли її схуднути разом із клієнтами, з якими працюють.

Щоб набрати вагу для шоу, Хілл повністю припинив фізичні вправи і з’їв від 6000 до 7000 калорій на день.

Типовим днем їжі для Хілла було б приблизно таке: кава з великою кількістю вершків та пончиком на сніданок, кілька скибочок піци або хот-дог протягом дня, закуска печивом Орео та McDonald's на вечерю щовечора.

Після того, як він набрав близько 50 кілограмів, набір ваги сповільнився. Отже, він почав пити галон (в основному шість упаковок пляшок 16 унцій) соди щодня.

Він набрав 69 фунтів за трохи більше трьох місяців.

Його початковою метою було набрати 70 фунтів за чотири місяці, але він зупинився на три тижні раніше, коли лікар наказав; тиск у нього був небезпечно високим.

Коли настав час попрацювати зі своїм клієнтом, щоб схуднути, Хілл здивувався, як важко це було.

Він повернувся до тренувань - годину підйому та годину кардіотренування п’ять-шість днів на тиждень. Але вага скидалася не так охоче, як він думав.

"Я багато працював у тренажерному залі, але правильно харчуватися цього разу було важко, тому що я виходив із старої залежності. Мені довелося відучити себе від нездорової їжі". Щоб почати свою втрату ваги, Хілл розпочав дієту з високим вмістом жиру, з високим вмістом білка та з дуже низьким вмістом вуглеводів, що дозволило його організму легше спалювати жир. (До речі, перед будь-яким зміненням дієти слід проконсультуватися з лікарем, але особливо, якщо ви дотримуєтесь дієти з дуже низьким вмістом одного з макроелементів.)

І Хілл, і його клієнт досягли своїх цілей щодо схуднення.

Хілл схуд на 57 кілограмів, а Алісса - на 58 за чотири місяці.

Тепер, коли шоу закінчилося, Хілл повернувся до свого особистого тренерського способу життя.

Що означає, що він повернувся до тренувань, як звір, і завжди тримає мотивацію.

Для Хілла тренування є духовним. "Це набагато глибше, ніж підняття тягарів. Звідси я отримую розум », - говорить він.

Хілл також постійно тримає щоденні твердження під рукою і вірить у „заповнення вашого банку впевненості” речами, які мотивують та надихають вас. Щодня він проводить близько години, слухаючи позитивні виступи TED або натхненних доповідачів. Ви можете дізнатись більше про підхід Гілла до важкої атлетики у короткому відео "Підйом" Франческо Пачокко.

Для свого наступного проекту Хілл повертається до того, як починалася його фітнес-подорож: ходьба.

Він збирається пройти пішки від Нью-Йорка до Каліфорнії, щоб просувати піші прогулянки та "збільшити доступ до безпечних та зручних місць для прогулянок та катання на інвалідних візках". Хілл називає це «Адоніс рухається Америкою», і ви можете підтримати проект тут.

Тепер це натхнення.

Ще подібне до цього:

Цей 40-запитальний тест особистості покаже, що люди найбільше ненавидять у вас

31 річ від Wayfair Будь-який власник квартири, мабуть, повинен перевірити

Ліл Бебі та Стівен дали семирічну дочку Джорджа Флойда A L.O.L. Тематичний день народження для ляльок

Якби ви були сортувальним капелюхом, до якого будинку ви б помістили цих персонажів "Хронік Нарнії"?

Ви більше схожі на Блейка Шелтона чи Тейлора Свіфта?

21 Дуже хороший та дуже кумедний твіт про періоди з 2020 року, які заслуговують на більше визнання

Побудуйте місто своєї мрії, і ми правильно вгадаємо ваше улюблене свято

Особистість кожного відповідає смаку Pringles - вибирайте між цими дивними смаками, щоб з’ясувати, хто ви

Створіть святковий ром-ком у головній ролі, і ми розповімо вам ваш святковий романтичний тип

Їжте трохи мініатюрної їжі, щоб визначити, як слід проводити канікули

Побудуйте різдвяне свято, і ми розкриємо, якщо ви неслухняний чи приємний

Який ти "Чарлі та шоколадна фабрика"?

21 мультфільм, яким усі були одержимі в 90-х

Ілон Маск зробив незнаючий коментар про займенники людей, і люди закликають лицемірство

Я чесно здивуюсь, якщо ви зможете отримати 6/6 за цю "Заповніть пусту" вікторину Герміони

Виявляється, ви насправді одержимі умами, якщо вам подобаються всі ці продукти

43 Вироби з такими хорошими відгуками Ви можете їх випробувати самі

Ця дівчина на TikTok познайомила нас зі своїм татом, творцем гарбузової спеції Латте

11 стриманих дивовижних хлібобулочних виробів, які люди робили повторно в 2020 році

Ванесса Брайант каже, що її мати подає до суду на родину, щоб "вимагати фінансового зливу"

Протести з приводу реформ сільського господарства в Індії досягли штаб-квартири Facebook

Ми знаємо, яку класичну різдвяну їжу ви справді втілюєте, спираючись на солодку пасту для сніданку, яку ви робите

27 текстів, які змусять вас сміятися, важче, ніж важче

14 теорій шанувальників святкових фільмів, які позитивно вплинуть на ваш проклятий розум

Гал Гадот тримав шолом "Беркут" із "Чудо-жінки 1984", і, чесно кажучи, я заздрю

Ви коли-небудь задавались питанням, яка квітка відповідає вашій особистості? Просто дайте відповіді на кілька випадкових запитань, щоб дізнатись

Тільки люди, які надзвичайно близькі зі своїми батьками, зробили 23/42 таких речей

Як добре ви пам’ятаєте "Сабріну-відьму-підлітка" з часу її дебюту в 1996 році?

Наскільки негарна ваша особистість?

Яке найкраще повернення ви сказали у відповідь на попередній текст?

Не продавайте мою особисту інформацію

Поділитися цією статтею

BuzzFeed - не продавайте мої дані

Ми та наші партнери використовуємо технології для обробки особистої інформації, включаючи IP-адреси, псевдонімічні ідентифікатори, пов’язані з файлами cookie, а в деяких випадках ідентифікатори мобільних оголошень. Ця інформація обробляється для персоналізації вмісту на основі ваших інтересів, запуску та оптимізації маркетингових кампаній, вимірювання ефективності реклами та вмісту та отримання інформації про аудиторію, яка взаємодіє з рекламою та контентом. Ці дані є невід’ємною частиною того, як ми працюємо на нашому веб-сайті, отримуємо дохід для підтримки персоналу та генеруємо відповідний вміст для нашої аудиторії. Ви можете дізнатись більше про наші практики збору та використання даних у нашій Політиці конфіденційності.

Якщо ви хочете попросити, щоб ваша особиста інформація не передавалася третім особам, натисніть кнопку нижче для відмови. Зверніть увагу, що після обробки вашого запиту на відмову ми все одно можемо зібрати вашу інформацію для роботи нашого веб-сайту.

Ми цінуємо вашу конфіденційність

Ми та наші партнери використовуємо такі технології, як файли cookie на нашому веб-сайті, для персоналізації вмісту та реклами, надання функцій соціальних мереж та аналізу нашого трафіку. Клацніть нижче, щоб дати згоду на використання цієї технології в Інтернеті. Ви можете в будь-який час змінити своє рішення та змінити вибір згоди, повернувшись на цей сайт.

BuzzFeed

Зберігання та доступ до інформації

Зберігання інформації або доступ до інформації, яка вже зберігається на вашому пристрої, наприклад рекламних ідентифікаторів, ідентифікаторів пристроїв, файлів cookie та подібних технологій.

Персоналізація

Збір та обробка інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, наприклад, на інших веб-сайтах або в додатках, з часом. Як правило, вміст веб-сайту або програми використовується для висновків про ваші інтереси, що інформує про майбутній вибір реклами та/або вмісту.

Вибір реклами, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки реклами для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такої реклами. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору реклами, обробка даних про те, яку рекламу показували, як часто вони показувались, коли і де вони показувались, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані з рекламою, включаючи, наприклад, натискання оголошення або здійснення покупки. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Вибір вмісту, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки вмісту для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такого вмісту. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору вмісту, обробка даних про те, який вміст був показаний, як часто або як довго він показувався, коли і де він був показаний, а також чи вживали ви якісь дії, пов’язані із вмістом, включаючи наприклад, натискання на вміст. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цього сервісу для подальшої персоналізації вмісту та/або реклами для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Сторонні постачальники

Зберігання та доступ до інформації

Компанія

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. та її філії
Проект Рубікон, Обмежений
Index Exchange, Inc.
comScore, Inc.
DoubleVerify Inc.
LiveRamp, Inc.
Taboola Europe Limited
PubMatic, Inc.
Outbrain UK Ltd
EMX Digital LLC
Хмара маркетингу Nielsen
Google (DFP/AdX)

Персоналізація

Компанія

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. та її філії
LiveRamp, Inc.
Outbrain UK Ltd
EMX Digital LLC
Хмара маркетингу Nielsen
Google (DFP/AdX)

Вибір реклами, доставка, звітність

Компанія

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. та її філії
LiveRamp, Inc.
Outbrain UK Ltd
Google (DFP/AdX)