Цей рецепт імбирного чаю має 5 дивовижних переваг

Gaby Vaca-Flores, RDN, поділяє простий рецепт лимонного імбирного чаю. Але спочатку детальніше розглянемо п’ять переваг імбиру для здоров’я та здоров’я.

Як зареєстрований дієтолог, я маю повідомити вам, що ідеального ліку для всіх не існує. Однак деякі з них підходять близько, і імбир, безумовно, серед них.

Що таке імбир, саме так?

Імбир - тропічна рослина, родом з Азії. Підземне кореневище цієї лікарської рослини називається імбирним корінням, саме це ми часто бачимо як доповнення до нашої тарілки суші та на місцевому фермерському ринку. Корінь імбиру тисячі років хвалять за його терапевтичні властивості ... але чи справді він приносить користь вашому здоров’ю? Простіше кажучи, так!

5 Користь імбиру для здоров’я

Ось п’ять підкріплених наукою переваг імбиру, які заохотять включити його до щоденного раціону.

1. Покращує травлення

Для початку, вживання свіжого або порошкоподібного імбиру може підтримати здорове травлення та зменшити дискомфорт після їжі. Дослідники виявили, що вживання імбиру перед їжею насправді може стимулювати травлення, прискорюючи кількість часу, який потрібно шлунку для спорожнення вмісту їжі до тонкої кишки. Цей фізіологічний процес називається спорожненням шлунка. Повільне спорожнення шлунка є основною причиною кислотного рефлюксу, болю в животі та здуття живота. Але що є більш критичним, це може вплинути на здатність вашого організму розщеплюватися та засвоювати поживні речовини.

2. Знімає хворобу м’язів

Добиратися до спортзалу важко, але боротися з болями після тренування, як правило, гірше. Згідно з дослідженням Американського товариства болю 2010 року, споживання двох грам імбиру на день може допомогти зменшити біль, пов’язаний з болем у м’язах, спричиненим фізичними вправами. Дослідники вважають протизапальні властивості імбиру гіпоалгезуючими, вигадливим словом, яке вказує на те, що він протидіє больовим подразникам.

3. Бореться з нудотою + хворобою руху

Якщо у вас чутливий шлунок або у вас хвороба руху, імбир може стати ефективним протиотрутою. Його здатність зменшувати нудоту є, мабуть, одним із найбільш традиційних та добре підтримуваних видів імбиру для здоров’я та здоров’я. Як хвороба руху, так і загальна нудота часто є наслідком шлункових дисритмій - стану, що виникає, коли ритми м’язів шлунка не синхронізовані. На щастя, дослідження 2003 року показує, що ви можете уникнути шлункової дисритмії, споживаючи імбир заздалегідь.

4. Полегшує менструальний біль

Бажаєте відмовитись від позарецептурних ліків від болю у той час місяця? Тоді імбир може бути рішенням для вас. Подвійне сліпе дослідження 2009 року показало, що корінь імбиру настільки ж ефективний, як ібупрофен та мефенамінова кислота (загальні болючі засоби) у зменшенні менструального болю. Крім того, дослідження 2014 року показує, що якщо ви приймаєте імбир щодня протягом тижня, що передує новому циклу, ваш настрій та інші поведінкові симптоми ПМС можуть покращитися.

5. Підтримує когнітивне здоров’я

Нарешті, є значне дослідження здатності імбиру підтримувати здорову роботу мозку. У дослідженні 2012 року жінки, які приймали імбир щодня, відчутно підвищували пам’ять та когнітивні показники. Інші дослідження також показують подібні висновки, вказуючи на те, що біоактивні властивості та антиоксидантна активність імбиру можуть бути корисними для захисту мозку від когнітивного спаду.

Рецепт чаю з лимонним імбиром

Вигоди включати корінь імбиру у свій розпорядок дня незаперечні, але їдкий смак імбиру не для всіх. Однак нехай його сильний аромат стане причиною того, що ви втрачаєте перспективні користі для здоров’я імбиру. Один із найпростіших способів замаскувати смак імбиру - це заварювати його в чаї!