Цей останній 7-денний випадок схуднення допоможе вам спалювати жир як шалений

Закатайте рукави, дами, і зав'яжіть шнурки для взуття, оскільки ми готові вирішити проблему схуднення, яка допоможе вам спалити ці жирові мочки швидше, ніж ви могли собі уявити.

останній

Але перш ніж ми дійдемо до цього, схрестіть своє серце та пообіцяйте, що: Я (ваше ім’я), обіцяю, що протягом наступних семи днів я прокинусь вчасно, харчуватимусь здоровою їжею, не буду переконуватися шкідливою їжею і виконуватиму цей виклик на мій погляд.

Отримуйте щоденну дозу оздоровлення Підпишіться на нашу розсилку

Тепер, коли ми це вже позбулися, давайте встановимо деякі основні правила, перш ніж починати виклик:

1. Перевірте свою вагу, щоб ви могли виміряти свій прогрес.
2. Якщо у вас є якісь захворювання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
3. Слідкуйте за своїм харчуванням, оскільки забороняється приймати обманні страви.

Добре, тепер ви всі підготовлені, тож давайте подивимось, як виглядає ваш виклик зниження ваги. Ви гра? Чудово! Отже, давайте зробимо це.

Понеділок: повільний і стійкий допоможе вам схуднути
Перший день не повинен бути напруженим, тому цей план допоможе вам підготувати своє тіло до наступних подій.

1 година | По 5 комплектів

Вівторок: основний та кардіо-маш-ап
Наявність міцного стрижня - це основа. І якщо ви змішаєте це з деякими кардіотренуваннями, то ваш режим схуднення пройде чудово добре.

1 година | По 5 комплектів

Середа: День ноги для перемоги!

Пропуск дня на ногах не є можливим, оскільки вправи для ніг допоможуть вам отримати максимальні результати - особливо коли ви хочете схуднути.

1 година 15 хвилин | По 5 комплектів

В ідеалі ви повинні зробити 10 повторень по 15 кроків кожне. Але якщо сходи, до якої ви маєте доступ, мають більш-менш сходинки, ніж це, тоді сміливо змінюйте повторення.

Четвер: Для любові до верхньої частини тіла
Одні заняття кардіотренуванням не змусять вас підготуватися, ваше тіло теж має тонус - отже, ця схема тренування верхньої частини тіла.

1 година | По 5 комплектів

Переконайтеся, що ви регулярно віджимаєтеся повільно, щоб посилити тонус і спалити жир.

П’ятниця: Пора опрацьовувати цю зброю
В’ялі руки - це кошмар кожної дівчини без рукавів, але ця схема допоможе і вам впоратися з цим. Цей виклик буде зосереджений на зоні біцепсів та трицепсів, де накопичується максимальна кількість жиру.

1 година | По 5 комплектів

Субота: Виявляйте любов до цих любовних ручок
Ці вправи видалять жир із ваших любовних ручок, надаючи вам худорлявої статури.

1 година | По 5 комплектів

Неділя: Настав час займатися сердечно
Зараз це остаточний показник вашої сили та витривалості, який ви набрали за цілий тиждень, тож, продовжуйтесь.

2 години | По 5 комплектів

Роблячи цю схему, контролюйте рівень гідратації та енергії
За півгодини до того, як замовити ланцюг, випийте склянку води, випийте яблуко або сім-10 мигдалю. Ви також можете зробити постріл чорної кави. Без цукру, будь ласка!

Розминка необхідна для посилення вашого метаболізму
Не забувайте робити розтяжки, дами, бо це обов’язково, якщо ви не хочете отримати ніяких травм. Спробуйте зробити підняття литок, рулонів пальців ніг, шиї та зап’ястя. Нехай це стане вашим ранковим ритуалом на ці сім днів.