Цей лікар вніс прості зміни у свій раціон, щоб схуднути на 20 фунтів і розірватися

"Я відчуваю себе на 10 років молодшим і просто хочу продовжувати".

прості

Знадобилося медичне дослідження для Танвіра Хуссейна, щоб зрозуміти, що він нездоровий. 42-річний загальний кардіолог з Лос-Анджелеса, штат Каліфорнія, працював 30-годинні зміни в реанімації - останньої ночі на цій роботі він зробив СЛР жінці, щоб реанімувати її шість разів до її смерті. . "Це був надзвичайно напружений час, і, заднім числом, мій метаболізм страждав від цього", - говорить він.

Покинувши цю роботу, він приєднався до дослідження, лише дізнавшись, що він до діабету, з легкими кальцинатами в серцевих артеріях. Він був шокований: в його сім'ї були серцево-судинні захворювання, але він також був лікарем і вважав, що він повинен знати краще. "Близько 80 відсотків того, з чим ми маємо справу в кардіології, можна запобігти", - говорить він.

Хуссейн вирішив повернути контроль над своїм тілом. "Я був приємно кремезним ботаніком, який виріс", - каже він, їсть шкідливу їжу і взагалі не робить фізичних вправ. Потім з’явилася вечірка в коледжі, за якою слідували безсонні ночі, довгі зміни та страшна дієта медичної школи. І коли він влаштувався на добре оплачувану кар’єру, він перетворився на гурмана, прагнучи спробувати всі найгарячіші нові ресторани Лос-Анджелеса. Коли він пообіцяв все змінити, йому було 5’10 ”, вагою 175 фунтів, з 27 відсотками жиру в організмі.

Він почав працювати з тренером з Ultimate Performance. Спочатку він вирізав вуглеводи протягом декількох місяців, щоб знизити відсоток жиру в організмі. Але він все ще працював ненормовано, що зіпсувало його графік сну. Його втрата ваги була повільною, але врешті-решт він кинув їсти будь-які перероблені продукти, обмінюючи їх великою кількістю овочів. Замість сміття, його сніданок може бути чашкою вівсянки, чашкою ягід і совком порошку сироваткового білка.

Хуссейн тренувався тричі на тиждень: день всього тіла та два дні верхньої частини тіла, закінчуючи кожну сесію деякими інтервальними тренуваннями високої інтенсивності (HIIT). Спочатку тренування були лякаючими; він раніше брав уроки спіну, і його новий режим їхав додому, наскільки він вийшов з форми. Але наявність режиму дійсно допомогло. "Робота з тренером була для мене чудовою, бо мені не потрібно занадто думати", - говорить він. "Я просто тренуюся під час сеансів і харчуюся так, як я повинен їсти, і тіло автоматично змінюється".

За рік він з 175 фунтів і 26,9 відсотків жиру в організмі зріс до 156 фунтів і 11,2 відсотка жиру. "Той, хто не бачив мене давно, дуже вражений", - каже він, і всі його проблеми зі здоров'ям - від безсоння до печії до примхливості - прояснилися. "Звичайно, я зараз живу набагато більш упорядкованим життям, але це абсолютно того варте", - говорить він.

Кожен, хто думає про подібні зміни, повинен просто спробувати щось, говорить він. Застрибніть і подивіться, що вам подобається. (Як лікар, він пропонує спочатку взяти кров, щоб побачити, з чого ви починаєте.) Врешті-решт, кинувшись у це, це спрацювало для нього: "Я відчуваю себе на 10 років молодшим і просто хочу продовжувати", - каже він.