Найкращий гирі 2020: найкращі змагання та тренувальні гирі для роботи з усім тілом

Компактний, універсальний та доступний за ціною, скромний гиря забезпечує потужний тренувальний удар при правильному використанні

Ви, мабуть, пропустили рядок різнокольорових гирей, які спокійно сидять у кутку вашого місцевого тренажерного залу, або, можливо, ви чекаєте, щоб придбати найкращі гирі в Інтернеті. Вони можуть виглядати як важкі чайники без носика, але гирі насправді є дуже потужним інструментом у боротьбі з в'ялістю.

Можливо, вам подобається гортати щось вдома, як частину вашого прагнення побудувати найкращий домашній тренажерний зал? Тоді вам буде не потрібно нічого, крім найкращих гирей для дому. Найкращі гантелі залишаються найпопулярнішим вибором, але чайники - ідеальний аналог їм, що по-різному опрацьовує різні групи м’язів. Тільки будьте обережні, якщо у вас крихкі підлогові покриття або низькі стелі, це все, про що ми говоримо.

Навіщо брати гирю?

Ці маленькі пучки розваг забезпечують міцний опір нарощуванню м’язів із додатковим захопленням від інтенсивного кардіотренування, і при правильному використанні вони можуть згустити тривалий тренажерний зал у одне коротке пітливе розмахуюче блюдо. не вірте нам.

Звучить трохи надумано? Американська рада з фізичних вправ провела дослідження гиря, яке доводить, що постійні користувачі не тільки отримують вигоду від збільшення сили, але й помітного збільшення аеробної ємності, динамічного балансу і, що найкраще, різкого збільшення міцності ядра.

Як вибрати найкращий гіря для вас

На відміну від гантелей, на гирі може знадобитися трохи часу, щоб звикнути. Безперечно, варто звернутися за порадою до спортзалу щодо правильної форми, щоб уникнути травм. Однак, засвоївшись, гиря стане звичайним продуктом у вашому режимі фітнесу.

Ці компактні ваги досить малі, щоб вміститися навіть у найменших кімнатах, і для більшості тренувань потрібен лише один гирі, тобто ви можете насолоджуватися часом тренувань із спалювання жиру, не виходячи з власного будинку, менше ніж за десять, якщо ваш вдома буквально достатньо місця для розмахування котом (nb: насправді не розмахуйте котом, щоб це встановити).

Тим, хто вперше вирушає у світ гирей, слід легко переносити вагу, оскільки виснажливі сеанси стануть неможливими, якщо ви не зможете підняти криваву річ над головою.

Тим не менш, вибір мізерної гирі в 2 кг може означати, що ви не стикаєтесь з достатнім опором, щоб ретельно кинути виклик м’язам. Якщо можете, вирушайте до тренажерного залу або місцевого фітнес-магазину та випробовуйте кілька ваг, поки людина не почуватиметься правильно.

Якщо у вас дійсно не вистачає місця, ви можете перевірити JaxJox KettlebellConnect - цифрову гру на гантелі Bowflex SelectTech, що пропонує розподіл ваг в одному акуратному пакеті.

Це гарна ідея витратити трохи більше, щоб отримати продукт, який був побудований, щоб прослужити. Там, де дзвіночки з вінілу можуть заощадити кілька фунтів стерлінгів, вони можуть схильні до розтріскування та розколювання, крім того, шви ручок на дешевих моделях можуть бути подряпинами та незручними.

Твердий чавунний гиря - або, ще краще, той, що має гладкі сталеві ручки - як правило, є найзручнішим, а також достатньо міцним, щоб пережити ядерну атаку.

Нарешті, варто також відзначити зазор ручки від дзвоника (або «вікна», щоб дати йому правильну назву) та його діаметр. Більші руки можуть знаходити певні "дзвони", які важко схопити і зручно взяти за передпліччя, що потрібно при сильних вправах на голову над головою.