Правильні (і неправильні) способи використання соціальних медіа для схуднення

Публікація про цілі щодо фітнесу у Facebook та Twitter може допомогти вам, але також зірвати вас з колії. Скористайтеся цим із вашими перевагами за допомогою цих 8 порад

Ласкаво просимо до Нового року: від зелених смузі в Instagram (#spinachismynewbf) до вибухових тренувань у Facebook (#thisyearIwillbreaktheinternet) до дієтних пактів у Twitter (#iamyourJillian), наші канали наповнені рішеннями друзів схуднути та оздоровитись, і отримати монтер. Незважаючи на те, що це може бути чудовим способом натхнення краудсорсингу та спонуканням вносити власні здорові зміни, іноді FitBooking може дати зворотний ефект, що викликає запої на Ben & Jerry's та Netflix. Ось кілька підкріплених наукою порад, які допоможуть соціальним медіа працювати на ваш здоровий спосіб життя.

Будьте добрим ділителем

Розкажіть людям про свої цілі та будьте максимально конкретні. Якщо оголити все це (іноді буквально у випадку "швидкого" моменту), це може бути страшним, але дослідження показали, що простий акт запису цілі змушує вас дотримуватися її. Поділившись цим з іншими, ви відчуваєте відповідальність і ще більше шансів дотримуватися цього, стверджують дослідники.

Перевірте облікові дані

Хоча надрізані преси можуть вражати, вони не є доказом досвіду фізичних вправ. У наші дні кожен може назвати себе "тренером" або "тренером". Тож коли ви шукаєте поради щодо дієти та фітнесу, переконайтесь, що ваш друг має навчання, досвід та знання, щоб підтвердити свої претензії.

Не порівнюй себе з іншими

Назвіть це прокляттям соціальних мереж: достатньо лише поглянути на дивовижні фотографії друга, щоб ви потрапили в спіраль сорому. Чому вона може їсти все, що хоче, і при цьому виглядати як модель? Як він потрапив у Бостонський марафон? Проста правда: ви не вони, вони не ви, і шлях до здоров’я у всіх різний. Здобутки ваших друзів нічого не віднімають від ваших, і, згідно зі зростаючим обсягом досліджень, порівняння ваших найгірших моментів з їхніми найкращими є найшвидшим способом нещастя.

Роби своє домашнє завдання

Ми всі хочемо вірити, що доповнення або програма буде відповіддю на всі наші проблеми з вагою, але проведіть деякі дослідження, перш ніж переходити до останньої моди. Це вдвічі більше для будь-чого, що вимагає конкретних медичних заяв, таких як лікування діабету або зниження артеріального тиску. Національний інститут охорони здоров’я попереджає, що існує епідемія неправдивої медичної інформації, де до 90 відсотків заяв про здоров’я у соціальних мережах виявляються неправдивими. Люди люблять чудо-ліки, але, як говориться, якщо б існувала чарівна дієта чи тренування, Опра сказала б нам.

Будьте Groupie

Пошук групи однодумців може стати ключем до виконання цих новорічних постанов. Якщо ви берете участь у онлайн-форумі CrossFit або створюєте групу близьких друзів для спільної підготовки до марафону, наявність групи приятелів може надати підтримку, підзвітність, співчуття, ресурси та інформацію. Одне дослідження показало, що ваша соціальна група є одним із провісників вашої ваги.

Почніть товариські змагання

Подумайте про це наступного разу, коли ваша стара сусідка по кімнаті опублікує свої години ранкової пробіжки: люди, котрі просили потримати дошку, тримали її набагато довше, коли їм казали, що їх б’є хтось іншого віку та статі. Люди люблять перемагати, тож використовуйте цей інстинкт на свою користь, започаткувавши дружнє онлайн-змагання з далеким другом.

Слідуйте за грошима

Між підлу вірусну рекламу в Twitter, багаторівневі маркетингові схеми на Facebook та рекламу в блогах може бути майже неможливо визначити, коли хтось просто обмінюється інформацією або намагається щось вам продати. Тому перед тим, як втягнутись у цю «безкоштовну» дієту чи пробну добавку до тренування, прочитайте дрібний шрифт та задайте прямі запитання. У платі за чудовий товар немає нічого поганого, але обов’язково знайте, що отримуєте за свої гроші.

Бути позитивним

Голоси у вашій голові керують вашими діями. Це може звучати надзвичайно моторошно, але вчені кажуть, що це правда. Тож використовуйте соціальні медіа для посилення позитивного мислення, не лише оточуючи себе веселими друзями, але й публікуючи радісні оновлення про себе. Бонус: Показ самовпевненості допоможе підняти і інших.