Заспокойте свою літню спрагу цим бананово-мигдальним смузі для схуднення

Цей бананово-мигдальний коктейль-рецепт напоює здоров’ям, особливо коли ви поглинаєте його на сніданок. Ось як ви можете зробити це вдома.

Смузі - це кремоподібне диво, яке люблять усі, і все ж більшість з нас не включає його у своє життя через страх, що вони змусять нас набрати вагу або відвернуть нас від здорових харчових звичок. Але що, якщо ми скажемо вам, що все залежить від інгредієнтів?

Так, ви правильно прочитали! Смузі може бути надзвичайно корисним, залежно від того, що ви використовуєте для їх приготування. У цьому випадку ми скажемо вам дати шанс банану та мигдалю. Не переконали? Перевірте, що для вас роблять ці два потужні інгредієнти у бананово-мигдальному смузі.

Що можуть зробити для вас банани та мигдаль?
Банан - це не просто основний літній фрукт, який має чудовий смак, але ще й чудовий, коли йдеться про надання деяких найважливіших поживних речовин, які потрібні нашому організму.

Банани - це дивовижне джерело вітаміну С, який може захистити ваше тіло від пошкодження клітин і тканин, допомагає виробляти колаген (білок, який утримує вашу шкіру, кістки та тіло разом) і підтримує здоров’я мозку, виробляючи серотонін (гормон, який впливає на наш цикл сну, настрій та рівень стресу). Насправді банан середнього розміру забезпечує приблизно 13% ваших щоденних потреб у марганці.

Марганець допомагає вашому організму виробляти колаген і захищає шкіру від пошкодження вільними радикалами. Відповідно до дослідження, опублікованого Гарвардом Т.Х. Школа громадського здоров'я Чан, банани також є чудовим джерелом калію, який є життєво важливим мінералом та електролітом, який несе невеликий електричний заряд у нашому тілі. Ці заряди змушують нервові клітини подавати сигнали, щоб серце регулярно билося, а м’язи стискалися.

Хоча банани поєднуються з солодкістю та поживними речовинами, мигдаль - ще один чудовий вибір здорової їжі, згідно з дослідженням, опублікованим у Food Science and Technology Bulletin, яке підкреслює, що мигдаль багатий клітковиною, білком, вітаміном Е, марганцем і магнієм. Переваги споживання мигдалю варіюються від регулювання рівня холестерину, цукру в крові та рівня артеріального тиску до захисту клітин від окисних пошкоджень.

Поєднання цих посланих Богом інгредієнтів обіцяє ароматну подію, яка залишить у вас поживний післясмак.

Тепер приступимо до приготування цього бананово-мигдального смузі
Цей скромний банановий мигдальний коктейль не тільки легко приготувати, але й чудово доповнити його сніданком. Насправді воно збивалося за лічені хвилини і лише за допомогою декількох інгредієнтів.

Тож ось наш вибір рецептів бананово-мигдального смузі, який допоможе вгамувати літню спрагу, упакувавши приблизно 150 калорій на порцію.

Інгредієнти
2 середніх банани, заморожені
2 ложки мигдального масла (змішаний мигдаль з ложкою, повною оливкової олії)
4 ложки насіння льону (за бажанням)
1 склянка мигдального молока, йогурту або звичайного молока
Поливка меду або кленового сиропу (за бажанням)

Підготовка
1. Банани, мигдальне масло, насіння льону, мед та молоко/йогурт перекиньте у блендер. Пульсуйте, поки не досягне потрібної консистенції.

Порада. Якщо ви не хочете використовувати мигдальне масло, додайте замість нього 8-10 очищених мигдалів.

2. Налийте суміш у склянку і подавайте охолодженою.

Це все, що потрібно для приготування цього бананово-мигдального смузі. Повідомте нас, як сподобався цей рецепт, у коментарях нижче.

Грейс Бейнс

Грейс - це той, хто любить писати досить, щоб цим заробляти на життя. Коли вона не пише, ви побачите, що вона має чай і читає книгу.