Це тренування на стіні виліпить вам руки та абс

Стіни - це чудова підставка для силових тренувань із власною вагою. Ця рутинна робота не тільки опрацьовує кожен м’яз верхньої частини тіла, але й розпалює серцевину і м’язи спини, що допомагає стабілізувати ваше тіло за допомогою кожного руху. Для найкращих результатів виконуйте цю схему 1-2 рази і виконуйте серію 3 рази на тиждень. (Отримали 10 хвилин? Тоді у вас є час, щоб схуднути назавжди завдяки новим 10-хвилинним тренуванням і 10-хвилинному харчуванню від Prevention. Приготуйтеся до 10: Тонкий і міцний на все життя зараз!)

Нахиліться до стіни і тримайте тіло в положенні дощами, тримаючи руки трохи ширше, ніж на відстані плечей. Чергуючи руки, пройдіться вниз по стіні, не розгойдуючи тіло вбік. Коли ви відчуєте, що більше не можете тримати форму, починайте рухатися назад руками, щоб зайняти позицію. Повторіть це 3 - 5 разів, утримуючи стрижень протягом усього часу, щоб підтримати поперек. (Для додаткового тонізування дотримуйтесь цих 6 правил, щоб позбутися впертого жиру на руках).