Це 10 найкращих продуктів, які можна придбати, коли у вас бюджет

Відчуваєте щипку? Замініть на них дорожчі продукти та зменшіть рахунок за покупки.

Коли грошей мало, а бюджет обмежений, одне з найпростіших місць скоротити - це найчастіше в продуктовому магазині. Пропустіть винос і, готуючи вдома, тримайтеся подалі від дорогих інгредієнтів Whole Foods. Роблячи це, ви швидко виявите, що кожен тиждень економите гроші. Є багато продуктів, які ви можете додати до свого списку покупок, які є здоровими, універсальними та не розбивають банку - просто не забудьте поміняти дорогі товари, коли ви додасте ці!

Потрібні деякі ідеї? Ось 10 найкращих продуктів, які потрібно купувати, коли ви стежите за своїм бюджетом.

1. Овес

Фунт вівса коштує близько 3 доларів, і вони не тільки на сніданок. Ви можете приготувати солоний овес на обід і вечерю, а оскільки вони наповнені клітковиною, вони будуть тримати вас ситими до наступного прийому їжі.

2. Сочевиця

Один фунт сочевиці коштує трохи менше 2 доларів, що робить цю наповнену білком їжу чудовим варіантом, коли ви не маєте бюджету. Використовуйте їх у салатах та супах або готуйте зі спеціями каррі для додаткового смаку. Окрім великого вмісту білка, сочевиця, крім інших поживних речовин, наповнена залізом і клітковиною.

3. Коричневий рис

Коричневий рис коштує лише 1,99 доларів за фунт, і він забезпечує набагато більше харчових вибухів для вашого долара, ніж білий сорт. Використовуйте його, щоб розсипати їжу, змішати з овочами або навіть поєднати з квасолевим чилі. Цілісні зерна наповнені клітковиною і навіть можуть допомогти знизити рівень холестерину.

4. Картопля

Картопля коштує близько 1 долара за фунт, і її можна використовувати в різних стравах на сніданок, обід і вечерю. Хоча у них поганий реп, але якщо вони не залиті сиром та маслом, картопля насправді може бути досить поживною. Вони містять ряд вітамінів та інших корисних речовин, включаючи антиоксиданти.

5. Заморожені овочі

Те, що ви не можете витратити багато грошей, не означає, що у ваші страви не може входити овоч. Купувати заморожені овочі - це найкращий вибір, оскільки вони, як правило, складають лише пару баксів, а оскільки вони заморожені в пікову стиглість, вони часто більш поживні, ніж їх свіжі аналоги. Крім того, вам не доведеться стикатися з тиском, щоб закінчити все, перш ніж все піде погано, як ви робите зі свіжими продуктами.

6. Курячі стегна

Якщо ви не хочете витрачати багато, перейдіть з курячих грудок на курячі стегна. Курячі стегна вартістю лише 2,50 долара за фунт, їх легше приготувати, і вони все одно містять ті ж поживні речовини, що і куряча грудка. Вони трохи більше жиру, але зворотний бік - ви отримуєте більше заліза.

7. Тунець консервований

Банка тунця може коштувати всього 1 долар, і ви можете використовувати її в таких стравах, як бутерброди та салати. Ця риба має високий вміст омега-3 жирних кислот і білка, корисних для серця, і низьку калорійність.

8. Квасоля

Ви можете придбати сушену, сиру квасолю, яка зазвичай коштує близько $ 1,99 за фунт, або ви можете вибрати консервовану квасолю, яка ідеально підходить для спільного харчування в останню хвилину і коштує приблизно 1 долар за банку. Незалежно від того, чи ви вибираєте чорну квасолю, білу квасолю, квасолю або будь-який інший вид квасолі, ви отримуєте їжу з високим вмістом клітковини та білка, яку можна переробити в чилі, кидати в салати або навіть готувати з макаронами.

9. Арахісове масло

Це смачне джерело білка також багате корисними жирами, вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Ви можете приготувати класичний бутерброд PB&J, з’їсти його із селерою або навіть додати до смузі. Просто переконайтеся, що ви шукаєте арахісове масло, виготовлене лише з арахісу і не містить інших добавок або хімічних речовин.

10. Яйця

Яйця є основним продуктом для сніданку для багатьох людей, і з поважної причини: вони не тільки смачні, але й є хорошим джерелом недорогих високоякісних білків. Вони також мають низьку калорійність і мають масу корисних речовин. Плюс до всього, середня вартість десятка великих яєць становить 1,68 доларів - це вигідна пропозиція!