Поради щодо здоров’я та безпеки подруг

Наявність друзів - важлива частина життя. Святкуйте жіночу дружбу та підтримуйте своїх подруг, допомагаючи їм залишатися в безпеці та жити добре.

Незалежно від того, зібралися ви вдома, святкуєте день народження чи вечір для дівчат, вибирайте, що їсте та п’єте, здорово. Їжте менше нездорової їжі та продуктів з високим вмістом калорій, насичених жирів або доданих цукрів або солі. Напої теж можуть бути калорійними. Вибирайте напої без калорій, такі як вода, газована вода або несолодкий холодний чай. Здорова вага сприяє зміцненню здоров’я зараз і з віком.

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти поліпшити ваше здоров’я. Фізичні вправи з друзями можуть бути цікавими. Дорослі повинні бути активними щонайменше 2½ години на тиждень. Діти та підлітки повинні бути активними не менше 1 години на день. Розмовляйте та насолоджуйтесь товариством одне одного, гуляючи, купаючись, плаваючи, танцюючи, граючи в теніс тощо. Якщо ваша весела діяльність перебуває на свіжому повітрі, будьте в безпеці і пам’ятайте, щоб захиститися від шкідливих променів сонячного випромінювання.

Друг із хронічними або психічними захворюваннями, жорстокими стосунками чи проблемами догляду може певний час вести складне життя. Робіть все можливе, щоб підтримувати та підбадьорювати, і визнайте, що це може бути складним завданням для вас та вашого друга. Бути проінформованим. Підтримуйте власне психічне та фізичне здоров’я.

Якщо ви або ваші друзі не збираєтеся завагітніти, існують безпечні та ефективні методи контролю народжуваності. Важливо використовувати засоби контролю народжуваності правильно і послідовно.

Ви чи друг думаєте про народження дитини? Підготуйтеся, піклуючись про власне здоров’я перед тим, як завагітніти, щоб переконатися, що всякий раз, коли ви будете готові народити дитину, ви будете здорові для себе та своєї майбутньої дитини.

Ви також можете допомогти своїй дівчині підготуватися до приїзду дитини. Вона може підписатися на Text4baby, який надає безкоштовні текстові повідомлення з інформацією про здоров’я матерів про здорову вагітність та дитину.
Штати мають різні програми допомоги жінкам у здорових дітях. Щоб отримати інформацію про пренатальні послуги у вашій громаді, зателефонуйте за номером 1-800-311-BABY (1-800-311-2229). Інформаційна інформація щодо отримання іспанської мови 1-800-504-7081.

Якщо ваша дівчина не піклується про своє здоров’я, проявляє необережність або піддає себе чи інших людей ризику, повідомте про це або скажіть комусь, хто може допомогти. Усвідомте, що їй може знадобитися професійна допомога.

Щодня алкогольні напої призводять до приблизно 23 000 смертей серед жінок та дівчат. Для жінок запої - це 4 або більше напоїв за один раз. Передозування знеболюючих препаратів, що відпускаються за рецептом, стає все більшою проблемою серед жінок, оскільки 18 жінок щодня вмирають від передозування в США. Надмірне вживання алкоголю, куріння та зловживання ліками, що відпускаються за рецептом, шкодять вашому здоров’ю і можуть бути дуже небезпечними. Зателефонуйте за номером 1-800-662-HELP (1-800-662-4357) та отримайте інформацію про програми лікування наркотиків та алкоголю у вашій місцевій громаді та поговоріть з кимось про проблеми з алкоголем. Щоб отримати допомогу кинути палити, зателефонуйте за номером 1-800-ВИЙТИ ЗАРАЗ (1-800-784-8669); TTY 1-855-855-7081; естафетне обслуговування 1-800-833-6384.

Отримайте іспити та скринінги, щеплення та інші необхідні медичні послуги. Керуйте стресом від роботи, дітей, шлюбу, поїздок на роботу та життя! Висипайтеся. Знизьте ризик отримання травм та захворювань. Вжити заходів для здорового життя.