7 VIP-порад щодо схуднення тренера, який готує знаменитості на Червоній доріжці

Не потрібна дієта.

Скільки б ми не чули про те, що схуднення та оздоровлення - це спосіб життя, а не призначення, у всіх нас є терміни. Хто не збирався формувати, сподіваючись з’явитись на зустрічі середньої школи з нульовою надмірною вагою дитини або поїхати у відпустку, про яку мріяв, із своїм найкрутішим тілом.

Незалежно від крайнього терміну, тренер знаменитостей та тренер з питань харчування Кайл Браун, C.S.C.S., це чув (і розчавив) раніше. Зрештою, це той хлопець, який отримує знаменитостей зі списку A, включаючи спортсменів, актрис та мультиплатинових реперів, готових до спортивних сезонів, червоних килимів та зйомок музичного відео.

Але зрозумійте це: після їхніх заходів він допомагає цим клієнтам і надалі ставати сильнішими, підтягнутими та здоровішими. "Усі ці фотографії до і після мене для мене безглузді, якщо люди не знижують вагу", - говорить Браун. Ми не могли домовитись більше.

Отже, як можна скинути фунти в стислі терміни, не розбившись потім? Тут Браун переглядає основні поради щодо схуднення *

Досягнення вашої мети щодо схуднення - це більше, ніж просто дивовижний вигляд. Щоб здійснити трансформацію, вам дійсно потрібно налаштуватися на те, чого ви хочете досягти після втрати - поза тим, що говорить масштаб, говорить Браун. Досягнення значущої події, як почуття чудового у своєму весільному вбранні або любов до того, як ви виглядаєте на фотографіях на канікулах, є більш мотивуючим, ніж досягнення цільової ваги, каже він.

Як тільки ви з’ясуєте “чому” поза крайнім терміном, запишіть це та відшліфуйте його.

Браун каже, що найбільш мотивуючими термінами є близько 90 днів. Тож якщо до вашого весілля залишилося шість місяців, то призначте ще один мотиваційний захід вже через три місяці, наприклад, дівич-вечір чи щось інше. Це пояснюється тим, що встановлення цього терміну виводить вас за межі зони комфорту та запобігає самозаспокоєнню, каже він.

"Якщо у клієнта не відбувається події протягом 90 днів, ми її знаходимо або вигадуємо", - говорить він. Підпишіться на перегони або поставте в календар фотосесію будуару. Що б вас не спалило і, так, змушує вас трохи нервувати.

Браун не є шанувальником масштабу, і насправді каже багатьом своїм клієнтам триматися подалі від них.

Натомість у нього всі клієнти щотижня фотографують прогрес. І якщо ваша мета - орієнтована на одяг, носіть цей наряд під кожну картину, - каже він. Окрім того, що фотографії є надзвичайно спонукальними, фотографії є більш точним зображенням того, як змінюється ваше тіло.

ПОВ'ЯЗАНІ: 12 РОЗШИРЕНИХ СПОСОБІВ ДЛЯ ВІДСТАВЛЕННЯ ВАШОЇ ПРИГОДНОСТІ І ВИПУСКУ ВАГИ - БЕЗ КРОКУВАННЯ НА ШКАЛІ

Немає значення, використовуєте ви гантелі, гирі або TRX, силові тренування тричі на тиждень по 30-60 хвилин кожного разу є життєво важливими для зусиль кожної жінки щодо схуднення. Браун каже, що збільшення кількості м’язів прискорює ваш метаболізм і змушує вас почувати себе потужними, і те, і інше є життєво важливим для досягнення ваших цілей.

Якщо ви не можете витягнути годинний піт, просто посиліть інтенсивність, скорочуючи час між сетами, каже він. (Перетворіть своє тіло за допомогою DVD-диска «Здоров’я жінки, який виглядає краще оголеним».)

Плюс, ця стратегія запобігає вигорання, каже він. "Я не люблю виснажливі тренування, які розбивають людей". З цим планом зміцнення, ви повинні залишити тренажерний зал почуття себе краще, ніж коли ви зайшли, говорить Браун.

Фітнес-трансформації побудовані за принципом «прогресивного перевантаження», тобто ви поступово збільшуєте складність даного тренування, щоб підтримувати тіло в процесі адаптації та вдосконалення, - говорить Браун. наприклад, лежачі, наприклад, щотижня. Єдине, що змінюється, - це кількість повторень і кількість ваги, яку ви використовуєте.

Нам подобається цей тренувальний режим із п’яти ходів від сертифікованого спеціаліста з силових та кондиційних матеріалів, Холлі Перкінс, автора книги „Підйом жіночого здоров’я, щоб стати худішими.

ПОВ'ЯЗАНІ: ОТ ТОЧНО ТАК ЯК РОБИТИСЯ, ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ Схуднути

У загальній схемі речей будь-яке тренування - це перемога. Але якщо ви намагаєтеся отримати максимальну віддачу від занять у тренажерному залі, просто виконання будь-якого тренування, яке звучить весело, не зменшить його, говорить він.