Будьте обережні перед тим, як ви повніш за примхливу дієту

Хроніка Декана. | Каніза Гарарі

Вибір їжі для соціальних мереж, пріоритет для фігури.

Хайдарабад: Чи модні дієти змушують нас негативно думати про їжу, яку ми їмо? Це змушує нас контролювати свою тягу і ковтати здорову їжу, оскільки вона найкраще контролює вагу тіла, а також хвороби? Чи тоді ми йдемо проти наших побажань і створюємо постійний конфлікт всередині тіла?

Експерти стверджують, що так
Неадаптивні схеми харчування здатні створити хаос у своєму житті. З великим напруженням, спрямованим на те, щоб виглядати певним чином із бажаннями щодо конкретної ваги тіла та форми, надто великий тиск на те, яку їжу їсти, а що ні. Їжа, яка вважається не корисною для здоров’я, сприймається дуже негативно, і це перший крок до розладів харчування. Неправильний вибір їжі або завжди метушня над їжею та підрахунок калорій призводять до депресії, тривоги, гніву та створюють проблеми для когнітивних здібностей.

«Знання та обізнаність про їжу та харчування допомагають побудувати позитивні стосунки з їжею. Більшість людей говорять про їжу на основі знань, до яких вони мали доступ, але не аналізується, чи відповідає вона вазі тіла, фізичній активності чи способу життя. Багато з них вибирають їжу з примусу, і це викликає тягу до продуктів харчування, яких немає на тарілці. Позитивне сприйняття їжі як поживної речовини та живлення для організму може суттєво допомогти у правильному виборі їжі, і вона відрізняється від людини до людини, - пояснила Сандхія Панді, клінічний дієтолог.

Зараз вибір їжі здійснюється із соціальних мереж, де форми та розміри тіла мають пріоритет над добрими харчовими звичками. Ідолювання тонких моделей, дієти та невдоволення тілом - це деякі проблеми, з якими постійно стикається суспільство.

Доктор Самір Парих, директор департаменту психічного здоров’я та поведінкових наук у Fortis Healthcare, пояснив, що між їжею та настроєм існує двонаправлений зв’язок. „Такі стосунки проявляються в комфортному харчуванні, стресовому харчуванні або втраті апетиту під час стресу. У звичайних людей є ознаки контролю над тягою та вибору більш здорової їжі. Але коли свідомість підвищується через проблеми з вагою, спостерігається загальне дотримання жорстких дієт, потаємне вживання їжі, викидання їжі після їжі і нав’язливий підрахунок калорій, - сказав він.

Негативність щодо їжі породжує негатив у мозку, де клітини створюють ланцюгову реакцію неприємності їжі. Ці хімічні речовини з мозку подають тілу сигнали про те, що вони не оцінюють їжу

Доктор К. Срінівас, консультант нейро-психіатра та поведінкового терапевта, пояснив, що 70 відсотків негативу походить з оточення, і це не обумовлено одним фактором. На клінічному рівні ми виявили, що пацієнти, які харчуються з низьким вмістом вуглеводів, страждають від втрати вищих психічних функцій, таких як прийняття рішень протягом певного періоду часу. Когнітивні ефекти притуплення спостерігаються завдяки меншим вмісту нейрохімікатів у мозку. Дієти повинні супроводжуватися правильним науковим аналізом організму та консультацією щодо харчових звичок. Просто сідати на дієти - неправильно. В ході дослідницьких досліджень було встановлено, що 35 відсотків психічних розладів пов'язані з низьким вмістом вуглеводів та високим споживанням жиру. "

Встановлено, що сприйняття їжі відіграє важливу роль, оскільки В мозок відчуває їжу і дозволяє їй перероблятися в організмі.

Перестаньте дивитись на їжу як на ворога: Експерти
Поживні речовини дають організму вказівки щодо функціонування, а їжа є джерелом, яке передає цю інформацію організму. Коли ми починаємо розглядати їжу - хорошу вона чи погану - повідомлення, передане клітинам, змушує її переробляти здоров’я.

Доктор Зеенат Фатіма, фахівець з питань харчування та оздоровлення, пояснила: „Позитивне та правильне мислення про їжу є важливим. Не завжди це потрібно враховувати як калорії або грами, корисна їжа чи погана їжа. На це слід дивитись як на джерело, щоб підтримувати і підтримувати наше тіло здоровим. Профілактика, а також лікування захворювань. Люди повинні перестати дивитись на їжу як на ворога. ”

Дієти з високим вмістом білка шкідливі для вас
Білок - це будівельний матеріал життя. Добова норма білка становить 1,8 г білка на кілограм ваги для здорової людини. Це важливо для здорового серця і здорового тіла. Тисячі процесів і реакцій, що відбуваються в нашому організмі щодня, не були б можливими без білків.

Кофеїн має негативні ефектиВ
Кофеїн загострює пам'ять, тримає вас в курсі тих грогких ранків, значною мірою знімає біль у м'язах після тренування, а також підвищує витривалість під час вправ.

Фрукти - це корисна закуска
Одна з найбільш дискусійних тем. У деяких фруктах багато цукру. Потрібно бути обережним щодо кількості вживаних фруктів. Дієта «схуднення» призводить до швидкого схуднення без задоволення харчових потреб. Примхливі дієти призводять людину до невдачі

Коли дієта не вдається, дієти можуть звинуватити себе і у них виникає почуття деморалізації та безнадії, що вони не можуть схуднути. Це може ускладнити здорові зміни, необхідні для тривалої втрати ваги.