Боріться із сезонною алергією за допомогою їжі - Джо Кросс

Боріться із сезонною алергією за допомогою їжі

Клер Георгіу, Reboot Naturopath, B.HSc ND

Сезонні зміни можуть спричинити зростання алергічних розладів через пилок навесні, амброзію восени, цвіль у теплих вологих умовах та лупу тварин у теплі місяці. Весна приносить багато пилку з дерев, трав та бур’янів, що може спровокувати риніт, сезонні алергії, спалахи астми та інші респіраторні та алергічні захворювання. У прохолодні місяці астма може посилюватися, коли прохолодне повітря контактує з дихальними шляхами, прохолодна погода також приносить із собою збільшення кількості інфекцій, змушуючи дихальні шляхи набрякати і реагувати.

Подумайте, що єдиною відповіддю є антигістамінні засоби, протинабрякові засоби, кортикостероїди та бронходилататори? Ну чи знаєте ви, що деякі продукти можуть допомогти зменшити ступінь тяжкості та тривалості цих алергічних реакцій?

Ось декілька чудових харчових добавок, які можуть допомогти зменшити ці надоїдливі алергії:

Ананас

Бромелайн, що міститься в ананасах, особливо в стеблах, може допомогти прискорити одужання гострого синуситу. Вміст бромелаїну має потужну протизапальну та імуномодулюючу дію в дослідженнях, таким чином зменшуючи реакції алергічного типу та допомагаючи зменшити реакцію та покращити відновлення.

Цибуля

Цибуля містить сполуку під назвою кверцетин, це, як вважають, допомагає зменшити алергічні реакції. Інші продукти, багаті кверцетином, включають яблука, ягоди, цитрусові, капусту та цвітну капусту. Існує думка, що кверцетин сприяє запобіганню вивільненню гістамінів клітинами імунітету. Їх також вивчали на предмет їх природного ефекту від астми: ½ сира цибуля на день зменшує напади астми у досліджуваних.

Лимони

Лимони та інші продукти, багаті вітаміном С, такі як перець, цитрусові, полуниця та фрукти ківі, можуть допомогти зменшити кількість тучних клітин, що виділяють надмірну кількість гістамінів - природної хімічної речовини, яка спричиняє надмірну реакцію імунної системи на фактори навколишнього середовища, що спричинює алергічні реакції.

Часник

Часник славиться тим, що допомагає зменшити тяжкість і тривалість застуди, але чи знали ви, що він також може допомогти зменшити алергічні реакції? Цей потужний імуностимулятор та антимікробний засіб може допомогти зменшити слиз у дихальних шляхах, включаючи пазухи. Він також ефективний для зменшення нападів астми. Щоб допомогти зменшити кількість алергій та інфекцій, споживайте clo-1 гвоздику на день. Краще брати в сирому вигляді, щоб підтримувати ефективність вмісту аліцину.

Кокосова вода Кефір

Кефір з кокосовою горіхом та інші ферментовані продукти та пробіотичні добавки можуть допомогти зменшити алергічні реакції. Дослідження демонструють, що здоров’я вашого кишкового мікроба має все спільне з тим, як ви реагуєте на алергени у своєму оточенні. Вагітні жінки, які мають здоровий мікроб, частіше мають дітей, у яких немає алергії; дослідження показують, що пробіотик може зменшити алергію у дітей до 49%.

Куркума

Тут не дивно! Ця дивовижна спеція має потужну протизапальну користь і може зменшити надмірну реакцію імунної системи на можливі алергени. Чим більше імунна система підтримується позитивно, тим меншою буде негативна реакція.

Омега 3 Масла

Їх можна знайти в жирній холодній воді риби, насінні льону, волоських горіхах, насінні конопель та насінні чіа. Ці надзвичайно ненасичені жирні кислоти діють як протиалергічні засоби і відповідають за зменшення будь-яких надмірних імунних реакцій.

Зелений чай

Такі сполуки, як EGCG, які в природі містяться у зеленому чаї, можуть містити природні антигістамінні препарати, які зменшують вираженість алергії та реакцій. З'єднання EGCG діє, блокуючи вироблення гістаміну та імуноглобуліну Е (IgE).

Хрін

Це особливо корисно при алергії верхніх дихальних шляхів, хронічному та гострому синуситі, синусових головних болях, застуді та сінної лихоманці. Хрін допомагає розкрити дихальні шляхи та зменшити застійні явища, як і інші спеції, такі як гірчиця, перець чилі та васабі.

Посилене запалення в організмі створює середовище, де імунна система має тенденцію надмірно реагувати на фактори навколишнього середовища. За рахунок зменшення системного запалення с дієта, багата рослинами Ви також можете допомогти зменшити надлишок імунних реакцій. Щоб отримати додаткові поради щодо подолання алергії.

Ось декілька чудових рецептів протиалергічного соку, які вам сподобаються!

Особлива примітка: Ці продукти іноді можуть викликати самі реакції, якщо хтось має специфічну харчову непереносимість або алергію. обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як спробувати щось нове.