5 продуктів для боротьби з весняною алергією

Настала весна - сезон нежиті та свербежу в очах. Подумайте про те, щоб додати ці продукти до свого раціону, щоб зменшити дратівливі симптоми.

продуктів

Омега-3 жирні кислоти в морепродуктах мають природну протизапальну дію, яка підсилює імунну систему - і більшість алергій трапляються, коли ваша імунна система не працює, за словами доктора Вільяма Сірса, автора майбутньої книги "Ефект омега-3".

«Якби ви зайшли до мене в кабінет із сезонною алергією і сказали б мені: Білл, я хотів би отримати найкращі та найбезпечніші ліки від моєї алергії. Я б здивував вас, написуючи на рецептурному майданчику: «Їжте 6 унцій Аляскинського лосося двічі на тиждень», - говорить доктор Сірс.

За словами доктора Сірса, пацієнти часто скаржаться на сухість шкіри та екзему в сезон алергій, і риба може полегшити це роздратування. "Усі" ітиси "- дерматити, бронхіти, артрити, коліти - всі вони покращуються тим, що більше їсте морепродуктів", - говорить доктор Сірс. "Оскільки омега-3 мають загальну протизапальну дію, іноді люди помічають, що коли я обробляю їх рибою, шкіра стає м'якшою, а астма кращою".

У тому ж дослідженні 2007 року, присвяченому вагітним жінкам та споживанню яблук, дослідники виявили, що мами, які їли рибу під час вагітності, зменшували ризик розвитку у дітей астми або алергічних захворювань. Діти, чиї мами їли рибу один або кілька разів на тиждень, рідше мали екзему, ніж діти матерів, які ніколи не їли рибу.

Найкращі 3 вибори риби доктора Сірса:

1. Дикий аляскінський лосось: "Це мій найкращий вибір, оскільки в ньому найбільше поживних речовин з найменшою кількістю забруднювачів, які найкраще підходять для алергії", - говорить він.

2. Аляскинський тунець: доктор Сірс рекомендує Аляскинські морепродукти, оскільки вони добре контролюються та регулюються. (Однак у тунці багато ртуті, а це означає, що певні групи ризику, такі як вагітні жінки та діти, повинні обмежити споживання).

3. Анчоуси та сардини

Якщо ви не любитель риби, ви можете спробувати добавки до омега-3 та водоростей або риб’ячий жир, щоб підвищити захист від алергії.