Бойові мистецтва для схуднення

Надмірна вага може серйозно вплинути на ваше здоров’я та якість життя. Втрата ваги має вирішальне значення для поліпшення здоров’я серцево-судинної системи, загальної фізичної форми та стійкості до смертельних захворювань та станів або контролю за ними. Проблемою для більшості людей є пошук виду спорту або фізичних вправ, які б вони могли і не відставатимуть. На відміну від бігу або ходьби, які можуть бути досить одиночними, бойові мистецтва - це цікавий спосіб схуднути. Ви підтримуєте своїх колег-студентів та своїх тренерів, щоб підтримувати вас на шляху. Тому вам не доведеться йти самотужки!

Спалюйте жир і калорії

Типове тренування бойових мистецтв буде спалювати від 300 до 900 калорій на годину, залежно від ваги вашого тіла. Незалежно від того, яким видом спорту ви виберете: карате, тхеквондо, кікбоксинг, муай-тай, дзюдо, джиу-джитсу чи крав-магу, ви можете розраховувати на те, що згорієте більше, ніж на прогулянці. Більшість людей спалюють близько 500 калорій за годину. Щоб схуднути, ви повинні спалювати більше калорій щодня, ніж вживаєте. Втрата кількох кілограмів може змінити гру.

Затонувати

Бойові мистецтва чудово підтягують м’язи. Більшість форм - це аеробні заходи, які використовують майже кожну групу м’язів у тілі. Сеанси зазвичай починаються з розминки, після чого
режим рухів, які працюють на верхній частині тіла, нижній частині тіла або серцевині. Окрім спалювання калорій, ваше тренування допоможе поліпшити м’язовий тонус, щоб ваше тіло стало ефективніше спалювати жир. І це змусить кожну хвилину тренування рахувати більше.

Будьте дисциплінованими

Побічним ефектом навчання високодисциплінованого бойового мистецтва є те, що це приносить цю дисципліну і до вашої втрати ваги. Ви додумаєтесь, перш ніж випити, коли дотримуєтеся режиму. Активність та дотримання режиму бойових мистецтв також повільно змусить вашу тягу зникнути. Якщо зосередитись на більшій кількості, їжа здаватиметься відволікаючим фактором, якого вам вдасться уникнути.

Не всі єдиноборства мають однакову спрямованість та вплив на фізичну форму

Деякі види єдиноборств допомагають швидше спалювати калорії. Незалежно від того, чи хочете ви полегшити ваги чи тонізувати загалом, виберіть щось більш інтенсивне.

Муай-тай передбачає багато ударів ногами та рухів. Тренування під час тренувань важкі, а спаринг ще більш вимогливий до тіла.

Як і боротьба, дзюдо та бразильське джиу-джитсу поєднують аеробні вправи з нарощуванням сили. Тхеквондо вимагає балансу швидкості, сили та гнучкості, а також забезпечує хороші тренування для ніг та кардіотренування. Карате - хороша основна тренування, але це не робить так багато для вашої нижньої частини тіла. Кунг-фу дуже аеробний і вимагає стрибків, ударів ногами та загальної спритності. Фітнес-кікбоксинг може допомогти вам швидко скинути кілограми.

Бойові мистецтва в тренажерному залі

Багато шкіл та тренажерних залів пропонують ММА, кікбоксинг або Крав-Магу на додаток до традиційної навчальної програми бойових мистецтв для різних рангів та вікових груп. Професійні школи бойових мистецтв, які зосереджуються на одному стилі або на поєднанні стилів, завжди будуть на перше місце. Більшість тренажерних залів та шкіл будуть раді відвідати або запропонувати пробний клас (або кілька) безкоштовно або за низькою ціною.