Ось щось

Ви бачите, це насправді щось, га?

викриває

Фактор страху

Скільки разів ви намагалися схуднути, але не вдалося? О, ти схудла трохи добре. Втратити його - не проблема, а повернення назад переслідує вас, чи не так? Думка про те, щоб ще раз спробувати і розчаруватися, може бути вражаючою. Не ви зазнали невдачі, саме дієта чи "план", якого ви намагалися дотримуватися, не відповідали ні вам, ні вашому стилю життя. Щоразу, коли ви замислюєтесь над тим, скільки днів вам ще потрібно витримувати план харчування, ви вже знаєте, що втрачена вага буде тимчасовою.

Будь-яке зменшення загальної кількості їжі допоможе вам скинути кілограми, але якщо це не те, що вам подобається і буде продовжуватися, будь-яка зміна, яку ви досягнете, не триватиме. Це очікувано. Це працює і в інший бік. Якщо ви набираєте зайву вагу за канікули, ви, ймовірно, скинете ці кілограми, як тільки повернетеся до звичного розпорядку дня. Як правило, це працює для людей без ваги.

Це спрацьовує лише тоді, коли ви перебуваєте в режимі «їдять машину» до Нового року, а потім переходите до літа, коли зрозумієте, що жоден ваш шорт не підходить, і тепер у вас трапилися проблеми.

Чи готові ви до змін?

Цей рік може бути іншим. Це може бути рік, коли ви зміните ці старі звички, якщо будете готові. Як ти знаєш, коли ти готовий? У вас було все, що ви можете взяти, ви можете злитися (не на себе, а на брехливі обіцянки, які ви так втомилися слухати). Вас мотивують повернути контроль за своїм здоров’ям - від лікарів, які не роблять нічого, крім виписування таблеток або телевізійних роликів, які спокушають вас обіцянками, які вони не можуть виконати.

Тепер кожен, хто тривалий час тримався на плані зі зниженим вмістом калорій, і багато хто з вас це робив, має силу всередині, силу волі, яку зазвичай називають, виконати все, що ви задумали. Насправді ти можеш досягти чого завгодно, якщо справді хочеш цього. Справа не в тому, щоб подолати своє бажання з’їсти більше, ніж потрібно, це змінює ваше мислення на те, чого ви хочете більше? Ви можете дійти до тієї точки, коли скажете: “Досить”.

Я використовую багатоетапний процес, щоб внести зміни у своє життя. Просто вирішити, що я хочу внести зміни, рідко спрацьовує, тому що я забуваю про це і продовжую робити свої звичайні справи регулярно. Тільки завдяки систематичному підходу, спланованій атаці я можу справді змінитись, і так, для цього потрібні зусилля. Немає ні магічного трюку, ні батуту, і це все зроблено зараз. Усі ті рекламовані продукти та плани, які ви чуєте, стверджують, що ви ніколи не будете голодні, це зусилля, їжте все, що можна, і при цьому втрачаєте все, що хочете, просто розроблені для того, щоб вичерпати вашу кишеню та не доставити нічого натомість, крім більших розчарувань.

Рекламодавці знають, що ви хочете почути, і вони це передають (політики теж роблять це під час виборів). Вони кажуть вам, що це буде легко, тому що ви хочете, щоб це було легко. Вони кажуть вам, що ви сильно схуднете, адже саме це ви хочете почути. Якби вони не сказали, що це буде легко, ти все одно зацікавишся? Можливо, ні.

Якщо страх перед невдачею заважає вам спробувати щось, що справді могло б спрацювати, тоді попрацюйте над цим страхом. Найбільш поширене, що я чую, це: "Я знаю, що міг би використовувати EFT для своєї тяги, але ні. Я йду вперед і їжу, і тоді я відчуваю провину і злий на себе. Чому я продовжую це робити? "

Зазвичай це зводиться до однієї чи двох речей, іноді до обох: страх перед невдачею та страх, що ви більше ніколи не з’їсте улюблених, якщо зупините тягу. Обидва хибні. Якщо ви продовжите, використовуючи ці прийоми, тоді ви досягнете успіху.

Якщо ви використовуєте EFT для тяги, ви зрозумієте, чому ви можете їсти те, що по-справжньому любите, коли хочете, без провини, і чому ви також можете іноді вирішити взагалі не їсти або зберегти це на потім.

Це звучить просто, і це так, але для того, щоб усе це застосувати на практиці, потрібні початкові зусилля. Чим частіше ви практикуєтесь, тим краще ви станете так само, як вивчення будь-якої нової навички. Спочатку ви можете бути незграбним, і це відчуває себе незручно, але з часом він починає відчувати себе дедалі більше і більше не докладаючи зусиль, поки одного разу ви не станете експертом, а тепер ви не навчите того, що знаєте, інших.

"Хоча я ще раз не можу зіткнутися з невдачею, я глибоко і цілком приймаю себе".

"Хоча я не думаю, що можу це зробити, я глибоко і повністю приймаю себе".

"Хоча я не терплю думки про невдачу знову, я глибоко і повністю приймаю себе".

Якщо ви не любите або хочете сказати, "глибоко і повністю прийміть себе" змініть це на щось інше. Добре змінити формулювання. Це приклади. Найпростіше запам’ятати процес, використовуючи той самий основний шаблон, але коли ви знаєте кроки, продовжуйте і кажіть, що хочете. Це все працює.

Вивчення нових методів, але ніколи не виконувати їх, можливо, це те, що ви робили раніше, і тепер, можливо, ви готові застосувати ідеї та концепції One More Bite. Цей процес спрацює, якщо ви приймаєте його один раз, одне випуск за раз, один укус і даєте собі час. Це не буде одноденною, одноразовою справою. Це життєва робота. Припиніть намагатися виправити себе. Ви не зламані. Можливо, у вас є кілька звичок, які ви хотіли б змінити, і це нормально. Попрацюйте над цією звичкою і лише з цією звичкою і відпустіть усі інші речі, які ви вважаєте неправильними. До них можна звертатися інший день.

Це правда, що коли проект стає надто переважним, усі зусилля припиняються, тому, якщо ви є проектом, збийте його на дрібні шматочки (або шматочки). Навіть якщо видалити лише крихітну гілочку, врешті шлях очищений. Ви бачили мурашок на роботі? Вони не рухаються багато за один раз, але робота виконується, бо вони наполегливі.

Попрацюйте над фактором страху - «Хоча я боюся, я глибоко і повністю приймаю себе». Три рази на день протягом одного тижня, а потім перевіряйте, чи не боїтеся ви все ще.

Невдала тренування сиськи McGee