Битва опуклості: Поради щодо боротьби з ожирінням

Ваша лінія талії може нашкодити не лише вашому образу себе. Зараз дослідження пов’язують опуклість середньої клітки з високим кров’яним тиском, діабетом і навіть серцевими захворюваннями.

Більшість людей сприймають розширення талії як косметичну чи сартографічну проблему, але ця шкіда середнього віку може нашкодити вашому здоров'ю набагато більше, ніж вашій самооцінці. Кілька досліджень, як міжнародних, так і в Індії, чітко встановили зв'язок між опуклістю середньої клітки та високим кров'яним тиском, хворобами серця та діабетом.

У всьому світі тіло у формі яблука частіше зустрічається серед чоловіків, і жінки зазвичай накладають жир навколо стегон і стегон, щоб розвинути тіло у формі груші. Однак в Індії у більшості жінок, ніж у чоловіків, жир на животі, від якого страждає кожен четвертий чоловік у віці 50 років і більше, показало опитування шести штатів, в якому взяли участь понад 7000 людей з різних прошарків у сільських та міських районах Раджастана, Уттар-Прадеш, Західна Бенгалія. Ассам, Махараштра та Карнатака.

Дослідження, опубліковане минулого тижня в Інтернет-журналі BMJ Open, показало, що 14% опитаних мають надлишкову вагу, що визначається як ІМТ більше 25 кг/м2, тоді як у кожного третього опуклість середньої тяжкості визначається як розмір талії більше ніж 90 см (35,4 дюйма) для чоловіків та більше 80 см (31,4 дюйма) для жінок. Дві третини (69%) жінок серед найзаможніших та майже половина (46%) серед низьких та середніх доходів мали живіт.

ТРУМОВА БІДА
Більш тривожними є результати ще не опублікованого дослідження понад 500 людей у віковій групі від 20 до 60 років, проведене Всеіндійським інститутом медичних наук (AIIMS) у Нью-Делі, яке виявило, що ризики, пов’язані з жировим жиром, вищі серед жінок . "Наше дослідження показало, що ризик метаболічного синдрому, який піддає людей ризику високого кров'яного тиску, діабету та серцевих нападів, був приблизно у 12 разів вищим у чоловіків та більш ніж у 20 разів вищим у жінок з великою талією", - говорить керівник автор д-р Наваль Вікрам, додатковий професор кафедри медицини, AIIMS.

Дослідження AIIMS порівнювало різні показники ожиріння як предикторів метаболічного синдрому і виявило, що розмір талії був кращим за масу тіла та співвідношення талії та стегна (WHtR) при прогнозуванні ризику метаболічних захворювань. Однак обмеження WHtR понад 0,5 було кращим предиктором для гіпертонії.

Винна якість жиру, який накопичується в животі. "Вісцеральний жир виділяє в кров жирні кислоти та гормони, які підштовхують запалення, шкідливий холестерин, тригліцериди, глюкозу та кров'яний тиск, збільшуючи ризик метаболічних захворювань", - говорить д-р Р. Р. Каслівал, голова клінічної та профілактичної кардіології, Меданта - Медицина в Гургаоні. Це не тільки підвищує ризик серцевих захворювань та інсульту, але й деяких естроген-чутливих ракових захворювань, таких як постклімактеричний рак молочної залози та ендометрія.

НЕОБХІДНІ ПОТРЕБИ
Аналіз даних багатосайтових епідеміологічних досліджень у північній Індії, які включали 2050 чоловіків та жінок, показав, що ризики для індіанців починаються із розмірів талії нижчих, ніж рекомендовані для населення Кавказу. «В Індії точки відсікання талії у чоловіків складають 78 см, а у жінок - 72 см. Все, що перевищує ці цифри, може поставити їх під загрозу принаймні одного фактора ризику метаболічних захворювань, навіть якщо вони мають здорову вагу », - сказав д-р Ануп Місра, голова Fortis C-DOC, який керував дослідженням, коли був в AIIMS.

Кілька великих міжнародних досліджень також пов'язують велику талію з ризиком серця та діабету. Американське дослідження майже 45 000 жінок, яке проводилося протягом 16 років, показало, що жінки з найвищим розміром талії - 35 дюймів і більше - мали майже вдвічі більший ризик смерті від серцевих захворювань, порівняно з жінками з найменшими розмірами талії (менше 28 дюймів), повідомляються результати дослідження здоров’я медсестер у журналі Circulation.

«На те, де ваше тіло накопичує жир, впливає кілька факторів, включаючи спадковість та гормони, але дієта та активність відіграють ключову роль. Навіть люди зі здоровою вагою - ІМТ менше 23 - ризикують, якщо мають жир на животі, тому уникати переробленої та упакованої їжі та бути фізично активними є важливим для підтримки форми ”, - каже доктор Вікрам.

Контроль стресу та достатній сон також відіграє певну роль. "Зрештою, мова йде про вибір здорового способу життя. Як ви проживаєте своє життя, це впливає на ваше здоров’я на різних рівнях, тому чим раніше ви почнете жити з розумом, тим меншим напруженням буде ваше тіло ”, - говорить доктор Каслівал.