Кількість білка в лососі

Ласкаво просимо до вмісту харчових білків у 30 різних видах лосося, від 60,62 г до 18,28 г на 100 г. Основним видом лосося є Риба, лосось, атлантичний, вирощуваний у фермах, варений, сухе тепло, де кількість білка в 100 г становить 22,1 г.

Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для білка базується на рівні 50 g RDA для дорослої дорослої людини.

Двадцять найкращих продуктів з лососем з високим вмістом білка

Нижче наведено зведений список для двадцятки найпопулярніших лососевих виробів, які класифікуються за кількістю або рівнем білка в 100 г.

1. Лосось, червоний (нерка), філе зі шкірою, копчене (корінний житель Аляски): 60,62 г (108% RDA)
2. Риба, лосось, кохо, дикі, варені, вологий спека: 27,36 г (49% RDA)
3. Лосось, нержавіюча консервація, тверді речовини без шкіри та кісток: 26,33 г (47% RDA)
4. Риба, лосось, перець, варене, сухе нагрівання: 25,82 г (46% RDA)
5. Риба, лосось, чінук, варене, сухе нагрівання: 25,72 г (46% RDA)
6. Риба, лосось, атлантичний, дикий, варений, сухе тепло: 25,44 г (45% RDA)
7. Риба, лосось, нерка, варене, сухе нагрівання: 25,4 г (45% RDA)
8. Риба, лосось, рожеві, консервовані, зціджені тверді речовини, без шкіри та кісток: 24,62 г (44% RDA)
9. Риба, лосось, рожевий, варений, сухий жар: 24,58 г (44% RDA)
10. Риба, лосось, кохо, вирощені у фермах, варені, сухе тепло: 24,3 г (43% RDA)
11. Риба, лосось, нержавіюча сировина, консервовані, висушені тверді речовини: 23,59 г (42% RDA)
12. Риба, лосось, кохо, дикі, варені, сухе тепло: 23,45 г (42% RDA)
13. Риба, лосось, рожеві, консервовані, осушені тверді речовини: 23,1 г (41% RDA)
14. Риба, лосось, Атлантичний, вирощуваний у вареному, сухе тепло: 22,1 г (39% RDA)
15. Риба, лосось, кохо, дика, сира: 21,62 г (39% RDA)
16. Риба, лосось, перець, консерви, зціджені тверді речовини з кісткою: 21,43 г (38% RDA)
17. Риба, лосось, перець, консервовані, без солі, зціджені тверді речовини з кісткою: 21,43 г (38% RDA)
18. Риба, лосось, нержавіюча сировина: 21,31 г (38% RDA)
19. Риба, лосось, кохо, у вирощуванні, сирі: 21,27 г (38% RDA)
20. Лосось, нерка, консерви, загальний вміст консервів: 20,63 г (37% RDA)

Виходячи з двадцяти найпопулярніших виробів з лососем або продуктів, що містять білок, ми маємо більш повну розбивку на рибу, лосось, атлантику, вирощування, приготування, сухе тепло, і найвищий продукт, що містить білок - це лосось, червоний (нерка), філе з шкіра, копчена (корінна на Алясці). Ми також даємо порівняння середніх значень, середніх значень та найнижчих значень разом із порівнянням з іншими групами продуктів харчування та оцінюємо ефекти зберігання та приготування на 30 видів лосося.

Внизу сторінки знаходиться повний список 30 різних видів лосося на основі вмісту різних порцій у грамах та унціях (та інших порцій), що забезпечує всебічний аналіз вміст білка в лососі.

Риба, лосось, Атлантичний, вирощуваний у фермах, варений, сухе тепло - Харчовий вміст та діаграма

Слід враховувати повний вміст поживної речовини, відсотки та норми RDA для риби, лосося, Атлантики, вирощування, приготування, сухого тепла разом із вмістом білка. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв, що входять до загальної групи продуктів Finfish та Shellfish. Іншими важливими та пов'язаними з білками поживними речовинами є калорії, жир та вуглеводи. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість калорій становить 206 ккал (10% RDA), кількість жиру 12,35 g (19% RDA) і кількість вуглеводів 0 g. Харчовий вміст та факти для 100 г, що включає калорії, жир та вуглеводи, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом із вмістом білка в лососі.

Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Риба, лосось, атлантичний, вирощений, варений, сухий жар має оцінку харчової цінності 15 із 100. Порівняння вмісту білка та поживної щільності в 100 г для риби, лосося, атлантики, вирощування, приготування, сухе тепло; Ми класифікуємо це як продукт із високим вмістом білка. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо його як продукт із середньою харчовою щільністю.

Порівняння білка в лососі та курячої грудки

Найвищий вміст білка в продуктах харчування під загальним описом або видом лосося - це лосось, червоний (нерка), філе зі шкірою, копчене (корінне населення Аляски) з 60,62 г білка на 100 г. Порівняння курячої грудки з лососем, червоною (нерка), філе зі шкірою, копченою (корінна Аляска); Лосось, червоний (нерка), філе зі шкірою, копчене (корінне населення Аляски) має на 29,62 г більше білка, ніж куряча грудка. За вмістом білка це на 96% більше білка.

Кількість білка на 100 калорій

Вміст на типовий розмір порції 0,5 філе (або 178 г)

Щоб дати 100% від RDA, 1,4 порції типового розміру порції 0,5 філе (або 178 г) дають повну RDA. У перерахунку на вагу граму та загальний вміст цієї порції вміст калорій становить 366,68 ккал, вміст жиру - 21,98 г, а вміст вуглеводів - 0 г. Відсотки наведені нижче в діаграма білка, для типової порції білка та пов’язаних та важливих харчових цінностей.

Макроелементи в рибі, лососі, Атлантиці, у вирощуванні, варені, сухе тепло

Грами білка в лососі (на 100 г)

Цей список із 30 видів лосося представлений на сайті www.dietandfitnesstoday.com і варіюється від Лосось червоний (нерка), філе зі шкірою, копчене (корінний житель Аляски) до до Риба, лосось, чінук, копчена (локс), звичайна де всі харчові продукти класифікуються за вмістом або кількістю на 100 г. Вміст харчових білків можна масштабувати за кількістю в грамах, унціях або типовими розмірами порції. Просто натисніть на харчовий продукт або напій зі списку внизу сторінки, щоб дати повний розподіл харчових продуктів, щоб відповісти на питання скільки білка в лососі.

У наведеному нижче списку наведено загальний вміст білка в 30 елементах із загального опису "лосось", кожен з яких містить кількість білка, а також калорії, жир та вуглеводи. Нижче наведено 30 найкращих продуктів харчування, показаних на білковій таблиці. Це дає швидке та легке порівняння дієти для різних предметів, де кожен пункт перерахований внизу сторінки з коротким описом поживних речовин.

Відповідна харчова цінність лосося на основі нашого показника щільності із 100 (класифікованого за кількістю білка на 100 г) наведена в таблиці харчової щільності нижче.

Відповідні калорії для лосося, класифіковані за кількістю білка на 100 г, показані нижче в таблиці калорій лосося.

RDA для білка

Рекомендована добова норма білка становить 56 г для середнього чоловіка. У перерахованих даних це RDA, що використовується для всіх видів харчування. Для типової жінки це 46г. Ці значення засновані на 0,8 грама білка на кілограм ваги. Також рекомендується, щоб принаймні 10% ваших калорій складали з білка, а верхня межа - 35% калорій з білка.

Вплив приготування та зберігання на білок

Середній вміст лосося

Середня сума

Найвищий вміст білка на 100 г

Використовуючи наведений нижче список для 30 різних записів про харчування лосося в нашій базі даних, найбільша кількість білка міститься в Лосось червоний (нерка), філе зі шкірою, копчене (корінний житель Аляски) який містить 60,62 г білка на 100г. Відповідний відсоток RDA становить 108%. Для цих 100 г порції вміст калорій становить 345 ккал, вміст жиру - 11,43 г, вміст вуглеводів - 0 г.

Найменша кількість білка в 100 г є в рибі, лососі, чінук, копченні (локс), звичайна яка містить 18,28 г. Це дає у відсотках від рекомендованої добової норми 33% від ОРД. Для цих 100 г порції кількість калорій становить 117 ккал, кількість жиру - 4,32 г, кількість вуглеводів - 0 г.

Різниця між найвищим та найнижчим значеннями дає діапазон білка 42,34 г на 100 г. Діапазон інших поживних речовин такий: 228 ккал для калорій, 7,11 г для жиру, 0 г для вуглеводів.

Найбільша кількість білка на порцію

Будь ласка, пам’ятайте, що вищезазначене дає точне значення в 100 г продуктів з високим вмістом білка у вашому раціоні. Наприклад, 100 г риби, лосося, атлантики, вирощених у вареному, сухому нагріванні містять 22,1 г білка. Однак при оцінці своїх харчових потреб слід враховувати й інші фактори. Ви також повинні брати до уваги розмір порцій, розглядаючи вміст поживної речовини в білках.

Їжа з найвищим вмістом білка на типову порцію - це риба, лосось, рожевий, консервований, без солі, тверда речовина з кісткою та рідиною, яка містить 89,8 г в 1 консерві (або 454 г). Відсоток рекомендованої добової норми для цієї порції становить 160%. Для цієї порції вміст калорій становить 631,06 ккал, вміст жиру - 27,47 г, а вміст вуглеводів - 0 г.