Кількість білка в тунці

Ласкаво просимо до вмісту харчових білків у 14 різних видах тунця в діапазоні від 29,91 г до 19,44 г на 100 г. Основним видом тунця є Риба, тунець, свіжий, синій, сирий, де кількість білка в 100гр становить 23,33г.

Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для білка базується на рівні 50 g RDA для дорослої дорослої людини.

Десять найкращих продуктів з тунця з високим вмістом білка

Нижче наводиться зведений список для десяти найпопулярніших видів тунця, класифікованих за кількістю або рівнем білка в 100 г.

1. Риба, тунець, свіжий, синій, варений, сухе тепло: 29,91 г (53% RDA)
2. Риба, тунець, жовтуха, свіжа, варена, сухе тепло: 29,15 г (52% RDA)
3. Риба, тунець, легкі, консервовані в олії, осушені тверді речовини: 29,13 г (52% RDA)
4. Риба, тунець, легкі, консервовані в олії, без солі, осушені тверді речовини: 29,13 г (52% RDA)
5. Риба, тунець, скіпджек, свіжа, варена, сухе тепло: 28,21 г (50% RDA)
6. Риба, тунець, білий, консервовані в олії, осушені тверді речовини: 26,53 г (47% RDA)
7. Риба, тунець, білий, консервовані в олії, без солі, зціджені тверді речовини: 26,53 г (47% RDA)
8. Риба, тунець, легкі, консервовані у воді, без солі, тверді речовини: 25,51 г (46% RDA)
9. Риба, тунець, свіжий, жовтий, сирий: 24,4 г (44% RDA)
10. Риба, тунець, білий, консервовані у воді, зціджені тверді речовини: 23,62 г (42% RDA)

Виходячи з десяти найпопулярніших видів тунця або продуктів, що містять білок, у нас є більш детальний розклад риби, тунця, свіжого, синього, сирого та найвищого продукту, що містить білок - риби, тунця, свіжого, синього, вареного, сухого тепла. . Ми також даємо порівняння середніх значень, середніх значень і найнижчих значень разом із порівнянням з іншими групами продуктів харчування та оцінюємо ефекти зберігання та приготування на 14 видів тунця.

Внизу сторінки знаходиться повний список 14 різних видів тунця на основі вмісту в різних порціях у грамах і унціях (та інших розмірах порції), що забезпечує всебічний аналіз вміст білка в тунці.

Риба, тунець, свіжий, синій, сирий - харчовий вміст та діаграма

Повний вміст поживної речовини, відсотки RDA та рівні для риби, тунця, свіжого, синього, сирого, слід враховувати разом із вмістом білка. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв, що входять до загальної групи продуктів Finfish та Shellfish. Іншими важливими та пов'язаними з білками поживними речовинами є калорії, жир та вуглеводи. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість калорій становить 144 ккал (7% RDA), кількість жиру - 4,9 g (8% RDA), а кількість вуглеводів - 0 g. Харчовий вміст та факти для 100 г, що включає калорії, жир та вуглеводи, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом із вмістом білка у тунці.

Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Риба, тунець, свіжий, синій, сирий має оцінку харчової цінності 16 із 100. Порівнюючи вміст білка та поживну щільність у 100 г для риби, тунця, свіжого, синього, сирого; Ми класифікуємо це як продукт із високим вмістом білка. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо його як продукт із середньою харчовою щільністю.

Порівняння білка в тунці проти курячої грудки

Найвищим вмістом білка в продуктах харчування під загальним описом або видом тунця є риба, тунець, свіжий, синій, варений, сухий жар з 29,91 г білка на 100 г. Порівняння курячої грудки з рибою, тунцем, свіжою, синьопеченою, вареною, сухим жаром; куряча грудка має на 1,09 г більше білка, ніж риба, тунець, свіжий, синій, варений, сухий жар. За вмістом білка це на 4% більше білка.

Кількість білка на 100 калорій

Вміст на типовий розмір порції 3 унції (або 85 г)

Щоб дати 100% RDA, 2,9 порції типового розміру порції 3 унції (або 85 г) дають повну RDA. У перерахунку на грамову масу та загальний вміст цієї порції вміст калорій становить 122,4 ккал, вміст жиру - 4,17 г, а вміст вуглеводів - 0 г. Відсотки наведені нижче в діаграма білка, для типової порції білка та пов’язаних та важливих харчових цінностей.

Макроелементи в рибі, тунець, свіжий, синій, сирий

Грами білка в тунці (на 100 г)

Цей список з 14 видів тунця представлений на сайті www.dietandfitnesstoday.com і варіюється від Риба, тунець, свіжий, синій, варений, сухе тепло до до Риба, тунець, легкі, консервовані у воді, зціджені тверді речовини де всі харчові продукти класифікуються за вмістом або кількістю на 100 г. Вміст харчових білків можна масштабувати за кількістю в грамах, унціях або типовими розмірами порції. Просто натисніть на харчовий продукт або напій зі списку внизу сторінки, щоб дати повний розподіл харчових продуктів, щоб відповісти на питання скільки білка в тунці.

У наведеному нижче списку наведено загальний вміст білка в 14 позиціях із загального опису "тунця", кожен з яких містить кількість білка, а також калорії, жир та вуглеводи. Нижче наведено 14 найпопулярніших продуктів харчування, показаних у таблиці білків. Це дає швидке та легке порівняння дієти для різних предметів, де кожен пункт перерахований внизу сторінки з коротким описом поживних речовин.

Відповідна харчова цінність для тунця на основі нашого показника щільності зі 100 (класифікованого за кількістю білка на 100 г) наведена в таблиці поживної поживності.

Відповідні калорії для тунця, класифіковані за кількістю білка на 100 г, показані нижче в таблиці калорій тунця.

RDA для білка

Рекомендована добова норма білка становить 56 г для середнього чоловіка. У перерахованих даних це RDA, що використовується для всіх видів харчування. Для типової жінки це 46г. Ці значення засновані на 0,8 грама білка на кілограм ваги. Також рекомендується, щоб принаймні 10% ваших калорій складали з білка, а верхня межа - 35% калорій з білка.

Вплив приготування та зберігання на білок

Середній вміст тунця

Середня сума

Найвищий вміст білка на 100 г

Використовуючи наведений нижче список для 14 різних записів про харчування тунця в нашій базі даних, найбільша кількість білка міститься в Риба, тунець, свіжий, синій, варений, сухе тепло який містить 29,91 г білка на 100г. Відповідний відсоток RDA становить 53%. Для цих 100 г порції вміст калорій становить 184 ккал, вміст жиру - 6,28 г, вміст вуглеводів - 0 г.

Найменша кількість білка в 100 г є в рибі, тунці, світлому, консервованому у воді, зціджених твердих речовинах, який містить 19,44 г. Це дає у відсотках від рекомендованої добової норми 35% від ОРД. Для цих 100 г порції кількість калорій становить 86 ккал, кількість жиру - 0,96 г, кількість вуглеводів - 0 г.

Різниця між найвищим та найнижчим значеннями дає діапазон білка 10,47 г на 100 г. Діапазон інших поживних речовин такий: 98 ккал для калорій, 5,32 г для жиру, 0 г для вуглеводів.

Найбільша кількість білка на порцію

Будь ласка, пам’ятайте, що вищезазначене дає точне значення в 100 г продуктів з високим вмістом білка у вашому раціоні. Наприклад, 100 г риби, тунця, свіжого, синього, сирого містить 23,33 г білка. Однак при оцінці своїх харчових потреб слід враховувати й інші фактори. Ви також повинні брати до уваги розмір порцій, розглядаючи вміст поживної речовини в білках.

Їжа з найвищим вмістом білка на типову порцію - це риба, тунець, легкі, консервовані в олії, без солі, зціджені тверді речовини, яка містить 49,81 г в 1 консерві (або 171 г). Відсоток рекомендованої добової норми для цієї порції становить 89%. Для цієї порції вміст калорій становить 338,58 ккал, вміст жиру - 14,04 г, а вміст вуглеводів - 0 г.