Пюре з білками

Пюре з білками

Рецепти

Солодке картопляне пюре

Робить 1 порцію

білкові

  • ½ чашка солодкої картоплі, запечена та очищена
  • 2 ет. унція теплий курячий бульйон з низьким вмістом натрію
  • ¼ чашка простого грецького йогурту
  • ¼ совок курячого супу білковий порошок
  • Приправити за смаком: до смаків можна спробувати часник, кмин, порошок каррі

  1. Додайте курячий суп або несмачний білковий порошок у теплий курячий бульйон, перемішайте.
  2. Додайте бульйон у кухонний комбайн із солодкою картоплею, грецьким йогуртом.
  3. Пюрируйте до однорідності. Приправте за смаком спеціями, зеленню за бажанням.
  4. Якщо пюре занадто густе, додайте курячий бульйон з низьким вмістом натрію.
  5. Насолоджуйтесь!

Інформація про харчування (приблизно): 160 калорій, 2 г загальної кількості жиру, 23 г загальної кількості вуглеводів, 14 г білка на порцію

Мус з арахісового масла

Робить 1 порцію

  • ¼ чашка ванільного грецького йогурту
  • ¼ чашка шовкового тофу, пюре
  • ¼ склянки гладкого арахісового масла
  1. Додайте шовковий тофу та ванільний грецький йогурт до кухонного комбайна, пюре.
  2. Проведіть ¼ склянки мірки під теплою водою протягом декількох хвилин, висушіть, потім відміряйте арахісове масло. Це мало полегшити виймання арахісового масла з мірної чашки.
  3. Додайте арахісове масло в кухонний комбайн. Пюрируйте до однорідного стану та повністю включіть у суміш.
  4. Насолоджуйтесь!

Харчова інформація (приблизно): 460 калорій, 34 г загальної кількості жиру, 23 г загальної кількості вуглеводів, 22 г білка на порцію

Лорен Кланет - спеціаліст-клінічний дієтолог з більш ніж 5-річним досвідом роботи виключно з онкологічними пацієнтами. Вона сертифікована як спеціаліст з онкологічного харчування. Вона працювала з різними онкологічними пацієнтами, надаючи консультації щодо лікування симптомів через дієту, захисне харчування від раку та підтримку альтернативного харчування.