Біль у верхній частині спини між лопатками: чи це серйозно?

Погана постава, травми або проблеми з хребтом можуть призвести до болю у верхній частині спини. Поширеною причиною болю між лопатками є перенапруження м’язів.

Лікування легкого болю у верхній частині спини включає вправи на розтяжку та знеболюючі засоби. Деякі випадки болю між лопатками можна запобігти.

Хтось із основними проблемами хребта може потребувати поради лікаря або фізіотерапевта, щоб зменшити біль та дискомфорт.

Поділитися на Pinterest Розтяжка, підтримка гарної постави, зняття стресу та уникання важкого підйому можуть допомогти полегшити або запобігти болю в плечі.

У верхній частині спини є кілька м’язів різної форми та розміру, які допомагають рухати шию, плечі та руки.

Травми цих м’язів можуть спричинити біль у спині. Відчуття може бути тупим болем або різким болем.

Вправа

Деякі форми фізичних вправ збільшують ризик травмування верхньої частини спини.

Кидання м’яча над головою, підняття тягарів та виконання плавних ударів можуть напружувати м’язи між лопатками. Повторення цих рухів з часом є частою причиною перенапруження м’язів.

Інші симптоми м’язового перенапруження включають відчуття слабкості в області, набряк та м’язові судоми.

Люди можуть лікувати легке напруження льодом, відпочити та знеболити. Більшість м’яких штамів повинні зажити протягом декількох тижнів.

Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) можуть зменшити біль і набряк. Важливо намагатися уникати діяльності, яка напружує м’язи спини.

Застосування пакета з льодом на 20 хвилин кожні кілька годин також може зменшити біль і набряк. Плавне переміщення плечей через рівні проміжки часу може допомогти зменшити будь-яку жорсткість.

Постава

Те, як хтось сидить або стоїть, може спричинити біль між лопатками. Деякі положення, які можуть напружувати м’язи у верхній частині спини, включають:

сидячи за письмовим столом протягом більшої частини дня
користуючись незручним кріслом
нахиляючись над ноутбуком на тривалі періоди
схрещуючи ноги, сидячи

Ці пози можуть спричинити тупий біль між лопатками.

М’яке розтягування м’язів у верхній частині спини може допомогти полегшити біль. Люди можуть спробувати скотити плечі вперед і назад, щоб зменшити скутість. Також може допомогти зв’язування рук за спиною та м’який потяг рук вниз.

Стрес

Стрес призводить до напруги м’язів тіла. Шия і плечі - загальна зона напруги, яка може спричинити біль між лопатками.

Стрес також може викликати головний біль, якщо м’язи плечей напружені протягом тривалого часу.

Усунення причин стресу, хороша мережа підтримки, висипання та регулярні фізичні вправи можуть зменшити стрес.

Підйом або перенесення

Перенесення або підняття чогось важкого може напружити верхню частину спини. Люди повинні подбати про те, щоб застосовувати безпечні підйоми під час підштовхування, витягування або підйому предметів.

Перенесення плечової сумки обтяжує плечі, натягуючи м’язи між лопатками. Тримаючи важкі сумки для покупок, можна також напружити руки та м’язи у верхній частині спини.

Люди можуть уникнути занадто великої ваги на плечах, вибравши рюкзаки з двома ремінцями, щоб рівномірно розподілити вагу, і несучи лише необхідні речі. У разі потреби людина може здійснити більше однієї поїздки, щоб уникнути перенесення декількох важких сумок одночасно.

Травма м’язів

Травма м’язів верхньої частини спини може спричинити біль між лопатками.

Травми можуть виникнути в результаті фізичних вправ, підняття чогось важкого або падіння. Сльоза може спричинити сильний біль.

М’язи обертової манжети прикріплюють руку до лопатки. Травма одного або декількох з цих м’язів може спричинити біль у верхній частині спини та плеча. Такі травми також можуть спричинити труднощі при русі рукою або плечем.

Лікування м’яких або помірних розривів м’язів включає відпочинок, прикладання пакету з льодом та виконання вправ для зміцнення. У деяких випадках лікар може призначити ін’єкції стероїдів для зменшення набряку.

Приблизно для 20% пошкоджень ротаторної манжети необхідне хірургічне втручання для повторного кріплення сухожилля.

Сколіоз

Сколіоз - це стан, при якому хребет має боковий вигин. Плечі або стегна людини можуть виглядати трохи нерівномірно, або одне плече може стирчати.

Сколіоз не завжди викликає симптоми, але деякі люди з цим захворюванням можуть відчувати біль у спині. Вправа допоможе зміцнити м’язи у верхній частині спини та плечей, що може зменшити м’язове перенапруження та біль.

Міофасціальний больовий синдром

Міофасціальний больовий синдром - це тривалий стан здоров’я, який спричиняє біль у певних групах м’язів. На відміну від інших хронічних больових станів, біль не виникає по всьому тілу.

Точка запуску в м’язі спричинить біль у цій області. У верхній частині спини це може спричинити біль у групі м’язів навколо хребта, шиї та плечей.

Лікування може включати лазерну терапію, ін’єкції стероїдів, зміну способу життя та масаж.

Артроз

Поступовий знос суглобів з часом може спричинити артроз. Симптоми включають скутість, біль і набряк, що може спричинити труднощі в русі суглобів.

Травмування або надмірне використання суглобів може збільшити ризик розвитку артрозу.

Деякі люди мають роботу, яка вимагає частого підйому голови або важкого підйому. Ця робота може призвести до артрозу в плечових суглобах та болю у верхній частині спини в подальшому житті.

Підтримання хорошої постави, підтримка м’язів плечей і верхньої частини спини міцними, а також уникання важкого підйому можуть допомогти запобігти болю між лопатками.

Люди, які довго сидять за столом, можуть скористатися зручним кріслом для запобігання болю у верхній частині спини. Вони повинні намагатися утримувати хребет у природному положенні, не згинаючи плечі та не штовхаючи шию вперед.

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти людині підтримувати помірну вагу, що зменшує навантаження на спину.

Стрес може спричинити напругу верхньої частини спини та плечей. Йога або вправи на розтяжку можуть допомогти полегшити напружені м’язи.

Легко напружувати м’язи у верхній частині спини і викликати біль між лопатками. Поширені причини - нахилитися над ноутбуком, носити важкі сумки або довго сидіти в незручному сидінні.

Більшість причин болю у верхній частині спини помірні. Однак деякі більш серйозні проблеми можуть викликати біль між лопатками. Важливо звернутися за консультацією до лікаря щодо симптомів сколіозу, артрозу або розриву м’язів.

Востаннє медичний огляд відбувся 9 вересня 2020 року