Біг на дуже низькокалорійній дієті?

Які погляди на це? Я сиджу на дуже низькокалорійній дієті (500 калорій на день) і хочу також бігати. В даний час рівень моєї енергії дуже високий, і я відчуваю, що міг би це зробити. Я знаю, що це зазвичай не радять, але я б не надто напружувався - три сеанси по 30 хвилин на тиждень. Це було б лише на пару місяців, тоді я буду формувати нормальну, сприятливу для бігунів дієту, але я справді хочу поступово нарощувати свої біги зараз. Думки?

Коментарі

Якщо ви перебуваєте на такій обмеженій дієті, ви перебуваєте під опікою медичного працівника? Якщо так, то вам слід обговорити, чи слід включати до них вправи.

Якщо ви цього не зробите, я б запитав, чому ви обмежуєте споживання до 500 калорій? Це само по собі без фізичних вправ недостатньо для будь-кого, і здається, це не дуже здоровий спосіб намагатися схуднути. Я міг би подумати, що це просто переведе ваше тіло в режим голоду, внаслідок чого воно буде чіплятися до дуже калорій, які ви вводите. Хоча зараз ви можете почуватись добре, навряд чи ви будете так довго почуватись.

500 калорій? Ісус Христос.

Піди до лікаря і поговори з ним про це.

ваше тіло не може добре функціонувати на базовому рівні, я ставлю на 500 кал.

звідки у Дя така ідея, що це допоможе тобі?

Я просто в 500 калорій. Не думаю, що я змогла б встати з ліжка на цій дієті, не кажучи вже про те, щоб побігти.

Не те, що я якийсь фахівець з калорій. Але це звучить дуже дуже низько.

Вживання такої кількості калорій протягом кількох днів, швидше за все, призведе до довгострокових проблем. Як каже Паффін, ваше тіло перейде в режим голодування, що означає, що ви не втратите стільки ваги, скільки думаєте (і, можливо, взагалі не втратите). Коли ви повернетесь до звичного режиму харчування, ваше тіло все одно буде залежати від кожної калорії, тому ви наберете вагу. Якщо єдиною причиною дієти є втрата розуму, я можу запропонувати негайно зупинитись. Якщо є медична причина, і це робиться під наглядом лікаря, я пропоную запитати у лікаря про біг.

* зітхає * ось ми знову йдемо. Це сутула ідея.

Твоєму тілу потрібно більше 500 кал без вправи, просто для нормальної роботи.

Як вже говорили попередні форуми, це заохочуватиме ваше тіло триматися жиру, а не спалювати його, і це буде тривати, коли ви нормально харчуєтесь.

Причина, чому коли люди припиняють дієти з низьким вмістом калорій, вони накопичують свою вагу і не тільки - організм звикає виживати на стільки невеликих кількостях, що він не просто повертається назад, коли ви нормально харчуєтеся, але продовжує зберігати кальцій деякий час.

Ви б поклали у свою машину пального на 10 фунтів для довгої подорожі? Рідікулярний.

Отримайте професійну пораду з цього приводу або, принаймні, хорошу книгу зі спортивного харчування. Google Anita Bean і базальний рівень метаболізму.

так я також.

Які ми дитячі?

Кружляють,
спробуйте прочитати цю тему (і задати своє запитання там)

Дякуємо за вступ!

Тільки для того, щоб прояснити кілька речей - я перебуваю в Кембриджській дієті (подібно до «Lighter Life», яке, на мою думку, є більш відомим), і мій лікар дав мені ОК, щоб я був на цій дієті. Це в основному для схуднення, так. Мій ІМТ становить майже 30. Я знаю всі випадки такої низькокалорійної дієти, і я до них готовий. Я просто сумую за вправами. Я обговорив це зі своїм консультантом з дієти в Кембриджі, який каже, що просто слухайте своє тіло і займайтеся, скільки мені подобається, поки я відчуваю, що можу. Мій лікар загальної практики не схожий на особливості цієї специфічної дієти, але каже, що через кілька тижнів кардіо вправи повинні бути нормальними. Я просто шукав якусь перспективу у бігунів, оскільки я не дурний і хочу отримати достатньо знань з усіх боків, щоб я міг прийняти зважене рішення щодо того, що робити щодо бігу.

Можливо, мені просто доведеться дотримуватися прогулянок та йоги або чогось іншого протягом наступних шести тижнів, і до того часу я повинен почати знову вводити більше продуктів/вуглеводів і бути більш підготовленим для бігу.

Ще раз спасибі - навіть якщо я не отримав відповіді, на яку сподівався!

Лорді - вони навіть нижчі за 500 калорій:

"Кембриджський план ваги - це основа гнучкого набору програм управління вагою, спрямованих як на чоловіків, так і на жінок.

Продукти Кембриджського плану ваги можна використовувати як єдине джерело харчування для швидкого, передбачуваного схуднення із забезпеченням харчування; зі звичайною їжею для більш поступового зниження ваги або підтримки ваги та харчових добавок.

Наші програми варіюються від 415 ккал до 1500 + ккал на день; і всі вони збалансовані з поживної точки зору, щоб забезпечити вам рекомендовану добову норму вітамінів та мінералів ".

Хіба просто не простіше трохи скоротити і трохи більше займатися? І дешевше я б ставлю.

Ходьба - чудова ідея, щоб дістатись до вашої бажаної ваги.

Нахуй ваші стосунки з їжею - ні! (незалежно від того, що скаже ваш радник компакт-дисків!)

Плоскостопість - Я ціную думки людей з цього приводу, я не був саркастичним. Очевидно, я хотів підняти великі пальці, щоб продовжувати бігати і дотримуватися дієт, але я радий, що люди дали свої чесні думки! Ця дієта справді викликає сильні реакції.

Ох, і я б не потрапив у цю халепу, якби мої стосунки з їжею ще не були нахуй! Я завжди був дуже активним і здійснював навантаження, але їжа - це явно моя слабкість.

Я просто пожертвую бігом на деякий час в надії нарешті отримати себе відсортованим і здоровим. Хоч я продовжуватиму ходити!

Ще раз спасибі, люди.

Кембриджська дієта ?, що це за старенька дрочка.

Звичайно, це спрацює в короткій перспективі, але IMO - це рецепт катастрофи в довгостроковій перспективі.

Мій ІМТ був 41, коли я почав худнути, обмежуючись 500 кал на день - НЕ правильний спосіб цього робити.

Якщо ваші стосунки з їжею погані, все, що вам потрібно, - це ще більше засмітити, я покладаю пари, що ви будете боротися за пару тижнів по 500 кал на день, не кажучи вже про те, щоб бігати.

Я вражений, що лікарі дозволяють людям робити такі дієти, але це, здається, "швидке вирішення, я хочу результати зараз, і я не хочу докладати зусиль у" суспільстві, в якому ми живемо.

Вага йшов повільно, так ось як він зійде. Кембридж готує довірливих людей, як і багато інших у "галузі". Виріжте лайно, багато гуляйте, і ви схуднете. Тоді у вас буде більше впевненості та здатності бігати та робити інші вправи. І мати здорові стосунки з їжею

Заглядає сюди (загалом), дивись через ці "дієти". Хтось їх робив, хтось має харчові знання, а інші кажуть це як є * знизує плечима *

Я насправді не мав наміру вступати в дебати про переваги цієї дієти! Я знаю, як люди ставляться до таких дієт. Я розумію, що не здорово обмежувати калорії до такої міри, однак, на мою думку, я просто використовую це як плацдарм для набагато більш довгострокової та здорової, стійкої подорожі для схуднення. До того ж ожиріння набагато небезпечніше за будь-яку дієту.

Всі різні, і для деяких переважна традиційна повільна та стабільна їжа здорового харчування працює чудово. Для інших потрібно більше, ніж це. Деякі люди потребують кардинальних змін і часу на звичну їжу, щоб побачити, наскільки погано все сталося. Строгість допомагає людям навчитися дотримуватися обмежень. Перегляд швидких результатів підтримує високу мотивацію та дає надію, тому ви менш імовірно здаєтесь. Дійсно низькокалорійні дієти вимагають великої рішучості, тому навряд чи я сказав би, що це був простий вихід. Багато людей, які худнуть, швидко накопичують їх, але це просто тому, що вони повертаються до своїх старих харчових звичок, а не прихиляються до довгострокової програми технічного обслуговування. Поки ви заглиблюєтеся в ці справи, прикрутивши голову, знаєте, чого очікувати і навчитесь підтримувати свої результати, я не можу зрозуміти, чому це довірливе чи ліниве.

Я не намагаюся когось навернути, і я не дуже хотів брати участь у дебатах, але я просто думав, що висловлю свою думку!

Все, що вам підходить, Свірлі.

У мене просто проблема з цілою концепцією та швидкою «мотиваційною» втратою ваги - це те, що вони продають, і це сумно, що люди повинні це робити. Я не маю на увазі, що деякі люди покровительські потрібно режим дієти, щось, щоб їх почати тощо.

"Дієти з низьким вмістом калорій вимагають великої рішучості, тому навряд чи я сказав би, що це був простий вихід".

Ось чого я не отримую - важче дотримуватися низькокалорійних дієт, ніж просто розумно їсти і більше рухатися, то чому б насправді цього не робити?!

З невеликими зусиллями та знаннями вам справді не потрібен Кембридж чи будь-яка «дієта» - витрачайте більше калорій, ніж приймаєте, будьте активнішими, бла-бла. Я знаю, що це важко, але це факти.

Удачі

Чесна гра, все, що ви думаєте, підійде вам.

Просто соромно бачити, як хтось (ІМО без потреби) піддає себе таким жахливим і непристойним випробуванням, особливо коли ви також підкладаєте кишені шарлатанів.

Я дуже сподіваюся, що через 12 місяців ви вже не повернетесь до того, що почали, хоча і зі світлими кишенями.

ожиріння набагато небезпечніше будь-якої дієти

Насправді ні. Дієти, які не забезпечують повноцінне харчування, можуть призвести до летального результату, і хоча дієта, про яку ви говорите, навряд чи вас вб’є, існують значні побічні ефекти, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Ризик утворення каменів у жовчному міхурі зростає, чим довше ви дотримуєтеся плану, і, ймовірно, ви страждаєте запорами.

Дієта нічого не пропонує перевиховати вас про здорове харчування, яке є єдиним довгостроковим рішенням. Якщо ви не хочете провести своє життя йо-йо, що, до речі, насправді гірше, ніж стабільна надмірна вага, оскільки фактори ризику серцево-судинних захворювань тощо.

Дослідження також показали, що дієти з дуже низькою калорійністю також не дають довгострокових переваг перед низькокалорійними (

1000 ккал) дієти з точки зору кількості втраченої ваги.

Я знаю, що люди використовують ці дієти як мотиватор - ви бачите швидке зниження ваги, і це дає вам стимул продовжувати. Але важким кроком може бути перехід до більш калорійного, більш “нормального” способу харчування - як ви поєднуєте більше їжі з постійною втратою ваги? Втрата ваги - це більше, ніж просто те, як цифри падають на шкалі, - це також розвиток хороших робочих відносин з їжею. Кембриджська дієта цього не робить.

Окрім того, чи читали ви інгредієнти їх продуктів? Не ваш типовий томатний суп, чи не так?

Сироватковий білок, томатний порошок, мальтодекстрин, інулін, рафінована соєва олія, ізолят соєвого білка, хлористий калій, фосфат монокальцію, сіль, гідролізований білок кукурудзи, ароматизатор, лимонна кислота, суміш вітамінно-мінеральних сумішей †, карбонат кальцію, стабілізатор: ксантанова камедь, Сушена петрушка, соєвий лецитин, підсолоджувачі (ацесульфам К, аспартам *), барвники (екстракт паприки, бетакаротин).

Загалом, це не здоровий підхід.

Я не думаю, що ІМТ у 30 насправді такий поганий - чорт візьми, мені було 25 разів, коли мене останній раз вимірювали, і я не дотримуюсь дієти.

Контроль порцій (я був вражений, якою повинна бути порція рису) і більше вправ, і ви будете розібрані - все це безглузде обмеження калорій просто не корисне для вас.

Вправа чудова, оскільки тоді ви не занурюєтеся в бочку з бісквітами - це працює на два фронти !

Удачі вам у цьому.

Я насправді згоден з тим, що така дієта не є здоровою. Звичайно, це несе ризик, тому перед початком роботи вам потрібна згода лікаря, і чому ви не можете сидіти на дієті довше 12 тижнів (без перерви). Насправді, лише кілька тижнів тому, я згадую, як я розмовляв із одним із своїх друзів про «Світліше життя» та подібні до нього і твердо перебуваю у таборі «проти». Однак ситуація змінюється, і хоча я не прикидаюсь, що ця дієта корисна для здоров'я або на 100% безпечна, я тепер більше ніж готовий використовувати її як ефективний засіб для досягнення цілей.

Я усвідомлюю ризики та готові камені в жовчному міхурі малоймовірні, оскільки я молода і не зовсім страждаю ожирінням, може трапитися певне випадання волосся, але моє волосся в будь-якому випадку божевільне і т.д. на компакт-диску протягом 6-8 тижнів, після чого я дуже твердо налаштований дотримуватися програми ремонту релігійно. Я не перейду до переїдання, як тільки скину розмір сукні. Я буду поступово вводити продукти, калорії та займатися спортом. Я знаю, що багато людей сідають на подібні дієти, всі захоплюються швидким схудненням і трохи божеволіють, харчуючись усією їжею, яку пропустили, щойно досягнувши цільової ваги. Але я не дозволю цього трапитися. Яким би струнким я не став - я не стану цим задоволений. Я буду робити вправи і їсти з головою. Я знаю себе і знаю, що це правда. Я рішучий.

Ця дієта, очевидно, нічого не вчить вас про ваше ставлення до їжі і до того, що корисно, а що ні - насправді це насправді нічому не навчить. Однак не тому я на ньому. Я просто хочу швидко схуднути, а потім мати можливість підтримувати. За кілька місяців до цієї дієти я контролював своє харчування. Хоча я ніколи не їв шкідливу їжу, розмір моєї порції був неправильним - насправді насправді неправильним. Мені вдалося це відсортувати. І хоча я завжди регулярно займався спортом, я збільшив це ще більше. Я не набрав ні фунта, роблячи це (заздалегідь, моя вага постійно піднімався вгору) і навіть втратив пару, але це було просто так ПОВІЛЬНО. Мені не соромно визнати, що неспокій і нетерплячість стали головним фактором мого рішення розпочати таку екстремальну дієту. Я хочу бути стрункою та здоровою, і хоча це може здатися лише як "швидке виправлення для нетерплячих" (що, певною мірою, це, звичайно, є), я займаюся цим довгий час. Я просто хочу великий початок.

Дякую всім, що висловили свою думку та поділились своїми думками. Я це ціную. Я візьму його на борт і не буду займатися бігом чи надмірною кардіотренажеркою, поки я знову не буду їсти більш нормально. Я розумію, що я не зовсім такий хардкор і ніколи не повинен був насправді розважати цю ідею!