Англійська Інтернет

Додому
Пошук
Індекс тем A-Z
Теми та робочі аркуші для друку
Інтерактивні вправи з граматики та словникового запасу
Більше статей про англійські новини
Зв'язок

Біг - дуже популярний вид спорту. Мільйони людей бігають, бо їм це подобається або вони хочуть бути в хорошому стані фізична форма. Бігуну не потрібен особливий талант або обладнання—Тільки добре амортизовані взуття та зручний одяг.

Щоденний біг покращується людини фізичний стан. Це допомагає кисень циркулює через ваше тіло, і це робить ваше серце та м’язи ніг міцнішими. Біг допомагає вам контролювати свій вага тому що коли ви витрачаєте спалити багато калорій. Це також допоможе вам відбиватися стрес після виснажливого дня в школі або на роботі.

Участь бере багато бігунів довга відстань перегони. Найпопулярніші події - марафони. Вони проводяться у багатьох містах світу, і для хорошого бігуна участь у знаменитому марафоні - це виділити кар'єри бігуна. Відомі марафони проводяться в Нью-Йорку, Бостоні, Лондоні, Берліні та багатьох інших містах.

Марафон - це найдовша подія у світі. Його назва сходить до історії грека солдат який у 490 р. до н. е., пролягав від маленького села Марафон до Афін, приблизно за 40 км. Він хотів сказати тамтешнім людям, що мала грецька армія переможений перси.

Сьогодні офіційний марафон має довжина від 42,195 км. Марафон завжди був одним із основні моменти сучасних Олімпійських ігор, що розпочалися в 1896 році.

В минулому десятиліть Африканські бігуни мають домінували марафони по всьому світу. Біг ефіоп Абебе Бікіла босоніж до своєї першої золотої медалі на Олімпійських іграх 1960 року. Він повторюється його перемога чотири роки потому. Експерти вважають, що африканські бігуни кращі, тому що вони тренуються на вищих місцях у своїх країнах. Їхні ноги також можуть бути сильнішими за наші, і вони можуть мати здатність збирати і магазин більше кисень. Школи іноді знаходяться далеко від будинків, тому дітям потрібно пройти пішки або пробігти багато кілометрів, щоб дістатися до занять.

Немає офіційний світові рекорди в марафонських гонках, тому що курси різні в усьому світі. Іноді маршрут рівний, а бігуни швидші. В іншому місці курс може бути горбистим з безліччю злетів і падінь. Погода з сильним вітром та дощем ускладнює бігунам досягти хороші часи.

Найшвидший марафонський забіг відбувся у Берліні в 2003 році. Кенійський Пол Тергат фінішував за 2 години 4 хвилини 55 секунд. Найкращий час для жінки був встановити Пола Редкліфф у Лондонському марафоні, 2003 - 2 години 15 хвилин 25 секунд.

Навчання

Бігуни повинні бути добре підготовлений і багато тренуються, якщо хочуть змагатися у марафонській гонці. Для більшості хобі-бігунів марафон - це найдовша гонка, яку вони коли-небудь пробували. Вони тренуються місяцями - пробігаючи до 100 км на тиждень.

Під час марафонських тренувань важливо приділити своєму тілу достатньо часу, щоб відпочити і одужати. Якщо ви відчуваєте втому або болять м’язи, вам слід взяти пару вихідних днів від бігу. Протягом останніх 2 або 3 тижнів перед марафоном багато бігунів зменшити щотижневе навчання.

Правильна їжа дуже важлива, якщо ви плануєте пробігти марафон. Бігуни їдять багато вуглеводи, які перетворюються на глікоген. Тіло магазини глікоген і під час перегонів він перетворюється на енергію.

Спортсмени їдять багато хліба, рису, крупи і макарони за тижні до перегонів. Вони також намагаються їсти фрукти та овочі та уникати жиру.

Під час Гонки

Під час марафону дуже важливо багато пити, щоб ваше тіло цього не робило зневоднення.

Вам слід бігти на рівний темп. Не починай занадто швидко, інакше ти дуже швидко втомишся і не можеш продовжувати. Це називається “ударом об стіну”. У більшості випадків тоді бігуни повністю здаються. З іншої сторони, вам не слід починати занадто повільно, інакше ви не досягнете бажаного часу досягти.

Після марафону більшість бігунів відчувають себе біль в їх м’язах. Це нормально, і може пройти кілька днів, перш ніж ваше тіло знову стане нормальним.

Нью-Йоркський марафон

Нью-Йоркський марафон - одна з найбільших і найвідоміших гонок у світі. Він проводиться щороку з 1970 року. Щороку майже 80 000 бігунів хочуть пробігти марафон, але лише 30 000 можуть змагатися. Їх обирає лотерея.

Курс веде через усі п'ять нью-йоркських райони—Початок на Стейтен-Айленді і закінчення в Центральному парку. Понад 2 мільйони людей розвеселити бігуни по трасі. Вони є розважали 40 музичними колективами поширення за 42 км маршруту.

Загалом 600 000 $ у призові гроші отримують найкращі бігуни. Переможець гонки отримує 100 000 $ плюс новий автомобіль.

Нью-Йоркський марафон 2005 р. - MartinericВ з Лілля, Франція

Інтернет-вправи

Пов’язані теми

Легка атлетика - Легка атлетика
Чи можливий біг марафону менше двох годин ?
Важкий час для кенійських бігунів
Ризики для здоров’я марафонців
Тріатлон - новий вид спорту для середньовіччя
Фізична підготовка
Світові рекорди - чому спортсмени продовжують їх ламати ?