Якщо я харчуюсь чисто, чи можу я їсти картоплю?

Термін "харчуватися чисто" придумав гуру здоров'я та фітнесу Тоска Рено. Хоча ідея вживання цільної їжі з меншою кількістю інгредієнтів не нова, у 2007 році Рено опублікувала свою книгу "Дієта, що забезпечує чистоту їжі", зробивши ідею їсти чистою їжею більш масовою. Харчування в чистому вигляді - це поєднання вибору їжі в найбільш природному вигляді, вживаючи багато фруктів, овочів і цільних зерен. Картопля та солодка картопля дозволяються не лише під час чистої їжі - їх насправді заохочують як цілісну їжу, яку можна приготувати різними способами.

Харчування в чистоті

Мета харчуватися чистою - покращити стан здоров’я, вживаючи продукти з меншою кількістю інгредієнтів у їх найприроднішому вигляді. Це означає відхід від оброблених продуктів з полиць продуктових магазинів та вибір більше фруктів та овочів із відділу виробництва. Оскільки картопля є однокомпонентною цільною їжею, вона є природним і корисним доповненням до способу чистого харчування. Саме методи підготовки визначають, чи може картопля допомогти чи перешкодити вашому прогресу, навчившись їсти чисто.

Інформація про харчування

Картопля - звичайна їжа, яку найчастіше розглядають як гарнір до м’ясних страв. Якщо гартувати з вершковим сиром, молоком та маслом, картопля вже не є здоровим варіантом. Однак, якщо його подавати окремо, картопля звичайного розміру складає близько 110 калорій, пропонує 3 г білка, 620 мг калію і, природно, не містить жиру. Оскільки картопля, як правило, економічно вигідна за ціною і легко доступна, вона може допомогти вам полегшити вам спосіб життя з чистішим харчуванням. Картопля особливо доречна, якщо ви намагаєтеся спокусити сім’ю їсти також чисто. Вони знайомі і звертаються до різних вікових категорій.

Інгредієнти та страви

Подавати картоплю само по собі, безумовно, здорово, але це також може бути трохи м’яко. На жаль, традиційні начинки для картоплі, такі як сир, бекон або сметана, не вважаються «чистою» їжею. Натомість покладайтесь на овочі, зелень та спеції, щоб додати смаку вашій картоплі. Якщо ви віддаєте перевагу м’ясу для смаку картоплі, вибирайте нежирну індичку або шинку, а не жирне м’ясо, таке як бекон або яловичий фарш. Картопля також є ідеальною основою для чистої їжі, такої як яєчна та овочева сухарі або деруни.

Солодка картопля

Якщо ви готові посилити свою прихильність до чистого харчування та його користі, спробуйте замінити солодку картоплю на звичайну. Хоча звичайна картопля прекрасна під час чистої дієти, солодка картопля пропонує незліченну користь для здоров’я, включаючи 130 калорій, майже 4 г клітковини, 28 мг кальцію і купи вітаміну А. Солодкий картопля є основним компонентом багатьох рецептів, що містяться в "Дієта, що їсть чистоту", оскільки вони пропонують додатковий смак та переваги порівняно з простою картоплею.