Безкоштовний план чистого харчування за бюджетом

Автор Андреа Воган | Оновлено 10 червня 2020 р

Ви шукаєте безкоштовний план харчування з чистим харчуванням за бюджетом? Ось тижневий сніданок, обід, закуски та вечері, які дозволять вам не витрачати бюджет!

Зміст

Навіщо чисте харчування?

Ви хотіли їсти чисто, але не впевнені, з чого почати? Це все, що вам знадобиться для планування чистого харчування на тиждень!

Це мій останній день зимових канікул перед тим, як я повернусь на роботу, тому я хотів поділитися ще одним тижнем безкоштовні плани чистого харчування для вас! Я отримав стільки позитивних відгуків про останні 3 плани харчування, і я в захваті, що ви, хлопці, любите ці плани.

Зараз новий рік, і я знаю, що багато людей прагнуть схуднути, харчуватися здоровіше і почуватись краще.

Чиста дієта?

Я тут із тобою! Однак я особисто не прихильник "дієт". Я схильний думати, що існують простіші способи схуднення, ніж плани заміни ранкового коктейлю або дорогі підписки для спостерігачів ваги. І привіт, якщо це працює на вас, це чудово!

Мій підхід полягає в харчуванні добре збалансованої їжі, яка зменшує оброблені продукти в моєму раціоні. Я поєдную це з щоденними фізичними вправами і виявляю, що це простий і стійкий спосіб знайти собі здорову вагу.

Сьогодні я пропоную для завантаження та друку черговий план їжі для чистої їжі, абсолютно безкоштовний. Прокрутіть до кінця цієї публікації, щоб знайти плани їжі з чистою їжею на 1 - 3 тиждень.

Що таке чисте харчування

У мене досить ліберальне визначення чистої їжі. Моя інтерпретація полягає в тому, щоб намагатися їсти їжу якомога ближче до її природного стану. Це означає зменшення обробленої їжі, вживання багато свіжих овочів та фруктів, нежирного м’яса та цільного зерна. У мене є кілька пунктів у цих планах їжі, які деякі не вважатимуть “чистою їжею”, наприклад, цільнозерновий хліб.

Так багато з нас стиснуті часом, тому я роблю деякі надбавки для кількох предметів, що купуються в магазині. Я обов’язково прочитаю список інгредієнтів і не купую хліб, що містить цукор, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози або штучні ароматизатори. Якщо ви хочете спекти власний хліб для цього плану харчування, це чудово! Якщо ви хочете подати різні інгредієнти, сміливо! Це загальне керівництво, яке допоможе вам розпочати чистішу та менш оброблену дієту.

Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як я підходжу до чистого харчування, ознайомтесь із цією статтею: що означає чисте харчування.

План чистого харчування за бюджетом

Цього тижня я зібрав кілька смачних вечерь та включив розміри порцій внизу кожного рецепту. Клацніть на зображення нижче, щоб завантажити безкоштовний план харчування у форматі чистої їжі PDF.