Горіхи макадамії

Дослідження глобального тягаря хвороб, найбільший в історії аналіз факторів ризику смерті та захворювань, підрахувало, що недостатнє вживання горіхів та насіння є третім провідним фактором ризику смерті та інвалідності у світі, внаслідок чого загинуло більше людей, ніж оброблене м’ясо споживання. Вважається, що недостатнє споживання горіхів та насіння щороку призводить до загибелі мільйонів людей, у 15 разів більше, ніж усіх, хто помирає від передозування героїну, крека-кокаїну та всіх інших заборонених наркотиків разом узятих.

Основні дослідження показали, що люди, які їдять горіхи, страждають менше смертей від раку, серцевих захворювань та респіраторних захворювань, а також можуть жити довше. Дійсно, тривалість нашого життя може бути збільшена на додаткові два роки, регулярно вживаючи горіхи - одна жменя (або приблизно чверть склянки) п’ять і більше днів на тиждень.

ПЕРЕДБАЧЕНО, одне з найбільших інтервенційних дієтичних випробувань, яке коли-небудь проводилося, спостерігало за понад семи тисячами чоловіків та жінок із високим серцево-судинним ризиком, рандомізованих у різні групи дієт. Одна група отримувала безкоштовно півкілограма горіхів щотижня протягом чотирьох років поспіль. Порівняно з іншими групами, група доданих горіхів, здається, зменшила ризик розвитку інсульту вдвічі. Якби це спрацювало так само серед населення, вісімдесят дев'ять тисяч інсультів на рік не можна було б запобігти лише в США. Це було б як десять ударів на годину цілодобово, щоб запобігти просто додаванням близько чотирьох волоських горіхів, мигдалю та фундука до щоденного раціону нації.

Незалежно від того, до якої групи учасників було призначено, ті, хто їв більше горіхів щодня, мали значно нижчий ризик передчасної смерті. У своєму щоденному тузі я рекомендую щодня подавати of склянки горіхів або насіння або 2 столові ложки горіхового або насінного масла.

Кредит зображення: Flickr. Це зображення було змінено.

Всі відео для горіхів макадамії

Чи корисний авокадо для вашого холестерину?

Чи може гуакамоле знизити рівень холестерину, а також інші цілісні харчові джерела жиру, такі як горіхи, або це просто обертання індустрії авокадо?

Який горіх краще бореться з раком?

За кілька годин кров годуваних волоськими горіхами здатна придушити ріст клітин раку молочної залози в чашці Петрі. Однак який горіх може працювати найкраще - мигдаль, бразильські горіхи, кеш'ю, фундук, макадамія, арахіс, пекан, кедрові горіхи, фісташки чи волоські горіхи?

Горіхи можуть допомогти запобігти смерті

Всього кілька невеликих порцій горіхів на тиждень можуть збільшити тривалість нашого життя та знизити ризик розвитку раку.

Найкращий горіх

Який тип горіха має найбільший вміст антиоксидантів?