Без борошна без цукру Дієта 19 вересня 2013 р

Дієта без борошна без цукру може допомогти вам схуднути, оскільки виведення цукру та борошна з їжі автоматично зменшує калорії.

Здається, що більшість речей, які ми їмо, що жирять нас, як солодощі, печиво, тістечка, ласощі, хліб тощо - це речі, які містять цукор і вуглеводи.

Макарони та хліб містять багато вуглеводів, тому ми уникаємо цих речей на цій дієті.

Дієта без борошна без цукру є недорогою і простою для дотримання. Ось чому він добре працює для тих, хто має на меті зниження ваги.

Дієтичні плани дієти

Якщо у вас діабет, ви повинні мати змогу дотримуватися дієти без борошна без цукру.

Плани дієти для діабетиків не передбачають цукрових дієт, тому, якщо ви страждаєте діабетом, не можна використовувати дієти без борошна та цукру. Це можна дотримуватися, якщо ви зацікавлені в схудненні для діабетиків
оскільки вирізання борошна та цукру може допомогти кожному, діабетику чи іншому, схуднути.

Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, які потребують медичної допомоги або приписів, завжди звертайтесь до лікаря перед тим, як сідати на будь-яку нову дієту.

Без борошна Без цукру Дієта - меню 7 днів

Наведена нижче дієта без борошна без цукру містить ідеї, що їсти. Ви можете придбати все необхідне в продуктовому магазині, але обов’язково читайте етикетки та купуйте продукти без додавання цукру.

Є багато заправок для винегрету, які ви можете придбати без додавання цукру, а також провали. Знову ж таки, просто читайте етикетки.

Можливо, вам доведеться придбати кілька спеціальних інгредієнтів без цукру у вашому місцевому магазині здорового харчування, залежно від того, що є у вашому місцевому продуктовому магазині.

День 1

Сніданок: Яєчня та нарізані помідори (їх можна зробити з сиром фета, трохи нарізаного кубиками бекону та нарізаних овочів)
1 чашка нарізаної скибочки свіжої полуниці

Перекус: нарізана кубиками диня

Обід: Грецький салат

Перекус: йогурт без додавання цукру

Вечеря: Курячі грудки з діжонським соусом розмарину
Салат зі шпинату з вінегретом і коричневим рисом на пару

2 день

Сніданок: вівсянка та кориця, нежирне молоко, нарізаний банан

Яблуко з нежирним сиром

Обід: Грибний суп

Перекус: Спред з баклажанів (можна придбати в магазині, переконайтесь, що не додано зайвого цукру) із сирими овочами для занурення

Вечеря: Смажений часниковий лосось із зеленим салатом та заправкою з винегрету, 1 склянка лободи

День 3

Сніданок: цільнозернові пластівці (без борошна та цукру), нежирне молоко
1 персик

Перекус: 1 склянка нарізаного ананаса

Обід: Зелений салат з тунцем, помідорами,
подрібнену моркву та бальзамічний вінегрет без додавання цукру

Вечеря: тефтелі в томатному соусі та запечена полента
Свіжа кукурудза (не консервована, якщо не додано цукор)

День 4

Сніданок: Яйця-пашот з беконом, помідорами та сиром

Перекус: яблуко з арахісовим маслом (без додавання цукру)

Обід: волоські горіхи з курячою грудкою, смаженою або смаженою, салат з радиккіо з грушами, блакитним сиром (мед залиште!)
1 скибочка грінки збоку

Перекус: Будь-яке занурення без цукру з нарізаним червоним і зеленим солодким перцем для занурення

Вечеря: Грибні стейки Портобелло, смажені з розмарином, картопля в духовці, зелений салат з винегретовою заправкою на вибір (без додавання цукру)

День 5

Сніданок: Зернові злаки, банан, нежирне молоко

Перекус: 1 яйце, зварене круто

Обід: креветки на вибір рису, картоплі чи овочів

Перекус: Жменя арахісу та насіння соняшнику

Вечеря: свинячі відбивні з духовки, смажений горошок із цукром та часник, 1 ямс

День 6

Сніданок: 1 Креп, наповнений шинкою та нежирним сиром; нарізане яблуко

Перекус: 1 стебло селери, наповнене арахісовим маслом без жиру без додавання цукру (з магазину здорової їжі)

Обід: салат з тако (добре, цей рецепт містить 1 грам цукру! Замість цього ви можете з’їсти зелений салат)

Перекус: 1 склянка попкорну з сіллю

Вечеря: Куряче карі з кабачків на пару, коричневий рис

День 7

Сніданок: Омлет з сиру Фета, приготовлений з кабачками

Перекус: одна нежирна сирна паличка моцарели

Обід: зелений салат, що включає нарізаний огірок, подрібнений помідор, червону цибулю, трохи курки або тунця на грилі та бальзамічний вінегрет

Перекус: занурення в хумус (приготуйте самостійно без цукру або придбайте етикетку, придбану в магазині) з нарізаними овочами, такими як селера або морква

Вечеря: обсмажене філе лосося, 1 склянка рису або лободи, підсмажені в духовці підказки спаржі.

Доктор Готт написав книгу під назвою дієта без борошна, без цукру. Наведені вище меню частково базувались на цій дієті. Ви можете отримати 14 повних днів цієї дієти в його книзі, плюс рецепти та багато іншого. Погляньте на це тут.

Щоб отримати інформацію про інші дієти, крім дієти без борошна без цукру, ознайомтеся з цими дієтами для схуднення та дієтами для здорового способу життя.