Сніданок

Білковий банановий хліб із шоколадною стружкою [Рецепт]

Я ЛЮБЛЮ банановий хліб! Але макроси на будь-якому стандартному фрагменті зазвичай занадто дорогі, щоб їх витрачати. Візьмемо, наприклад, банановий горіховий хліб Starbucks. 1 зріз дає урожай 52 г вуглеводів, 21 г жиру та 6 г білка. Це 420 калорій без стільки нюху шоколадної стружки!

9 Здорових виборів у дієтолозі метро схвалено!

Харчуватися може бути складним завданням, тому нещодавно я ознайомився з усім меню Subway і придумав ці 9 корисних виборів, щоб ви могли насолоджуватися наступного разу, коли ви в дорозі, і вирішили “їсти свіже”. Відповідаючи своєму слогану, Subway сьогодні цілком поживний, оскільки його курка виготовлена з 100% білої курки і містить менше 1% соєвого білка. У метро також кажуть, що вся його курка вирощується без антибіотиків і не містить штучних ароматизаторів та консервантів.

11 високобілкових речовин у Panera

Пошук їжі з високим вмістом білка на ваших улюблених зупинках швидкого харчування, таких як Panera, може бути складним завданням. Те, що ви вибираєте щось здорове, не означає, що в ньому буде багато білка, і навпаки, багато білка теж не обов’язково робить їжу “здоровою”. Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути чи просто прагнете тримати структуру свого тіла в руці, розумно вибираючи такі місця, як Panera, може значно допомогти вам досягти поставлених цілей.

Гарбузовий пиріг на ніч Овес [Рецепт]

Не вірю, що вже середина вересня! Куди поділось літо? Хоча мені сумно бачити, як дні скорочуються, я дуже люблю смаки осені. І немає нічого більше осені, ніж гарбузовий пиріг! Цей гарбузовий пиріг на ніч вівса поєднує в собі всі мої улюблені смаки осені в зручній одноразовій страві. Їх легко збити і надзвичайно смачно! Вони ідеально підходять для любителів гарбузової спеції, які намагаються стримати свою залежність. 😆

Запечена вівсяна каша з персиками та сливами [рецепт]

Ця легка вівсяна випічка є ідеальною стравою в кінці літа. Справжньою літньою версією цього буде холодний овес на ніч, тому що я користуюся духовкою значно менше в середині літа. І справжня осіння версія використовувала б яблука замість персиків та слив. Для тих кількох тижнів, коли літо починає згасати, але осінь ще не зовсім настала ... ця комбінація ідеальна.

Бананові вівсяні пластівці з мікрохвильовою піччю [Рецепт]

Ці безглютенові бананові вівсяні мафіни - ідеальна закуска в будь-який час доби. Я люблю їх перед тренуванням! Вони не містять борошна, і їх можна зробити без молочних продуктів за допомогою кількох заміщень. Якщо ви щось подібне до мене, то вам подобається мати домашні випікані страви раз у раз. Але більшість рецептів дають 12-24 порції, які я не завжди хочу сидіти за прилавком і спокушати мене! 👀 Ідея одноразової кружки-булочки - прекрасне рішення, і навіть більше, коли вона можна мікрохвильову піч!

Палео Сніданок Буріто [Рецепт]

Якщо ви любите сніданок та мексиканську їжу так само, як і я, вам доведеться спробувати ці корисні буріто для сніданку! Як тренер я часто раджу своїм клієнтам спробувати порцію білка та кілька овочів зі сніданком, щоб почати свій день. Це робить і те, і інше! З 17 грамами білка та безліччю різнокольорових овочів це чудовий варіант сніданку.

Хочете ще трохи приправити це? Спробуйте додати цей гуакамоле замість авокадо.

Брокколі Чеддер Фріттата | Рецепт миттєвого горщика з низьким вмістом вуглеводів

Фріттата, випічка з яєць, кіш без кірки, омлет або коржик! Якою б назвою ви їх не називали, ці страви на основі яєць, насамперед, є чудовим способом розпочати свій день і можуть бути дуже простими у приготуванні, оскільки вони дозволяють легко взяти на ходу. Цей рецепт, що відповідає кето, також є перлиною для тих, хто використовує стратегію вуглеводного велосипеду або максимізує споживання вуглеводів після тренування. Я люблю фріттати, але зазвичай я готую їх з яєчним білком. Зараз я експериментую з кількома вуглеводними велосипедами, а це означає, що я отримую більше задоволення від жиру, ніж зазвичай. Використання цілих яєць та сиру було таким задоволенням! Це точно зробило цю фріттату ще смачнішою та ситнішою. Я навіть не помітив нестачі вуглеводів у своєму сніданку!

Куленепробивний рецепт кави - як його приготувати і чому він вам сподобається!

Починати свій день з куленепробивної кави - це як дорослий еквівалент шоколадного молочного коктейлю на сніданок - без згубних наслідків цукрової катастрофи! Цей кремовий коктейль з високим вмістом кофеїну не тільки смачний, але він заряджає енергією, стимулює обмін речовин, підвищує фокус та покращує роботу мозку! Недарма його називають "куленепробивна кава". У сучасному світі кожен пробує наступну велику справу чи якийсь солодкий хак, який покращить ваше життя. Що ж, ми знайшли це, коли справа стосується кави. Ця кофеїнова суміш з вершкового масла, олії MCT та еспресо дає вам пристойну дозу корисних жирів та повільний рулон кофеїну, який забезпечить вас енергією та підніме настрій протягом усього ранку. Є деякі твердження, що додавання вершкового масла до кави може навіть призвести до втрати ваги.

Шоколадне мигдальне масло білковий коктейль [Рецепт]

Вам сподобається цей надзвичайно простий рецепт протеїнового коктейлю з мигдального масла з шоколадом! ? Сповідь, я - горіховий невірець! У мене є приблизно 5 різних банок горіхових масел, які йдуть одночасно; кокосове масло, масло кешью, арахісове масло, мигдальне масло… Ви отримуєте картину. Я одержимий! На щастя, я маю Betsy’s Best, щоб нагодувати свою пристрасть. Окрім смачно-кремової текстури та смаку, інше, що мені подобається в горіхових маслах, - це те, як я відчуваю задоволення після ложки. Все, що мені потрібно, - це здорова порція жиру в моєму сніданочному коктейлі, і я хочу їхати весь ранок!