Арахісове масло і желе на ніч Овес

Зізнаюся, спочатку я скептично ставився до цього, але офіційно одержимий ♥ вівсом за ніч, спробувавши кілька різних рецептів. На смак вони смачні та набагато корисніші, ніж будь-яка упаковка вівсяних пластівців швидкого приготування. Овес за ніч дуже просто приготувати напередодні ввечері, а вранці все, що вам потрібно зробити, це дістати його з холодильника. Ви також можете витратити трохи додаткового часу на виготовлення декількох банок вівса, щоб вистачило на весь тиждень. Вони ідеально підходять для зайнятих ранків! Я також насолоджуюся вівсянкою на ніч після ранкової зарядки, оскільки вона наповнюється (упакована білками і клітковиною) і саме те, що потрібно моєму організму після тренування.

Овес на ніч надзвичайно універсальний, ви можете створити безліч різних «ароматів» і налаштувати їх на свій смак. Все, що вам потрібно зробити, це почати з пропорції 1: 1 старомодного (прокатного) вівса до молока (я волію використовувати мигдальне молоко). Переконайтеся, що ви вибираєте старомодний або прокатний овес на відміну від форм швидкого та швидкого приготування. Овес швидкого приготування відчуває нестачу необхідних поживних речовин. Вівсяний овес багатий клітковиною і білками, які допомагають надати вам енергії та забезпечити вас ситими протягом напруженого ранку.

Насправді я вперше побачив рецепт вівса PB & J на ніч у кулінарній книзі S k innytaste Джини Гомолки. І я зробив кілька модифікацій, щоб зробити його своїм. Кілька приміток щодо цього рецепту полягають у тому, що після того, як ви додасте пропорцію вівса до молока, я просто пропоную вам підсолодити його невеликою кількістю меду або кленового сиропу. Мені також подобається додавати трохи ванільного екстракту, тому що я купую звичайне мигдальне молоко, і мені подобається аромат ванілі, доданий до чого завгодно. Насіння чіа також є необов’язковими, але настійно рекомендується. Насіння чіа поглинають частину рідини і в основному злипають і розм'якшуються за ніч, що робить овес ще густішим. Потрібно просто спробувати їх і побачити, щоб мені повірили! Крім того, якщо ви хочете використовувати будь-які інші фрукти, крім малини, я бачив рецепти вівса PB&J з виноградом або полуницею. Я б просто тримався подалі від використання власне желе або варення, тому що в них багато доданого цукру. Плюс свіжі фрукти додають додаткових поживних речовин. Після того, як всі інгредієнти будуть у банку, просто перемішайте їх, щільно закрийте і зберігайте в холодильнику на ніч. Вранці я люблю доповнювати цей рецепт ще малиною, трохи більше арахісового масла, бананом та/або мигдалем для хрусту.

Також у мене немає дітей, але я вважаю, що цей рецепт "зручний для дітей", тому що серйозно, кому не подобалося дорослішання PB & J.

Тож відкиньте ранковий поп-тарт, буріто для сніданку або упаковку вівсяних пластівців швидкого приготування (наповнену рафінованим цукром та штучними інгредієнтами) і спробуйте здоровий овес на ніч. І не забудьте повідомити мене, що ви думаєте! ♥