Арахісове масло Бананові вівсяні пластівці

Ця смачна вівсяна каша з арахісового масла, запечена в банані, має найкращі комбіновані вівсяні пластівці - арахісове масло та банан. Вам сподобається готувати цю легко запечену вівсянку на тиждень.

Один з моїх улюблених рецептів вівсяних пластівців на сьогоднішній день - це основний рецепт арахісового масла банан чіа вівсяна каша. Арахісове масло і банан просто найкраща комбінація вівсяних пластівців на мою особисту думку, і я щиро здивований, що мені знадобилося так багато часу, щоб придумати рецепт запеченої вівсянки що має обидва!

Я подумав, що було б цікаво розпочати Новий рік новим рецептом запеченої вівсянки, який ідеально підходить для всіх ваших цілей здорового харчування. Незалежно від того, скільки ви потурали собі за останні кілька тижнів (або місяців!), Ви завжди можете вирішити внести зміни. Почніть з однієї невеликої зміни ... як їсти здоровий сніданок щодня!

Чому сніданок важливий?

Сніданок часто вважають найважливішим прийомом їжі протягом дня? Чи не смішно, що це, мабуть, найбільш пропущена їжа за день? То чому це так важливо в будь-якому випадку?

Швидко запустіть свій метаболізм - Чим раніше ви з’їсте в день, тим більше калорій ви спалите! Серйозно.
Енергія - Їжа = паливо. Сніданок додасть вам енергії для вирішення важливих завдань протягом усього дня.
Концентрація - Ви помічаєте, що не можете зосередитися ні на чому, крім їжі, коли голодні? ОТО чому сніданок покращує концентрацію уваги протягом дня!

Ідея простого сніданку

Сніданок не повинен бути складним. Якщо ви вже деякий час стежите за «Їжею птахів», ви знаєте, що я великий шанувальник запеченої вівсянки. Вони ідеальний рецепт приготування їжі! Зробіть у неділю цю просту вівсяну кашу з арахісового масла, запечену на бананах, і насолоджуйтесь смачним, корисним та швидким сніданком протягом усього тижня. Ви можете з’їсти його холодним або трохи покласти в мікрохвильовку або тостер, щоб нагріти його, перш ніж насолоджуватися. Ідеальний сніданок на ходу.

Рецепт вівсяної каші з арахісового масла з бананом

Я схожий на побиту платівку, але зробити цей рецепт настільки просто! Почніть зі змішування сухі інгредієнти разом в a велика чаша. Змішайте в вологі інгредієнти а також два нарізані банани. Добре розмішайте, щоб все поєдналося. Перелийте суміш у форма для випічки що був обприсканий кулінарний спрей і зверху додатковими скибочками банана. Випікайте до золотистої скоринки, полийте більше арахісовим маслом і насолоджуйтесь! Ви щойно приготували найкращий сніданок без глютену без молочних продуктів. 😉

Чи можете ви зробити запечену вівсяну кашу попереду часу?

Так, ви можете заздалегідь приготувати запечену вівсянку. Є два варіанти, які працюють дуже добре.

Варіант 1: спечіть, а потім розігрійте перед подачею

Готуйте запечену вівсянку, як пропонується рецептом. Після запікання дайте вівсяним пластівцям охолонути, накрийте форму для запікання і поставте в холодильник. Ви можете зробити це за 1-2 дні наперед.
Коли ви будете готові до подачі, дістаньте страву з вівсяної каші з холодильника, накрийте фольгою і розігрівайте в духовці при температурі 350 ° F приблизно 20 хвилин. Для окремих порцій встановіть тостер на 350 ° F і випікайте 5-10 хвилин або нагрівайте в мікрохвильовій печі протягом 1 хвилини.

Варіант 2: готуйте якомога більше, не випікаючи

Змішайте сухі інгредієнти в мисці, накрийте кришкою і дайте сидіти на прилавку до ранку.
Змішайте всі вологі інгредієнти в іншій мисці, накрийте кришкою і зберігайте в холодильнику до ранку.
Вранці просто змішайте вологі та сухі інгредієнти, влийте суміш вівсяних пластівців у підготовлену форму для випікання і випікайте, як пропонується рецептом.

Ще спробувати запечені вівсяні рецепти:

Інші рецепти вівсяної каші:

Якщо ви робите цю вівсяну кашу з арахісового масла на бананах, будь ласка, не забудьте залишити коментар та рейтинг зірочок нижче, повідомляючи мені, як це виходить. Ваш відгук настільки корисний для команди EBF та інших читачів EBF.