Американські новини та світові звіти називають середземноморський раціон дієтою No 1 2019 року

Як частина постійно діючої ініціативи допомогти американцям досягти здорового способу життя, американські новини та світовий звіт оцінили популярні дієти на 2019 рік та визначили, що середземноморська дієта другий рік поспіль є найкращою дієтою №1. Для цього процесу судді оцінили 41 дієту та класифікували їх у дев’яти категоріях, таких як Найкраще для схуднення та Найпростіше дотримуватися. Середземноморська дієта також була названа №1 за здорове харчування, здорове серце та дієти на рослинній основі.

Як показали ці рейтинги, середземноморська дієта - це легка та корисна дієта, яку можна включити у свій спосіб життя. Дієта походить від способу життя людей у таких місцях, як Греція, Італія та Іспанія. Ці культури поділяють подібні принципи, коли йдеться про дотримання дієти з низьким вмістом червоного м’яса, цукру та насичених жирів. Він містить багато свіжих продуктів, таких як овочі, нежирна риба та морепродукти, і навіть має доведену користь для здоров’я. Поліпшення здоров’я мозку, нижчий ІМТ та менший ризик серцево-судинних захворювань є побічними ефектами цього поживного способу харчування у поєднанні з активним способом життя.

Макарони є загальною ланкою цієї дієти, оскільки зернові є пріоритетною групою продуктів харчування. Зерна забезпечують вітамінами, мінералами, клітковиною та антиоксидантами, які чудово супроводжують свіжу рибу та овочі. Оскільки вони настільки універсальні та доступні за ціною, макарони просто включити у свій власний спосіб життя, але якщо вам потрібна невелика допомога з початку, ознайомтесь із щотижневим планом їжі для макаронних виробів. Цей детальний план включає загальні факти харчування для кожного дня їжі, з планом сніданку, обіду та вечері щодня!

Позначте нас на соціальному @PastaFits і використовуйте #MyPastaFits, коли ви пробуєте ці середземноморські рецепти.